"/> أسوأ مشاكل البشرة الناتجة عن الإجهاد + الحلول

أسوأ مشاكل البشرة الناتجة عن الإجهاد + الحلول

أسوأ مشاكل البشرة الناتجة عن الإجهاد + الحلول

مشاكل الجلد الناتجة مضاعفات الإجهاد نكون

الإجهاد مرض بشري شائع يعاني منه الجميع في مرحلة ما من حياتهم. على الرغم من أنك قد تعتقد أنك فقط تحت الضغط ، فإن هذا ليس صحيحًا. يمكن أن يؤثر الإجهاد على الجسم كله بما في ذلك الشعر والأظافر والجلد. ولأنه كذلك جزء من الحياة ، وكيفية التحكم فيه مهم جدا. من خلال فحص وشرح الأبعاد المختلفة إجهاد في هذا القسم من نامناك يمكنك التحكم في إجهادك جيدًا ، لذا انضم إلينا لمعرفة المزيد عن آثار الإجهاد على الجلد ولعلاجه والتحكم فيه.

كيف يؤثر الإجهاد على الجلد؟

يؤدي الإجهاد إلى تفاعل الجلد عن طريق التسبب في تفاعل كيميائي في الجسم ويمكن أن يجعل علاج مشاكل الجلد أكثر صعوبة. هل سبق لك أن لاحظت أن لديك المزيد من البثور وحب الشباب عندما تكون متوترًا؟ حب الشباب الإجهاد ليس فقط آفة على الجلد ولكنه يسبب أيضًا آثارًا جانبية أخرى تشمل:

الأكزيما والصدفية

يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تفاقم مشاكل الجلد مثل الصدفية والوردية والأكزيما کهیر وأنواع أخرى من الطفح الجلدي والبثور.

البثور وحب الشباب

الهرمونات مثل CRF أو CRH هي أجزاء رئيسية من نظام الاستجابة المركزية للضغط. عندما نكون عاطفيين أو متوترين ، قد تُفرز CRF بواسطة الأعصاب الحسية والخلايا المناعية ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى أمراض جلدية وجهازية. يتسبب الإجهاد في إفراز هرمونات مثل الكورتيزول وفي النهاية إنتاج المزيد من الدهون في الجلد. بشرة دهنية أكثر عرضة لحب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.

إشعال

بالإضافة إلى ذلك ، تزيد الحالات العقلية من الالتهاب الداخلي ، وعندما يدرك الجسم تهديدًا ، يرسل الجهاز المناعي استجابة للسيطرة عليه ، وهذه الاستجابة هي الالتهاب. عادةً ما يساعد الالتهاب في حماية الجسم وشفائه من الجراثيم والجروح ، لكن الجسم المجهد يمكن أن يؤدي إلى استجابة مناعية شديدة وإرسال استجابة التهابية.

اقرأ
الجوارب الملونة الاتجاه الشعبي لعام 2020

يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا التهابًا من خلال اتصال الأمعاء بالجلد ، مما يؤثر على توازن البكتيريا المعوية ويؤدي إلى إطلاق الالتهاب.يمكن أن يأخذ الالتهاب الداخلي شكل حالات جلدية مثل حب الشباب والأكزيما والاحمرار. صدفية تظهر والأشخاص المصابون بأمراض الجلد الالتهابية المزمنة أكثر عرضة للإصابة بها.

التهاب الجلد

البقع والأوساخ

يمكن أن يسبب الإجهاد عيوبًا جديدة أو عيوبًا قديمة ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الإجهاد لا يتسبب فقط في الإصابة بأمراض الجلد ، بل يزيد من السرعة أيضًا. شيخوخة الجلد هو أيضا.

شيخوخة الجلد

يحاول الضغط النفسي المزمن حل التهديد عن طريق تحفيز الجهاز العصبي اللاإرادي. يؤدي التنشيط المطول لهذه المسارات إلى ضعف الجهاز المناعي وزيادة إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية وتلف الحمض النووي ، وكلها مرتبطة بشيخوخة الجلد. إذا كنت شخصًا قلقًا ، فكن أكثر حذراً في العناية ببشرتك حتى لا تعاني من أي مشاكل.

بشرة عجوز

جفاف الجلد

الإجهاد هو أحد العوامل التي تزيد من هرمون الكورتيزول في الجسم وتقلل من قدرة الجلد على الاحتفاظ بالماء ، فيصبح الجلد جافًا.

حلول لتقليل التوتر ومشاكل الجلد

ممارسة الرياضة بانتظام

تُفرز التمارين هرمونات جيدة تعمل على تحسين طاقتك ومزاجك. يمكن أن يقلل التمرين المنتظم قلق وتساعد على التوتر وكذلك النوم بشكل أفضل.

تناول طعام صحي

قد يؤدي الفشل في علاج التوتر كآبة ويكون لها تأثير سلبي على نظامنا الغذائي ، وقد ننتقل إلى الأطعمة السكرية والعالية السعرات الحرارية ، وهذه المشكلة تؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة لأن الأطعمة المصنعة عالية السكر يمكن أن تسبب المزيد من الالتهابات في الجسم.

الطعام الصحي

الحصول على قسط كاف من النوم

عندما نشعر بالتوتر ، لم يعد النوم هو أولويتنا. أن الكورتيزول هرمونات التوتر من المعروف أنه ينخفض ​​بشكل طبيعي أثناء النوم ويسمح للبشرة بالانتعاش تخفيف التوتر وتقليل مشاكل البشرة ، احصل على 8 ساعات من النوم كل ليلة. الحصول على قسط كافٍ من النوم يمنح الجسم وقتًا للراحة ويحسن المزاج ومستويات الطاقة والفهم الأفضل.

اقرأ
دليل كامل لارتداء الملابس بأسلوب بسيط

تخلص من العادات السيئة

بعض الناس يخدشون جلدهم عند الإجهاد. يشعر المرضى المصابون بالأكزيما بسوء أسوأ عندما يتعرضون للتوتر عندما تشعر بالحكة في الجلد ، فإنك تخدش تلك المنطقة وبالتالي تفرز المواد الكيميائية الالتهابية. يمكن أن يؤدي الحك إلى تفاقم حالة الصدفية ، لذلك يُنصح المرضى الذين اعتادوا حك جلدهم تحت الضغط بالتحدث إلى مستشار لمنع هذه العادة.

حك الجلد

اجعل وقت لنفسك

إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للقيام بأنشطة استرخاء وتنشيط ، فستشعر بالرضا ، وحاول قراءة الكتب ، والاستحمام بالماء الساخن ، واستخدام مدلك ، والاستماع إلى الموسيقى ، و تأمل أو تمارين اليوجا افعلها.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *