"/>أعراض الخوف من المرتفعات + أفضل علاج لرهاب المرتفعات أو الرهاب

أعراض الخوف من المرتفعات + أفضل علاج لرهاب المرتفعات أو الرهاب

أعراض الخوف من المرتفعات + أفضل علاج لرهاب المرتفعات أو

إن النظر إلى الأرض من ارتفاع يخلق شعورًا بالخوف بشكل طبيعي ، ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإن الخوف من الأماكن المرتفعة كبير جدًا لدرجة أنهم لا يستطيعون تحمله. أكروفوبيا بدرجات متفاوتة ، يجد بعض الناس صعوبة في إدارتها والبعض الآخر يضطر إلى تناول الأدوية للسيطرة على هذا الخوف. في هذا الجزء من الصحة والعافية نامناك سنتعامل مع أعراض الخوف من المرتفعات وطرق التعامل معها.

مخاوف تتعلق بالطول والطول

رهاب المرتفعات أو الخوف من المرتفعات:

أحد أكثر المخاوف شيوعًا في العالم هو رهاب المرتفعات. لا يستطيع الشخص المصاب برهاب المرتفعات العمل على الأرض إلا في الحالات الشديدة.

Aeroacrophobia (الخوف من الطيران):

Aeroacrophobia هو الخوف من التواجد في أماكن مرتفعة ومفتوحة مثل الجبال أو بالونات الهواء الساخن أو حتى الطائرات.

الخوف من الطيران

الخوف من دوار :

الخوف من دوار لا ينبغي الخلط بينه وبين الخوف من المرتفعات. في هذه الحالة ، لا يخاف الشخص من الارتفاع بشكل مباشر ، بل يخاف منه دوار إنه خائف من المرتفعات.

الخوف من تسلق الجبال:

الخوف من تسلق الجبال هو الخوف الشديد من التسلق أو النزول من مرتفعات شاهقة ، خاصة السلالم أو المنحدرات أو السلالم.

الخوف من السلالم:

الخوف من السلالم هو خوف شديد ينشأ في الإنسان دون أن يصعد من ارتفاع ولا يراه إلا. تحدث المنحدرات عندما ترى أو تراقب الدرج. قد لا يضطر المرء حتى إلى الصعود من ارتفاع ، لكن المرء يخشى رؤيته فقط.

الخوف من السلالم

أعراض الخوف من المرتفعات أو الطموح

تختلف أعراض الخوف من المرتفعات من شخص لآخر ، لكن بعض الأعراض تشبه تلك الموجودة في قسم الصحة نامناك القراءة شائعة إلى حد ما لجميع الناس ، والتي يمكن أن تشمل ما يلي:

  • أن يهز
  • يلهث
  • يبكي
  • صراخ
  • غثيان
  • القيء
  • شعور بالخوف
  • فقدان مؤقت لبعض وظائف الجسم (التخدير)
  • السقوط على ركبتيك أو التشبث بشخص أو شيء ما
  • زيادة نبض القلب
  • ألم صدر
  • الخوف من الموت
  • زيادة التعرق
  • دوار

دوار

ما الاسباب والخوف من القامة؟

إصابة عقلية:

يمكن أن تحدث الإصابة بسبب السقوط من ارتفاع أو ملاحظة إصابة شخص آخر.

وراثيا:

نحن جميعًا نخاف من المرتفعات ونولد بخوفين (الخوف من السقوط والضوضاء العالية). هذا الخوف ضرورة تطورية تبقينا بعيدين عن الخطر.

الخوف من ال مرتفعات

كيف تساعد هؤلاء الناس؟

عندما يخاف الشخص من المرتفعات ، يكون إقناعه عديم الفائدة لأنه في مثل هذه الظروف لن يكون قادرًا على معالجة المعلومات بشكل منطقي. أفضل ما يمكنك فعله هو التعاطف معه والتأكد من أنه ليس في خطر وإعادته إلى الأرض في أسرع وقت ممكن.

اقرأ
ما هي أعراض انخفاض الذكاء العاطفي؟

نقاط مهمة يجب مراعاتها في هذه الحالة:

  • مرافقة الشخص
  • لا تدع الآخرين يتجمعون أو يصدرون ضوضاء
  • انقل الشخص إلى مكان هادئ وتحدث معه بجمل قصيرة
  • كن هادئًا قدر الإمكان

سبب الخوف من المرتفعات

علاج الخوف من المرتفعات ، رهاب المرتفعات

هناك العديد من العلاجات للخوف من المرتفعات التي تغير هذه الأفكار. الطرق الأكثر شيوعًا لعلاج الخوف من المرتفعات هي:

  • العلاج التخاطبي (الاستشارة)
  • التنويم المغناطيسى علاجي
  • البرمجة اللغوية العصبية (NLP)
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
  • تقنية الحرية العاطفية (EFT)
  • التعرض
  • يساعد العلاج بالغمر أيضًا على شفاء الشخص عن طريق تعريضه تدريجيًا لما يخاف منه ، لأنه من خلال التخلص من الحساسية للموقف الذي يخاف منه ، يمكن تقليل الخوف.
  • الدواء

في بعض المهن (العمل في المباني الشاهقة ، والطيارين ، وطواقم الطيران ، وما إلى ذلك) يجب أن يكون الناس على ارتفاعات عالية ، لذلك في مثل هذه المواقف يمكن تناول الأدوية ، والمستوى القلق مُدار. على الرغم من أن الأدوية ليست علاجًا نهائيًا ، إلا أنها تستطيع إدارة مخاوف الناس. بالطبع ، يجب أن يكون استخدام هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب.

تناول الحبوب

علاجات طبيعية

يجد بعض الناس أن العلاجات التكميلية فعالة في التغلب على الخوف. الدورات تأمل الوخز بالإبر ، والأدوية العشبية ، وحتى التغذية السليمة كلها علاجات بديلة يمكن أن تساعد في تحسين الصحة.

اكتشف مدى خوفك من المرتفعات:

اكتشف أولاً مدى خوفك من المرتفعات ، إذا كنت تشعر حتى بالتفكير في المرتفعات ضغط عصبى يهز يدك بشدة ويعاني نبض القلب، ضغط الدم وجسمك يتعرق ، أو إذا رفضت وظيفة لأنها تقع في طابق معين ، وكان الخوف من المرتفعات يمنعك بشكل عام من العمل أو الاسترخاء أو القيام بالأشياء التي تحبها. يجب أن تعلم أن الخوف من طولك أصبح خطيرًا وأصبح رهابًا وقد تحتاج إلى العلاج والأدوية. أيضًا ، قد لا يكون خوفك من المرتفعات خطيرًا ، وفي هذه الحالة يمكنك بسهولة تقليل أي إزعاج والشعور بالراحة مع القليل من الممارسة.

قبض على النبض

لا تأخذ خوفك من المرتفعات كأمر مسلم به:

إذا كنت تخاف من طولك ، فعليك أن تعلم أنه لا يجب أن تتسامح مع هذه المشكلة ، لكن هذا وضع حقيقي. التسامح ليس استراتيجية جيدة للتعايش مع رهاب حقيقي. لا تخفي أبدًا خوفك من المرتفعات بمظهر رسمي لأنه يفعل ذلك ضغط عصبى سوف تصبح شديد. للبدء في التغلب على مخاوفك ، جرب خيارات العلاج واستشر طبيبًا أو طبيبًا نفسيًا أو معالجًا متمرسًا.

اقرأ
4 نصائح فعالة لتعزيز الإبداع (الصيغة - الجزء 27)

قم بأنشطة الاسترخاء:

لنرى كيف يؤثر الخوف و القلق التأثير على حياتك ، مثل أنشطة الاسترخاء اليوجا أو تأمل. عندما تكون في حالة من الخوف ، مارس تمارين التنفس العميق واقض بعض الوقت في الفصل اليوجا أنفق. تمرن بانتظام واحصل على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي صحي لتنظيم العمليات الفسيولوجية المرتبطة بالخوف والقلق. المشي يساعد تناول الأطعمة الدسمة بانتظام وتجنبها.

اليوجا

مادة الكافيين تخلص من نظامك الغذائي:

القلق من أعراض الخوف من المرتفعات. في مناطق مختلفة من الصحة الرطبة ، ذكرنا عدة مرات أن استهلاك الكافيين سيزيد من قلقك ، لذلك إذا كنت ترغب في تقليل القلق ، فحد من استهلاك الكافيين أو مادة الكافيين لا تستهلك. تخفيض مادة الكافيين تسبب التخفيض الغضب وأنت تصبح أكثر هدوءًا.

اختر نوع العلاج المناسب لك:

عليك أن تقرر أي نوع من العلاج هو الأفضل لك. قد يكون العلاج مع أو بدون دواء. يجب أن تساعدك كل خطة علاج على تقليل خوفك بسهولة وتدريجياً والسيطرة على قلقك.

الذهاب الى الطبيب

ابحث عن المعالج المناسب:

ابحث عن معالج أو مستشار مرخص له بالتخصص في علاج الرهاب / القلق في مجال خبرتك.

يجب أن يتمتع المعالج الخاص بك بالنشاط والخبرة العملية الكافية لتحقيق الرضا والصحة لمرضاهم السابقين. اختر المهنيين ذوي السمعة الطيبة الذين يستخدمون التقنيات الحديثة والعلمية.

كن صريحًا تمامًا مع معالجك:

اشرح لها مخاوفك بعد إيجاد العلاج المناسب. كن صريحًا تمامًا مع معالجك. كلما زادت المعلومات التي تقدمها ، كان علاجك أسهل. اسأل معالجك عما يجب فعله وما يجب تجنبه.

تحدث إلى طبيبك

تعلم تقنيات إدارة القلق:

تعلم كيفية التعامل مع قلقك والتحكم فيه. أنت بحاجة للتعامل مع مشاكلك بشكل مختلف والبدء في التركيز على أفكارك ومشاعرك. القيام ببعض الأشياء سيجعلك أكثر استرخاءً لذا افعل أشياء مهدئة.

عزز تقنياتك العقلية:

ينصحك العديد من المعالجين بالقيام بأنشطة مثل تمارين التنفس والاختبارات العقلية وما إلى ذلك في المنزل لتقوية التقنيات العقلية والبدنية التي علموكم بها ، وذلك للتغلب على الخوف من المرتفعات. تحدى أنماطك العقلية السلبية كل يوم واستخدم استراتيجيات التأقلم ضدها يومًا بعد يوم.

تمارين التنفس

ابحث عن أدوية داء المرتفعات:

قد يصف لك طبيبك دواءً لعلاج خوفك من المرتفعات ، ولكن لن يكون كل طبيب على دراية بجميع الأدوية المتاحة لعلاج خوفك من المرتفعات. لذا يمكنك القيام ببعض الأبحاث حول هذه الأدوية. تحدث إلى طبيبك حول مخاوفك.

اقرأ
الطوارئ الاجتماعية وكل ما يتعلق بخدماتها ومهماتها

قد يكون خوفك بسبب مرض آخر:

قد يكون للخوف من المرتفعات سبب فيزيولوجي وليس نفسي. في بعض المرضى ، قد يكون الخوف من المرتفعات بسبب عدم القدرة على إدراك الإشارات البصرية والمكانية على ارتفاعات عالية. قد يشعر الأفراد المتأثرون بعدم الارتياح أو الدوار حيث تزداد أهمية هذه المعلومات ، وقد يرتكبون أخطاء في تحديد الظواهر التي يتعاملون معها.

ضع في اعتبارك جميع الخيارات:

للعلاج ، ابحث عن الأساليب المعروفة باسم “البدائل” أو “المكملات” أو “التركيبات”. الوخز بالإبر ، وتركيز العقل والجسم الذي يعزز ردود فعل الاسترخاء ، والصور الذهنية المدربة (من قبل الطبيب أو الأخصائي النفسي) لإشراك العقل أثناء عملية الشفاء ، وإزالة حساسية حركات العين ، وإعادة معالجة الارتجاع البيولوجي وتشمل هذه:

العلاج بالإبر

لا تواجه الخوف دون تلقي المساعدة أو الاستعداد:

على عكس معتقدات كثير من الناس ، فإن دفع الناس بالخوف من المرتفعات ليس له أي تأثير وقد يؤدي إلى تفاقم الخوف. لذلك يجب على هؤلاء ألا يواجهوا مخاوفهم فجأة ودون أن يتلقوا المساعدة أو الاستعداد. لا ينبغي أن يتعرض هؤلاء الأشخاص إلى المرتفعات حتى يفهموا الخوف تمامًا ودون إجراء علاج الخوف الأولي.

واجه مخاوفك تدريجيًا:

  • واجه مخاوفك تدريجيًا وقم بتعريض نفسك للارتفاعات العالية تدريجيًا. على سبيل المثال ، اذهب إلى شرفة منزلك للدراسة أو تسلق تل صغير وانظر إلى أسفل. تدريجيًا ، يمكنك الذهاب إلى ارتفاعات أعلى ، على سبيل المثال ، الذهاب إلى الجبال مع أصدقائك. بالصبر ستتمكن من التغلب على مخاوفك والنجاح. قد تكون قادرًا على القفز بالحبال بعد بضعة أشهر. أخيرًا ، لدينا بعض الاقتراحات لأولئك الذين يريدون مواجهة مخاوفهم:
  • للمساعدة في التخفيف من الخوف من المرتفعات ، فكر في أنك لست على مرتفعات ، ولكنك تقف على أرض مستوية.
  • استخدم ألواح الغوص في حمام السباحة المحلي الخاص بك. ابدأ من أدنى مستوى وانتقل إلى المستوى التالي.
  • استمتع بجمال المنظر عند خروجك من الشرفة أو من نافذة مبنى شاهق.
  • إذا كنت في شرفة أو ملعب يمكن أن تسقط فيه ، فاحمل الدرابزين أو الأسوار بين يديك لتوفير الأمان والأمان لنفسك في هذا الموقف.
  • تحدث إلى الأشخاص الذين يعملون على ارتفاعات عالية كل يوم ، مثل منظفات النوافذ وعمال البناء ومتسلقي التلال وحراس السكك الحديدية ومتسلقي الصخور والطائرات الشراعية والطيارين والمتسلقين وسائقي الرافعات والمزيد.
  • تسلق شجرة بمساعدة القائم بأعمال.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *