"/> آثار مثيرة للاهتمام ومهمة لاتباع نظام غذائي على دماغ الإنسان

آثار مثيرة للاهتمام ومهمة لاتباع نظام غذائي على دماغ الإنسان

آثار مثيرة للاهتمام ومهمة للنظام الغذائي على الدماغ البشري

ما هي حالة دماغنا أثناء الرجيم؟

عقلك بشكل طبيعي مع فقدان الوزن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تجربة وزن صحي. في هذا الجزء من اللياقه البدنيه نامناك سنشرح لك ما هي العملية التي تتشكل في ذهنك أثناء النظام الغذائي.

هناك طرق لا حصر لها للحصول على نظام غذائي ، ويمكنك أيضًا العثور على حلول وأنواع من الأنظمة الغذائية على Google ، وكل ذلك لأغراض مختلفة. فقدان الوزن إنها فعالة ، ولكن في غضون ذلك ، فإن الأطعمة التي تتناولها والكمية التي تستهلكها من كل نوع من الأطعمة مهمة جدًا ، ومن ناحية أخرى ، يجب أن تحافظ على حافزك للوصول إلى وزنك المثالي. من الممكن أحيانًا الالتزام بنظامك الغذائي تمامًا فقدان الوزنلا تنظر إلى نفسك ولا تملك السرعة اللازمة.

قبل اتباع أي نظام غذائي ، عليك تحديد هدف لوزنك المثالي. يعني رقم الوزن هذا مدى الراحة التي يشعر بها جسمك ومقدار الدهون التي يشعر بها.

يُفرز نوعان من هرمونات الجوع في الدماغ البشري ، وهما المسؤولان عن تنظيم هذه الأعداد ، والتي تسمى الجريلين واللبتين. يتم إطلاق هذه الهرمونات عندما يفقد الشخص طاقته ويجعلك تشعر بالجوع ويزيد من ميلك لاستهلاك الجلوكوز.

يُعرف اللبتين أيضًا بهرمون الشبع ويتم إرسال إشاراته عندما يأكل الشخص ما يكفي ثوم يكون .

تدير هذه الإشارات ثلاث وظائف رئيسية. يخبرون الجسم عندما يشتهي الطعام أو عندما يشتهي ، عندما يكون ممتلئًا بالطاقة ، ومتى ينبغي. مواد غذائية تخزن في جسمك. العقل لا يتخذ أبدًا قرارًا محددًا بشأن جسدك ومظهرك الجميل ويسعى فقط إلى حالة طبيعية وطبيعية حتى يتمكن من القيام بالأنشطة البدنية.

لذلك عندما تبدأ نظامًا غذائيًا جديدًا أو لا تلبي حاجة الدماغ إلى الطاقة ، فمن المحتمل أن تكون هناك أعراض مثل الضعف والجوع ، كآبة، إعياء، صداع الراس والأعراض الأخرى تطغى عليك والخبر السار هو أنه بعد أسابيع قليلة من استخدام هذا النظام الغذائي يمكنك تقليل هذه الأعراض.

اقرأ
سبب عدم وجود الدافع في الرياضة وأفضل طريقة لإنشائه

التغييرات في الدماغ

في هذه الحالة ، تتغير نقطة توازن جسمك وفي هذه الحالة ، ترى بوضوح قلة الشهية وأنت ترغب في الطعام. للحصول على نتائج أفضل ، يحاول الناس الوصول إلى نقطة جديدة من توازن الوزن وفقدان الوزن بسهولة أكبر ، ومن ناحية أخرى ، يمكن أن يكون تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة على المدى الطويل نقطة توازن لك ، ضع أوزانًا أعلى.

ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تغيير طريقة تفكير دماغك ، فقد يستغرق الأمر شهورًا أو سنوات ، لذلك يمكن أن تنجح أهدافك المتعلقة بالنظام الغذائي والوزن على المدى الطويل.

في الإجراءات والأنظمة الغذائية طويلة المدى ، يأخذ عقلك في الاعتبار مقياسًا آخر للوزن المناسب وهو أيضًا المفضل لديك ، ونتيجة لذلك تنخفض شهيتك ويزداد التمثيل الغذائي لديك ، ولكن في الأنظمة الغذائية قصيرة المدى يكون ذلك ممكنًا. مواجهة فقدان الوزن ، ولكن إنه مؤقت ولن يكون كافيًا للتأثير على عقلك.

تعد جودة النظام الغذائي متغيرًا مهمًا آخر. لدماغ صحي ومثير للعصارة ، يجب عليك اختيار الأطعمة التي تستوعب العناصر الغذائية المختلفة وتنوّعها.

هذا الموقف يعني أنه يجب عليك تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة منخفضة الطاقة ، وبدلاً من ذلك يجب أن تأكل الفواكه والخضروات ، وبدلاً من التركيز على السعرات الحرارية للأطعمة ، فالتركيز على صحتها ، فالعقل سوف يتوق إلى الأطعمة الصحية والتعود عليها. .

تأثير النظام الغذائي على الدماغ

عندما نتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ونفقد الوزن ، تصبح عقولنا اللاشعورية أكثر جشعًا من أي وقت مضى وأكثر ميلًا إلى تناول الأطعمة ، ومن ناحية أخرى ، عندما نستهلك أطعمة غنية بالسكر والدهون ، يشعر دماغنا أنه سيكون أفضل و تطلق مواد كيميائية تجعلنا نشعر بالسعادة والرضا ، وعندما نأكل أطعمة ضارة ومغرية ، ينشط الدوبامين في الجسم ، وهو ما لا يحدث أبدًا للأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه ، فهو لا يعطيها.

اقرأ
مع السلطة ، جعل فيتيل فريق فيراري بطل سباق موناكو جراند بريكس

يعني نقص الدوبامين في الجسم أن النظام الغذائي أبعدنا إلى حد كبير عن الأطعمة الضارة ، لذلك نحن بحاجة إلى طريقة لمكافأة أجسامنا بطريقة ما وزيادة الدافع ونمط الأفكار السلبية. ضع ذلك في اعتبارك ، ولكن لا يجب أبدًا تناول الأطعمة الضارة تاخذ مقابل.

أفضل طريقة لإعداد العقل في النظام الغذائي وفقدان الوزن هي الانتباه دائمًا إلى جودة الطعام وصحته ، والتفكير في التحذير من الجوع في أجسامنا والقيام بنشاط بدني أثناء النهار. ستكون هذه التغييرات الصغيرة فعالة للغاية في إنقاص الوزن بشكل أسرع وستصل إلى هدفنا في أقرب وقت ممكن.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *