"/>أفضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن ونمو العضلات

أفضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن ونمو العضلات

أفضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن ونمو العضلات

يعد فقدان الوزن مصدر قلق كبير لكثير من الناس في العالم ، بينما يتطلع آخرون إلى زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن أو القوة البدنية. لهذا السبب يتحولون إلى مكملات زيادة الوزن. ستجد أدناه أفضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن والقيمة الغذائية لكل منها.

بغض النظر عن هدف زيادة وزنك ، يجب أن تعرف أن العامل الأكثر أهمية في زيادة الوزن هو تناول السعرات الحرارية ، أكثر من كمية السعرات الحرارية التي تحرقها طوال اليوم. بالنسبة لبعض الناس ، فإن تناول ما يكفي من الأطعمة طوال اليوم لزيادة الوزن ليست مهمة سهلة. مكملات زيادة الوزن هي الطريقة الأكثر فعالية لزيادة السعرات الحرارية.

على عكس مكملات البروتين الشائعة ، ليست مكملات زيادة الوزن عالية في البروتين فحسب ، ولكنها غنية أيضًا بالكربوهيدرات وأحماض أمينية في بعض الأحيان.

مكملات زيادة الوزن بأقل من 2 سعر حراري لكل وجبة

إذا كنت ترغب في بناء العضلات ولكنك تشعر بالقلق إزاء زيادة الدهون في الجسم ، فأنت بحاجة إلى تناول مكملات تحتوي على أقل من ألف سعر حراري لكل وجبة.

ستجد أدناه أفضل 5 مكملات من السعرات الحرارية تقل عن ألف سعر حراري في الوقت.

1. المكاسب الحقيقية العالمية زيادة الوزن

تعمل Universal Nutrition على إنتاج مكملات بناء العضلات لسنوات عديدة. تحتوي مكملات زيادة الوزن على أكثر من 50 غرام من البروتين لكل وجبة ، وهي أقل سعرة حرارية مقارنة بالعديد من المنتجات الأخرى كل وجبة من هذا الملحق لها 600 سعرة حرارية. بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة ، تحتوي هذه المنتجات على كميات أقل من الكربوهيدرات من المنتجات الأخرى. كل وجبة تحتوي على أقل من 100 غرام من الكربوهيدرات.

كل وجبة تحتوي على 2 غرام من هذا الملحق تحتوي على:

  • السعرات الحرارية: 601 ٪
  • البروتين: 52 جرام
  • مصدر البروتين: وي البروتين والكازين
  • الكربوهيدرات: 87 غرام
  • الدهون: 5 جرام
  • الحجم الأقصى المتاح: kg 4/8
  • النكهات المتوفرة: آيس كريم الفانيليا ، موز.

2. زيادة الوزن الملحق Optimum Nutrition Pro Gainer

ملاحق زيادة الوزن - Pro Gainer

تنتج Optimum Nutrition مجموعة من المكملات الغذائية التي تعد من بين المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا للمستهلكين.

تمتلك الشركة كمية كبيرة من زيادة الوزن ، 60 جرام من بروتين الألبان والبيض ، وكلاهما بروتينات عالية الجودة. مثل المنتج السابق ، هذا المنتج هو واحد من مكملات الكربوهيدرات الأقل.

القيمة الغذائية لهذا الملحق لكل حصة (165 غرام) هي كما يلي:

  • السعرات الحرارية: 650 ٪
  • البروتين: 60 جرام
  • مصدر البروتين: وي ، الكازين ، البيض ؛
  • الكربوهيدرات: 85 غرام
  • الدهون: 8 جرام
  • الحجم الأقصى المتاح: kg 4/5
  • النكهات المتوفرة: موز ، شوكولاتة.

3. مكملات زيادة الوزن MuscleMeds Carnivor Mass

ملاحق زيادة الوزن - MuscleMeds Carnivor Mass

في حين أن معظم مكملات البروتين تعتمد على بروتين الألبان مثل الكازين والكازين ، فإن MuscleMeds Carnivor Mass الملحق يحتوي على بروتين لحم البقر. لا يقتصر مصدر البروتين على هذا المنتج فحسب ، بل إنه يحتوي أيضًا على 5 غرام من الكرياتين أحادي الهيدرات.

يتم التعرف على الكرياتين كأحد المكملات الأكثر فعالية لزيادة قوة العضلات وتحملها. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تناول الكرياتين أحادي الهيدرات مع مكملات نمو العضلات ، فهذا منتج جيد.

كل وجبة من 192 غرام من هذا الملحق تحتوي على:

  • السعرات الحرارية: 720 ٪
  • البروتين: 50 جرام
  • مصدر البروتين: لحم؛
  • الكربوهيدرات: 125 غرام
  • الدهون: 2 جرام
  • الحجم الأقصى المتاح: kg 5/8
  • النكهات المتوفرة: الفانيليا الكرمل ، الشوكولاته ، زبدة الفول السوداني ، الفراولة.

4. MuscleTech قداس تك زيادة الوزن ملاحق

ملاحق زيادة الوزن - Mass Tech

MuscleTech Mass Tech هو تكملة أخرى تتجاوز البروتين والكربوهيدرات. تحتوي كل حصة من هذا المنتج على 10 جرام من أحادي الهيدرات والكرياتين والأحماض الأمينية المتفرعة. كل وجبة ، 230 غرام من هذا الملحق ، تتكون من:

  • السعرات الحرارية: 840 ٪
  • البروتين: 63 جرام
  • مصدر البروتين: وي ، الكازين ؛
  • الكربوهيدرات: 12 غرام
  • الدهون: 7 جرام
  • الحجم الأقصى المتاح: kg 3/2
  • النكهات المتاحة: الفانيليا ، الشوكولاته ، كعكة عيد الميلاد.

5. زيادة الوزن ملاحق Bodybuilding.com توقيع الكتلة الرابح

ملاحق زيادة الوزن - Bodybuilding.com

كل وجبة من Bodybuilding.com Signature Mass Gainer الملحق تحتوي على 70 غرامات من البروتين وهي واحدة من المنتجات عالية البروتين. أنه يحتوي على كل من البروتينات المبكرة والمتأخرة (هو والكازين) وكذلك بروتين البيض.

كل حصة من هذا الملحق ، كل 211 غرامات ، تشمل:

  • السعرات الحرارية: 810 ٪
  • البروتين: 67 جرام
  • مصدر البروتين: وي ، الكازين ، البيض ؛
  • الكربوهيدرات: 110 غرام
  • الدهون: 10 جرام
  • الحجم الأقصى المتاح: kg 4/5
  • النكهات المتاحة: الفانيليا والشوكولاته.

خلاصة القول:

على الرغم من أن مكملات زيادة الوزن مرتفعة في السعرات الحرارية ، إلا أن هناك منتجات في السوق تقل عن 1000 سعرات حرارية لكل وجبة. تحتوي هذه المنتجات عادةً على ما بين 50 إلى 70 جرامات من البروتين وحوالي 85 إلى 130 جرامات من الكربوهيدرات لكل وجبة.

مكملات زيادة الوزن مع أكثر من 5 سعرات حرارية لكل وجبة

إذا كنت لا تبحث فقط عن زيادة الوزن وترغب في زيادة كتلة العضلات ، فيمكنك التفكير في المكملات الغذائية التي تحتوي على أكثر من ألف سعر حراري لكل وجبة. ومع ذلك ، يجب أن تعرف أن ارتفاع السعرات الحرارية في هذه المكملات يرجع إلى المزيد من الكربوهيدرات. على الرغم من أن الكربوهيدرات هي أهم مصدر للطاقة للتمرينات المكثفة ، إلا أنها وحدها لا تبني وتزيد من كتلة العضلات. المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مناسبة لأولئك الذين لديهم كثافة شديدة ويصعب عليهم زيادة الوزن.

فيما يلي 5 مكملات لزيادة الوزن تحتوي على أكثر من ألف سعر حراري لكل وجبة. لقد أدرجنا هذه المكملات الغذائية من أدنى سعرات حرارية إلى معظم السعرات الحرارية.

6. BSN True Mass 1200 الملحق

ملاحق زيادة الوزن - كتلة حقيقية 1200

BSN تشتهر التصنيع التكميلي. يحتوي مكملات زيادة الوزن في BSN على أكثر من 1200 سعر حراري لكل وجبة ويوفر أكثر من 200 غرام من الكربوهيدرات.

القيمة الغذائية لكل وجبة ، كل 2 غرام من هذا الملحق هي:

  • السعرات الحرارية: 1210 ٪
  • البروتين: 50 جرام
  • مصدر البروتين: وي ، الكازين ، البيض ؛
  • الكربوهيدرات: 213 غرام
  • الدهون: 17 جرام
  • الحجم الأقصى المتاح: kg 4/7
  • النكهات المتوفرة: حليب الفراولة والحليب والشوكولاتة والكعك والقشدة.

7. الملحق التغذية Optimum Nutrition

ملاحق زيادة الوزن - Optimum Nutrition

المكملات الغذائية الخطيرة هي مكملات أخرى من Optimum Nutrition المدرجة هنا. يحتوي هذا الملحق على حوالي ضعف عدد السعرات الحرارية مثل أي مكملات أخرى قدمناها.

غالبًا ما تصنع هذه السعرات من الكربوهيدرات ، تمامًا مثل المكملات الغذائية الأخرى. يحتوي هذا المنتج على أكثر من 250 غرام من الكربوهيدرات لكل وجبة.

كل وجبة أو 334 غرام من هذا الملحق يحتوي على:

  • السعرات الحرارية: 1250 ٪
  • البروتين: 50 جرام
  • مصدر البروتين: وي ، الكازين ، البيض ؛
  • الكربوهيدرات: 252 غرام
  • الدهون: 4/5 غرام ؛
  • الحجم الأقصى المتاح: 5/4
  • النكهات المتوفرة: الشوكولاته ، الموز ، الشوكولاته وزبدة الفول السوداني.

8. الملحق Evlution التغذية مكدسة البروتين الرابح

مكملات زيادة الوزن

تتكون معظم مكملات زيادة الوزن وكتلة العضلات من عدة أنواع من البروتين ، بما في ذلك الكازين والفطام. كلا النوعين من الكازين والبروتين يصنعان من منتجات الألبان ، ولكن الهضم مختلف. هذا الملحق يتكون فقط من بروتينه ، وهو بروتين مبكر.

هذا ، بالطبع ، لا يجعلها صيغة أضعف أو أقوى ، وهي مجرد واحدة من الاختلافات بين هذا الملحق والمكملات الأخرى في هذه القائمة.

كل وجبة من هذا الملحق ، 328 غرامات منه ، تحتوي على المكونات التالية:

  • السعرات الحرارية: 1250 ٪
  • البروتين: 50 جرام
  • مصدر البروتين: وي
  • الكربوهيدرات: 250 غرام
  • الدهون: 6 جرام
  • الحجم الأقصى المتاح: kg 5/4
  • النكهات المتاحة: آيس كريم الفانيليا والشوكولاته.

9. MusclePharm مكافحة XL ملاحق

مكملات زيادة الوزن - MusclePharm Combat XL

على الرغم من أن هذا الملحق يحتوي على تركيبة مماثلة لملاحق زيادة الحجم الأخرى ، فإن أحد فوائدها هو اجتياز اختبارات المكونات المحظورة.

يحتوي هذا المنتج على ختم Informed-Choice. وهذا يعني أن عملية التصنيع والمواد المستخدمة في هذا المنتج قد تم اختبارها والامتثال لها. لأن استخدام بعض المكونات في المكملات ممنوع. بسبب وقتهم وتكلفتهم ، تحجم العديد من الشركات عن إجراء هذه الاختبارات.

عدم اختبار المواد المحظورة يضمن صحة المكملات الغذائية. هذه الميزة مهمة عندما تريد التنافس في الألعاب الرياضية ولديك بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تؤثر على نتائج اختبارات المنشطات والمواد.

كل وجبة أو 332 غرام من هذا الملحق يحتوي على:

  • السعرات الحرارية: 1270 ٪
  • البروتين: 50 جرام
  • مصدر البروتين: وي ، الكازين ؛
  • الكربوهيدرات: 252 غرام
  • الدهون: 7 جرام
  • الحجم الأقصى المتاح: kg 5/4
  • النكهات المتوفرة: الفانيليا والشوكولاتة والحليب وزبدة الفول السوداني.

10. Dymatize Super Mass Gainer الملحق

ملاحق زيادة الوزن - Dymatize Super Mass Gainer

هذا الملحق ، مثله مثل الذي قدمناه سابقًا ، يحتوي على ختم Informed-Choice أيضا ، كل وجبة تحتوي على غرام واحد من الكرياتين مونوهيدرات. على الرغم من أن هذا قد يكون أقل بكثير مما هو مطلوب للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك أيضًا تناول مكملات الكرياتين الأخرى.

في كل حصة من هذا الملحق ، أي 333 غرام ، هناك ما يلي:

  • السعرات الحرارية: 1280 ٪
  • البروتين: 52 جرام
  • مصدر البروتين: وي ، الكازين ، البيض ؛
  • الكربوهيدرات: 246 غرام
  • الدهون: 9 جرام
  • الحجم الأقصى المتاح: kg 5/4
  • النكهات المتوفرة: الفانيليا ، كعكة الشوكولاتة ، البسكويت والكريمة.

خلاصة القول:

تحتوي مكملات زيادة الوزن التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية عادة على 1200 سعرات حرارية أو أكثر لكل وجبة. تحتوي هذه المنتجات عادةً على حوالي 50 جرام من البروتين و 200 إلى 250 جرام من الكربوهيدرات.

ملخص

إذا لم تكتسب وزناً ، فربما لا تأكل ما يكفي من السعرات الحرارية. إذا كنت تستطيع الحصول على السعرات الحرارية الكافية من الأطعمة ، فإن مكملات زيادة الوزن ليست ضرورية. ولكن بالنظر إلى نمط الحياة اليوم ، فقد لا تحصل على سعرات حرارية كافية من وجباتك ، ومن الأفضل استخدام المكملات الغذائية.

يحتوي كل مكمل لزيادة الوزن على حوالي 50 إلى 70 غرامات من البروتين لكل وجبة ، وتتفاوت كمية الكربوهيدرات والسعرات الحرارية في كل منتج.

يتراوح محتوى الكربوهيدرات في مكملات زيادة الوزن هذه بين 85 و 250 غرام وتتراوح سعراتها الحرارية من 600 إلى أكثر من 1200 سعر حراري لكل وجبة. المنتجات التي تحتوي على مزيد من السعرات الحرارية تحتوي على المزيد من الكربوهيدرات.

عند اختيار مكمل ، يجب عليك مراعاة مجموعة متنوعة من العوامل: سعر واحد لكل وجبة والمكونات الأخرى الموجودة فيه ، مثل الكرياتين. أيضا ، يتم إنتاج هذه المنتجات بنكهات مختلفة لتناسب الأذواق المختلفة.

المنتجات المدرجة هنا هي من بين المكملات الأكثر شعبية في السوق.

مصدر : healthline

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *