"/> أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم

أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم

أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم

وجدت دراسة أجريت على الحالات الشديدة من نقص فيتامين ب 12 أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب ضعفًا ومشاكل في التوازن ودوخة.

تحاول الحصول على التغذية السليمة والحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك من أطعمة صحية وطبيعية وكاملة ؛ لكن في بعض الأحيان ، على الرغم من بذل قصارى جهدك ، يمكن أن يظهر نقص الفيتامينات كأعراض جسدية. نحصل على الفيتامينات والعناصر الغذائية من الطعام وأثناء عملية الهضم. فيتامين ب 12‌ ، على عكس فيتامين د ، الذي يمكن أن يصنعه الجسم ، لا يدخل الجسم إلا من مصادر خارجية. فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يستخدمها الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي والأعصاب.

فيتامين ب 12 والنباتيين

على عكس العديد من الفيتامينات ، لا يوجد فيتامين ب 12 في النباتات. نتيجة لذلك ، فإن النباتيين هم أكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12 vitamin. أحد الحلول هو استخدام المنتجات المدعمة بفيتامين ب 12 ، مثل فول الصويا المدعم.
يمكن أن تنتج الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفطريات فيتامين ب 12. نظرًا لوجود البكتيريا في التربة ، يمكن أن تحتوي الأطعمة المأخوذة من التربة على كميات صغيرة من فيتامين ب 12. إذا قشرت الخضار كثيرًا ، ستفقد هذه البكتيريا المفيدة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين ب 12‌ الفطر والأطعمة المخمرة.

حقن فيتامين ب 12

ربما سمعت عن حقن فيتامين ب 12 لزيادة الطاقة أو فقدان الوزن. تم إجراء القليل من البحث العلمي حول فعالية هذه الطريقة. في الأساس ، إن تناول فيتامين بمفرده وتوقع فقدان الوزن أو زيادة مستويات الطاقة ليس بالأمر الواقعي.

اقرأ
5 أشياء يجب معرفتها عن البيض الجيد

فيتامين ب 12 مهم للطاقة الهوائية في الجسم. إذا كان مستوى هذا الفيتامين في الجسم غير كافٍ ، فلن يحصل الجسم على ما يكفي من الأكسجين والطاقة. الشعور بالدوخة هو أيضًا علامة على نقص فيتامين ب 12 في الجسم

هل يجب أن تتناول مكملات فيتامين ب 12 أم؟

مكملات فيتامين ب 12 متوفرة في شراب أو كبسولات. ربما سمعت عن اسم كوبالامين. إذا كنت تتجنب اللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان ، فربما تحتاج إلى تناول مكمل فيتامين ب 12 أوم. يشمل الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين ب 12‌ كبار السن ، والأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية ، والذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن ، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معينة في الجهاز الهضمي ، مثل مرض كرون ، والذين يجدون صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية.
تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى المزيد من فيتامين ب 12 لأنهن بحاجة إلى إطعام أطفالهن ، لذلك يوصى بتناول المزيد من فيتامين ب 12. سيخبرك طبيبك بالمقدار الذي تحتاجه.
يجب أن يوفر نظامك الغذائي ما يكفي من فيتامين ب 12 لجسمك حتى لا تعاني من مشاكل صحية ، ولكن إذا كنت قلقًا ، يمكنك أن تطلب من طبيبك فحص مستويات الفيتامين لديك من خلال فحص الدم. أيضًا ، إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين ب 12 ، فقد يوصي طبيبك بمكملات فيتامين ب 12.

ما الذي يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12‌؟

. التهاب المعدة الضموري الذي يصبح فيه الغشاء المخاطي للمعدة رقيقًا.
. فقر الدم الخبيث أو فقر الدم الخبيث الذي يتسبب في صعوبة امتصاص الجسم لفيتامين ب 12.
. الأمراض التي تصيب الأمعاء الدقيقة ، مثل داء كرون أو الداء البطني أو النمو البكتيري أو الطفيلي.
. اضطرابات الجهاز المناعي مثل مرض جريفز أو الذئبة
. تناول سلسلة من الأدوية التي تتداخل مع امتصاص فيتامين ب 12. وتشمل هذه الأدوية بعض أدوية الحموضة المعوية ، بما في ذلك مثبطات مضخة البروتون مثل أوميبرازول ، ولانسوبرازول ، وبينتابرازول ، وروبرازول ، وحاصرات H2 مثل سيميتيدين وفاموتيدين ، وبعض أدوية السكري ، مثل الميتفورمين.

اقرأ
12 خاصية مذهلة لبذور الكتان تساعد على صحتك

لماذا فيتامين ب 12 مهم؟

أنت لا تحتاج إلى الكثير من فيتامين ب 12 ، في الواقع أنت بحاجة إلى فيتامين ب 12 أقل يوميًا من فيتامينات ب الأخرى. يحتاج معظم البالغين إلى 2.4 ميكروغرام فقط من فيتامين ب 12 في اليوم. لكن هذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم ونقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 الشديد إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وفقر الدم والسكتة الدماغية وفقدان الذاكرة وسلس البول والاكتئاب ومشاكل صحية أخرى. إذا كنت تعرف أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، يمكنك منع العديد من الآثار الجانبية.

علامات تدل على نقص فيتامين ب 12

تعب
اشعر بالتعب؟ فيتامين ب 12 مهم للطاقة الهوائية في الجسم. إذا كان مستوى هذا الفيتامين في الجسم غير كافٍ ، فلن يحصل الجسم على ما يكفي من الأكسجين والطاقة. الشعور بالدوخة هو أيضًا علامة على نقص فيتامين ب 12 في الجسم.

وخز وتنميل في اليدين والقدمين
يمكن أن يكون فقدان الإحساس في الذراعين والساقين جنبًا إلى جنب مع الإحساس بالوخز والوخز علامة على نقص فيتامين ب 12. اطلب من طبيبك التحقق من سبب حالتك من خلال فحص الدم.

آلام المفاصل
يمكن أن يكون ألم المفاصل الشديد غير الناجم عن الإصابة أو الالتهاب المزمن (مثل التهاب المفاصل) بمثابة إنذار. ردود الفعل البطيئة شائعة أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12.

تسارع ضربات القلب أو ضيق في التنفس
يمكن ربط كل من ضيق التنفس وخفقان القلب وارتفاع معدل ضربات القلب بنقص فيتامين ب 12. إذا كنت في شك ، قم بإجراء فحص دم.

اقرأ
17 الطاعون الذي يصيب جسدك بعدم تناول الفطور

ضعف
وجدت دراسة أجريت على الحالات الشديدة من نقص فيتامين ب 12 أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب ضعفًا ومشاكل في التوازن ودوخة.

زردی
اليرقان هو اصفرار الجلد أو تبييض العينين ، مما قد يشير إلى مشاكل صحية خطيرة.

تورم اللسان
يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين ب 12 بالتهاب وتورم في اللسان. قد تشمل الأعراض الفموية الأخرى لسان مسطح ونقص التذوق.

راجع طبيبك إذا كان لديك أي من أعراض نقص فيتامين ب 12. يمكن لطبيبك تشخيص نقص في جسمك من خلال فحص دم بسيط. إن إدراكك لمصادر فيتامين ب 12 سيساعدك أيضًا على التأكد من حصولك على ما يكفي من هذا الفيتامين لمنع المشاكل الصحية المحتملة.


إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *