"/>أفضل طريقة لتجنب الإلهاء أثناء الدراسة

أفضل طريقة لتجنب الإلهاء أثناء الدراسة

أفضل طريقة لتجنب الإلهاء أثناء الدراسة

تجنب الحيلة قلة تركيز والإلهاء أثناء الدراسة

كما تعلم فالتركيز مهم في كل مجالات الحياة لأنه بالحفاظ على التركيز يمكنك توجيه أفكارك وتحقيق النتيجة المرجوة ولكن الإلهاء وعدم التركيز في مجال التعليم كواحد من العوامل المدمرة يحرمك من التقدم الأكاديمي. لهذا السبب في هذا الجزء من نمط الحياة نامناك فيما يلي بعض الطرق لتجنب الإلهاءات والمشتتات أثناء الدراسة.

ضع جدولًا أو قائمة:

التركيز والعمل على العديد من الأنشطة التعليمية المختلفة بهدف تقديمها في الوقت المحدد ضغط عصبى كن خصبًا. عندما تفعل شيئًا ما ، قد تنسى أشياء أخرى. من خلال التخطيط السليم ، يمكنك ضبط وإدارة الوقت المخصص لتحقيق كفاءة أكبر.

اقضي وقتًا أكثر إنتاجية في أداء واجباتك وأنشطتك. تساعدك الجدولة الرقمية على تتبع فصولك الدراسية وواجباتك ، كما أن الجدولة الورقية تعتبر رائعة لأولئك الذين يحبون كتابة قوائم المهام وجدولة المواعيد يدويًا.

تشير الدراسات إلى أن مجرد كتابة المحتوى يساعد في تعزيز التركيز والذاكرة ، ولكن إذا قررت أن تجعله رخيصًا وتخاطر بعرض النطاق الترددي المنخفض ، فأنت تخدع نفسك فقط في إعداد تذكير.

قم بإيقاف تشغيل التنبيهات:

الإعلانات المستمرة والرسائل النصية تشتت انتباه كل طالب. أغلق هاتفك أو “الرجاء عدم الإزعاج” وأغلق الصفحات غير الضرورية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. إذا كنت بحاجة إلى الإنترنت ، احتفظ بصفحة مفتوحة وحظر المواقع والبرامج غير الضرورية لتجنب الانحرافات.

إيقاف تشغيل الهاتف

قسّم المهام إلى أقسام أصغر:

لا تماطل بتقسيم الأنشطة الكبيرة إلى مهام أصغر. من الأفضل أن تبدأ بالأشياء الصغيرة. إذا كنت تواجه صعوبة في الدراسة أو القيام بشيء ما ، قسّم وقتك بشكل فعال. خذ استراحة لمدة 10 دقائق لكل 45-50 دقيقة من التمرين. تشير الدراسات إلى أن الراحة يمكن أن تساعدك في الاحتفاظ بالمعلومات وزيادة الإنتاجية.

اقرأ
حقيبة الحسية للأطفال والأطفال الصغار

استخدم سماعات الرأس:

استخدم سماعات إلغاء الضوضاء عند العيش في بيئات صاخبة. يمكن أن يقلل الاستماع إلى الموسيقى من خلال سماعات الرأس من عوامل التشتيت مثل التحدث وأعمال البناء وما إلى ذلك. على الرغم من أن الموسيقى التي تحتوي على كلمات قد تكون أكثر تشتيتًا في كثير من الأحيان ، يقترح الباحثون الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية بدون كلمات أو أدوات لتحسين التركيز

استخدم سماعات الرأس

ابحث عن مكان جيد للقيام بالأنشطة المدرسية:

يركز بعض الطلاب بشكل أفضل على الضوضاء المنخفضة ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى التواجد في مكان هادئ للتركيز. تعرف على أسلوب ومساحة العمل المفضلة لديك. على سبيل المثال ، هل أنت شخص يعمل بشكل أفضل في صمت المكتبة؟ أو تفضل مقهى بصوت محيط؟ جرب مساحات دراسة مختلفة ثم قم بقياس أدائك في كل جلسة.

رتب مكتبك:

هل مكتبك مزدحم؟ هل قمت بتمييز شاشة الكمبيوتر؟ في هذه الحالة ، حان الوقت لترتيب الطاولة والمساحة من حولك. يمكن أن تمنعك مساحة العمل المزدحمة من إنجاز المهام. احتفظ بالأساسيات فقط على مكتبك أو حوله. مساحة عمل نظيفة ومرتبة للقص القلق ويساعد على التحفيز.

كافئ نفسك:

يلعب الدافع دورًا مهمًا في النجاح ، لذا فإن المكافأة هي طريقة جيدة للتشجيع والتحفيز لبدء عمل تجاري. على سبيل المثال ، إذا أنهيت مقالًا دون أي مشتتات ، فامنح نفسك مكافأة مثل مشاهدة برنامج تلفزيوني أو أخذ استراحة.

على الرغم من تشتيت انتباهك في العمل والدراسة ، لا تدع المشتتات تمنعك من تحقيق أهدافك. باتباع هذه الخطوات ، يمكنك تحسين الإنتاجية في أي وقت من الأوقات.

مشاهدة التليفزيون

نصائح ذهبية بسيطة ولكنها فعالة للتخلص من نقص التركيز في القراءة

  • احصل على منهج حجم إلزامي والتزم بقراءة الدرس المحدد في وقت محدد.
  • استخدم القراءة السريعة للتركيز والهروب من أفكار الفنتازيا.
  • اقرأ بشكل ديناميكي ونشط ، وتأكد من عمل الملخصات والملاحظات أثناء القراءة. من خلال القيام بذلك وإدخال الكثير من البيانات في الدماغ ، يشارك الدماغ في معالجة هذه البيانات وتسجيل المعلومات ، وفرصة خيال لن يكون لديها.
  • ركز على موضوع واحد فقط حتى يتمكن الدماغ من تحليل وتسجيل بيانات الإدخال بشكل أفضل.
  • الغضب والكثير من الإثارة ، الأعداء هم محور التركيز ، لذا ابق هادئًا في أي موقف.
  • عند القراءة ، خطط لاختبار وتأكد من إجراء اختبارات موضوع القراءة.
  • تعد الكتابة أثناء القراءة أحد العوامل الرئيسية في النجاح في التعلم التقني وعدو الإلهاء.
  • أثناء القراءة ، حاول توجيه عقلك إلى مواد القراءة القديمة وحاول تذكر الموضوعات.
  • اكتب أفكارًا أخرى غير دراستك على قطعة من الورق لتفكر بها في مكان آخر.
  • خذ استراحة لمدة 10 دقائق بعد كل 45 دقيقة من الدراسة ، ستزيد هذه الراحة القصيرة من تدفق الدم والتركيز.
  • ادرس بصوت عالٍ عندما يبدأ الدماغ في التخيل.
  • تدرب على عدم تشتيت انتباهك بأدنى حركة أو صوت.
  • تأكد من وجود منافس في مستواك وفي نفس المجال بحيث يتركز كل الاهتمام على الدروس خوفًا من التأخر عن المنافس.
  • يتسبب التعب أو الجوع أثناء الدراسة في التركيز على المذاكرة ، لذا ارتاح وتناول القليل من الطعام.
اقرأ
تعرف على المزيد من مكيفات الهواء

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *