أسباب التفكير الأسود + حل الكل أو لا شيء

أسباب التفكير الأسود + حل الكل أو لا شيء
حجم

يجتمع التفكير الأسود نظرية التفكير في كل شيء أو لا شيء

التفكير بالأبيض والأسود هو نمط تفكير موجود لدى معظم الناس. على سبيل المثال ، قد تفكر في فشل كبير وتراه بالأبيض والأسود. يعتقد علماء النفس أن هذا النمط من التفكير هو نوع من التدمير العقلي لأنه يأخذك بعيدًا عن الواقع ويجعل كل شيء معقدًا وغير مؤكد وهش ومتغير. يمكن أن يقود التفكير الأسود في بعض الأحيان كآبة ويصاب الناس بالاكتئاب. بالطبع ، هناك تقنيات عقلية يمكنك استخدامها لتحدي مشاعرك ، وهي في هذا الجزء من نامناك سوف نشرح عنهم.

أسباب؛ ما الذي يجعلك تفكر بالأبيض والأسود؟

على الرغم من أنه من الطبيعي أن يكون لديك تفكير أبيض وأسود في الحياة ، إلا أنه قد يكون علامة على شيء أكثر جدية. بالطبع ، يشير إلى وجود مشكلة خطيرة عند استمراره وقد يكون له أيضًا الأعراض التالية:

النرجسية

النرجسية سلوك متطرف واهتمام زائد بالنفس. يمكن أن يكون التفكير بالأبيض والأسود علامة على اضطراب الشخصية ، وغالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب مشكلة في مساعدة الآخرين والتفكير أكثر في أنفسهم.

كآبة

عندما يذهب الناس إلى قلق وهم يصابون بالاكتئاب ، وغالبًا ما يرون محيطهم بالأبيض والأسود. العواطف السوداء والبيضاء تجعل الوضع أسوأ بالنسبة لهم وتدمر كل شيء.

اضطراب الشخصية الحدية

اضطراب الشخصية الحدية هو نوع من الأمراض العقلية التي تجعل الناس يشعرون بالحزن إجهاد، لديهم القلق والاكتئاب في حد ذاتها. عادة لا يستطيعون السيطرة على أنفسهم ونتيجة لذلك لديهم أفكار سوداء وبيضاء.

اقرأ أيضا
ما هو عدم الاستقرار العاطفي أو انعدام الأمن العاطفي؟ أسباب وطرق معالجتها

اضطراب في الشخصية هوسی جبری

هذا اضطراب في التفكير بين الأبيض والأسود يحدث في كثير من الأحيان أكثر من أي وقت مضى لأنهم دائمًا يتحكمون في أشياء مختلفة ، مما يجعل من الصعب عليهم الشعور بالتغيير.

آثار التفكير الأسود

يمكن أن يكون للتفكير الأبيض والأسود تأثيرات مختلفة على الصحة العقلية وكل هذا يتوقف على السبب.

الفكر الأسود

العلاقات

إذا كنت تبحث عن علاقة طبيعية ولكن الأحداث الطبيعية في العلاقة تصبح شديدة وثقيلة للغاية بالنسبة لك ، فهذا يعني أن التفكير بالأبيض والأسود سيسبب هذه المشكلة وسيؤدي إلى تفويتك فرصة التحدث مع الآخرين ويسبب لك تصنيف الناس من الجيد الى السيئ. قد تفقد من تحب مع هذا الفكر. على سبيل المثال ، تغضب فجأة وتنهي العلاقة إلى الأبد وتجنب حل المشكلات.

يتعلم

من الطبيعي تمامًا أن تفوتك أو تفشل في دورة في المدرسة أو الجامعة. لكن هذه المشكلة الصغيرة قد تجعل الناس يعتقدون أنهم جيدون أو سيئون ، وليس لديهم أي أرضية وسط حول أنفسهم ، ونتيجة لذلك ، يتسبب التفكير بالأبيض والأسود في الوقوع دائمًا على جانب واحد من اللوحة.

مهنة

في بعض الأحيان ، قد يجعلك التفكير بالأبيض والأسود متيبسًا جدًا. يمكن أن يكون هذا النوع من التفكير مشكلة في مكان العمل لأنك تحتاج إلى العمل مع أشخاص مختلفين في مكان العمل والتوصل إلى أفكار مختلفة. لذلك يجب ألا تصر على أفكارك بعد الآن.

حمية

ربما يؤدي التفكير بالأبيض والأسود إلى تقييد نظامك الغذائي كثيرًا وعدم القدرة على تجربة أشياء جديدة. سيؤدي هذا التفكير إلى مزيد من الاهتمام بمظهر الطعام ، وتصنيف الأطعمة إلى جيدة وسيئة ، وسيخلق نوعًا من المرض العقلي والهوس.

الحل وطريقة التخلص من التفكير الأسود والأبيض

إذا كنت تريد استخدام التفكير بالأبيض والأسود ، فغيّر نظرتك إلى صحتك العقلية وجرب الحلول المقترحة لهذا الجزء من Namnak.

غيّر إطار تفكيرك

حاول أن تتحدى نفسك. غيّر طريقة تفكيرك في نفسك أو غير الطريقة التي تنظر بها إلى قضايا معينة لجعلها تمرينًا لك.

اقرأ أيضا
إذا لم تكن لدينا صحة نفسية، فهل جسمنا مريض؟

عالج التفكير الأسود

انتبه لكلماتك

غالبًا ما يستخدم الشخص ذو التفكير الأسود والأبيض كلمات مثل دائمًا أو أبدًا. أي أنهم يرون كل شيء من صفر إلى مائة. إذا كنت تستخدم هذه الكلمات كثيرًا ، فاعلم أن لديك هذه المشكلة. يجب أن تفكر دائمًا في الاحتمالات وأن تكون معتدلاً.

الاستقبال

ما يجب أن يحدث في حياتك طوال الوقت هو التغيير. عليك أن تقنع نفسك أنك لا تعرف كل شيء.

اسأل سؤالا

لا حرج في طرح سؤال أو يمكنك أن تقول في كثير من الأحيان إنني لا أعرف. لذا حل هذه المشاكل مع نفسك وتقبلها.

لا تفكير العلاج

العلاج السلوكي المعرفي

يقترح العديد من علماء النفس العلاج السلوكي المعرفي الذي يقضي على أنماط التفكير الخاطئة. تساعد الأنماط السلوكية المعرفية الأشخاص على التخلص من العوامل العقلية المدمرة ، واكتساب فهم أفضل لسلوك وتحفيز الآخرين ، وتطوير مهارات حل المشكلات لإدارة المواقف الصعبة بشكل أفضل. ثم الثقة بالنفس لديك أكثر من قدراتهم ودائمًا حول الأفكار الجامدة إلى أفكار مرنة وقابلة للتغيير.

كيف تغير التفكير بالأسود والأبيض؟

يمكن أن يتسبب التفكير بالأبيض والأسود في حدوث صراعات في عملك وحياتك الشخصية ويمكن أن يسبب مشاكل في صحتك العقلية يمكن علاجها أيضًا. لهذا السبب يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي والمعالج النفسي في اتخاذ قرارات أفضل.

يمكنك أيضًا تجربة الطرق التالية:

  • افصل ما تفعله عن شخصيتك.
  • ضع جانبا مقياس الخير أو الشر وفكر دائمًا في الحل الوسط.
  • إذا لم يكن لديك يداك وكنت منخرطًا في أفكار سوداء وبيضاء ، خذ قطعة من الورق. اكتب عبارات حقيقية صغيرة عليها. تدوين الملاحظات ، على سبيل المثال ؛ صحيح أنني فشلت ، لكنني لست شخصًا سيئًا. لأنني جربت عدة طرق. لذا يمكنني محاولة تحقيق أشياء أفضل ولا شيء مؤكد.
  • انتبه لأفكار الآخرين واتبع مثالهم. إذا كان التفكير بالأبيض والأسود يمنعك أحيانًا من رؤية الصفات الجيدة للآخرين ، فحاول بهدوء تقليد صفاتهم وأفكارهم الإيجابية والحصول على رؤية واضحة.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *