"/> أفضل طريقة لتنمية عادات صحية لدى المراهقين

أفضل طريقة لتنمية عادات صحية لدى المراهقين

أفضل طريقة لتنمية عادات صحية لدى المراهقين

ساعد في بناء عادات صحية للمراهقين وكيفية تشجيعهم

سنوات المراهقة ممتعة ومثيرة للجميع ، لكن غالبًا ما يسيئون التصرف مع والديهم لأسباب متنوعة. أنت تمنح المراهقين المزيد من الاستقلالية والمسؤولية.

على الرغم من أن هذين الأمرين يمكن أن يكونا مفيدًا ، إلا أن أهم قضية هي تطوير عادات صحية لديهما من خلال المساعدة على تطوير هذه العادات التي ستساعدهم في التغلب على العقبات المختلفة في مرحلة البلوغ. المزيد عن هذا الجزء من عائلة Plus نامناك بناءً على طلب بعض المستخدمين منكم ، سنقوم بفحص بعض هذه العادات.

أفضل الطرق لتنمية عادات صحية لدى المراهقين

حمية صحية

التغذية السليمة مهمة لنا جميعًا ، لكنها أكثر أهمية بالنسبة للمراهقين. ما زالوا يكبرون ، لكنهم في المدرسة ومع أصدقائهم بدلاً من قضاء الوقت معك ، لذا افهم أن الفواكه والخضروات ، كل الحبوب، البروتين المناسب ومنتجات الألبان أكثر صعوبة في الاستهلاك. هناك طرق يمكنك من خلالها الاستمرار في التأثير على نظامهم الغذائي.

قم دائمًا بإعداد وجبات خفيفة صحية لطفلك في المنزل وحاول تناول وجبة عائلية مغذية مرتين على الأقل في الأسبوع.

يساعد إشراك المراهقين في شراء الطعام والطهي أيضًا على تعلم كيفية تحضير وجبات مغذية بأنفسهم.

تغذية المراهقين

النظافة

من المحتمل أن ينام ابنك المراهق في عطلات نهاية الأسبوع وأثناء الصيف حتى الظهر ثم يلعب في المنزل طوال اليوم. إنه لا يستحم أو يتكاسل في غسل وجهه وتنظيف أسنانه. يمكن أن يؤدي سوء النظافة إلى انتشار أكثر حب الشباب في الوجه وخلق فتح مسام الجلد وكذلك مشاكل الفم والأسنان الأخرى.

لذا تأكد من اتباع النظافة الجيدة كل يوم. على الرغم من أنك علمتهم كيفية تنظيف أسنانهم بشكل صحيح وقمت بذلك بشكل مستقل لسنوات ، فمن المهم أن يتم تذكيرهم بمثل هذه الأشياء في الأيام التي يكونون فيها كسالى.

اقرأ
21 نموذج عصبي الحبل السيئ + الأعراض

مارس التمارين الرياضية يوميًا

إذا كان ابنك المراهق لا يأخذ الرياضة على محمل الجد ، فمن المرجح أن يقضي طوال اليوم في لعب الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وليس لديه وقت كافٍ لممارسة النشاط البدني. حاول قضاء بعض الوقت في التمرن معًا. وجود رفيق في الرياضة يشجع المرء على القيام بذلك.

رياضة المراهقين

من 9 إلى 10 ساعات من النوم

على الرغم من أن المراهقين ينامون حتى الظهر ، فإن هذا لا يعني أن لديهم قسطًا كافيًا من النوم.

مع بداية المدرسة وعبء الدراسة الثقيل وعندما يشاهد المراهقون الأفلام ، يعاني معظمهم من الحرمان من النوم.

يحتاج البالغون عادة إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة ، ولكن بالنسبة للمراهق ، فقد تغير هذا الوقت إلى 9 إلى 10 ساعات.

إذا لم يستطع طفلك النوم ، ساعده في تغيير جدوله الزمني وحل المشكلات حتى يحصل على قسط كافٍ من النوم.

نوم المراهقين

ابحث عن الاهتمامات

في حين أن الصحة البدنية مهمة ، الصحة النفسية إنه مهم أيضًا. شجع طفلك على متابعة هواياته والتعلم منها. يمكن أن تكون هذه الاهتمامات الرسم أو الكتابة أو كرة القدم أو …

افعلوا ما يحبون ، بينما يساعدون في السيطرة القلق يجعلهم ينظرون إلى الحياة من منظور إيجابي. بالتأكيد ، من السهل القول ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتمثيل ، فهناك عقبات مثل الإحباط. يمكنك تشجيع طفلك على القيام بهذه العادات باستخدام النصائح.

تدريب الطبخ

أفضل طريقة لتشجيع عادات الأكل الجيدة لدى المراهقين هي تعلم كيفية شراء وإعداد وجبات صحية. إذا لم يكن المطبخ مكانًا آمنًا ومريحًا لهم ، فسيكونون في مرحلة البلوغ أكثر ميلًا لإعداد الطعام من خارج المنزل.

الطبخ في سن المراهقة

نقل

في بعض الأحيان يسيء المراهقون التصرف معك ولكنهم لا يزالون يرغبون في إقامة علاقة حميمة معك. قلنا في المقالات الهامة السابقة في قسم عائلة Namnak Plus أنه كلما كانت علاقتك أكثر صدقًا ، كان من الأسهل تقديم التوجيه والدعم.

اقرأ
هل تحتاج أيضا إلى مستشار التسويق لعملك؟

العلاقات الإيجابية

يمكن أن تساعد العلاقة القوية مع المدرب ، سواء كان مدرسًا في المدرسة أو مدرب النادي ، وكذلك الصداقات الصحية في تشجيع العادات الصحية. يرغب الأشخاص الذين يهتمون حقًا بمراهقك في الحصول على عادات صحية ومساعدتك على القيام بذلك. تساعد العلاقات المحبة والدعم أيضًا ابنك المراهق على تحديد معنى العلاقة الصحية.

علاقات المراهقين

كن قدوة لهم

العامل الأكثر أهمية في تطوير عادات صحية هو وجود نمط جيد. عادة عندما تصر على ميزة بينما لا تفعلها بنفسك ، فلن تكون مثمرة. الأطفال ، الذين يرون أهمية الصحة البدنية والعقلية بالنسبة لك ، يتم تشجيعهم على أداء حركات نمطية.

أخيرًا ، تذكر أن طفلك ، مثل غيره من البشر ، ينمو ويتطور بنفس القدر ؛ في بعض الأحيان قد تضرب الأرض. كل هذا جزء من عملية النمو. في بعض الأحيان يتخذون قرارًا خاطئًا ولكن لا تقلق لأنك ستساعدهم على اختيار المسار الصحيح.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *