"/> أفضل طريقة للحصول على شعر صحي

أفضل طريقة للحصول على شعر صحي

أفضل طريقة للحصول على شعر صحي

يرغب معظم الناس في الحصول على شعر قوي ولامع وصحي ، لكن تحقيق هذا الهدف يمثل تحديًا لأن معظم الناس يضطرون للتعامل مع مشكلة تمنعهم من تحقيق هذا الهدف. تلعب الجينات دورًا في نوع الشعر وقوته وحجمه ، لكن هذا لا يعني أنه ليس لديك سيطرة على شعرك. وفقًا لـ Health Line ، تستكشف هذه المقالة طرق تقوية الشعر.

كن حذرا من الحرارة المطبقة على الشعر

يمكن لمجففات الشعر والمكواة وبكرات الشعر الساخنة وأدوات التصفيف الساخنة الأخرى أن تلحق الضرر بشعرك ، خاصة إذا كان شعرك ناعمًا أو جافًا أو معرضًا للتكسر. الحرارة الزائدة تضعف الشعر وتسبب تلفه. للحد من الضرر الناجم عن الشعر الجاف ، أوصى الباحثون في دراسة أجريت عام 2011 بإمساك مجفف الشعر بحوالي 6 بوصات من سطح شعرك وعدم التركيز على بقعة واحدة. قللي من استخدام التجفيف بالمجفف والاستخدامات الأخرى لمرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمنح شعرك فرصة للتعافي بين الجلسات. اضبط مجفف الشعر وأدوات التصفيف الساخنة الأخرى على درجة منخفضة لتقليل خطر تلف الشعر ، كما يمكنك استخدام منتج واقي من الحرارة لتقليل الضرر.

زد من تناول الفيتامينات

مثل أجزاء الجسم الأخرى ، يحتاج الشعر إلى فيتامينات ومعادن معينة ليبقى صحيًا وقويًا. تظهر الأبحاث أن نقص المغذيات يرتبط بتساقط الشعر. الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الشعر:
فيتامين أ: يوجد في البطاطا الحلوة والجزر واليقطين والسبانخ والحليب والبيض والزبادي
فيتامينات ب وخاصة البيوتين: توجد في صفار البيض والكبد والسلمون والأفوكادو والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان.
فيتامين ج: تشمل المصادر الجيدة الحمضيات والفراولة والفلفل
فيتامين د: يوجد في الأسماك الدهنية وصفار البيض والأطعمة المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال
فيتامين هـ: تشمل المصادر الجيدة بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو
الحديد: يوجد في المحار والبيض واللحوم الحمراء والعدس والسبانخ
الزنك: تشمل المصادر الجيدة المحار ولحم البقر وبذور اليقطين والعدس
إذا كان من الصعب الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها من الأطعمة التي تتناولها ، فقد يكون من الأفضل تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، من المهم استشارة طبيبك قبل تناول أي مكمل ، وخاصة البيوتين. أظهرت إحدى الدراسات أن الاستهلاك المفرط للبيوتين يمكن أن يؤثر على نتائج الاختبار ، مثل اختبارات النوبات القلبية.

اقرأ
دليل كامل لارتداء الملابس بأسلوب بسيط

اقرأ المزيد: أفضل العلاجات المنزلية لقشرة الرأس

1620271107 301 أفضل طريقة للحصول على شعر صحي أكو وب

دلكي فروة رأسك

تساعد زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس على تقوية صحة وحالة فروة الرأس ، بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. وفقًا لدراسة صغيرة في عام 2016 ، فإن تدليك فروة الرأس يوميًا لمدة 4 دقائق لديه القدرة على زيادة سماكة وقوة الشعر بمرور الوقت. تدليك فروة رأسك عن طريق الضغط في حركة دائرية بأطراف أصابعك. يمكنك القيام بذلك على الشعر الجاف أو الرطب قبل غسل الشعر بالشامبو.

قم بزيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي

يعد الحصول على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي أمرًا مهمًا لنمو الشعر لأن بصيلات الشعر تتكون من المزيد من البروتين. أظهرت دراسة أن نقص البروتين في النظام الغذائي يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الشعر ما يلي:
بيضة
الأسماك مثل الماكريل والسلمون
المكسرات والبذور
اللحوم الخالية من الدهون
السبانخ واللفت
الفاصوليا والبقوليات

جرب قناع صفار البيض

يحتوي صفار البيض على نفس البروتينات التي تشكل بصيلات شعر قوية. وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ، فإن الببتيدات الموجودة في صفار البيض تساعد في تحفيز نمو الشعر ، كما يحتوي صفار البيض على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الفيتامينات A و D والبيوتين والفولات التي تعزز نمو الشعر وصحة الشعر. باتباع هذه الخطوات ، يمكنك تحضير قناع صفار البيض:
استخدم 3 صفار بيض و3-4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند الدافئ قليلاً.
امزج هذين المكونين جيدًا.
عندما يمتزج الخليط جيدًا ، ضعيه على فروة الرأس وجذور الشعر.
ارتدي قبعة استحمام بعد استخدام الخليط.
اتركي الخليط لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
ثم يشطف بالماء البارد.

اقرأ
شفاء بقع الجلد مع طبق نحاسي

استحم بماء بارد أو فاتر

يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن جدًا إلى إتلاف الشعر من الجذور والبشرة. يمكن أن يؤدي استخدام بخار الاستحمام إلى فتح فروة الرأس ، مما يترك الشعر جافًا ومتطايرًا وعرضه للتكسر. لحماية شعرك ، اغسليه بالماء الفاتر ، ثم أنهي الاستحمام بالماء البارد على شعرك وفروة رأسك.

اقرأ المزيد: معجزة الحمام الروتينية / خطوات الحصول على حمام مريح ومفيد

1620271107 59 أفضل طريقة للحصول على شعر صحي أكو وب

استخدم الصبار على شعرك وفروة رأسك

الصبار غني بفيتامينات A و C التي تساعد الخلايا السليمة على النمو ، بما في ذلك الخلايا الموجودة في شعرك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الصبار على فيتامين ب 12 وحمض الفوليك ، وكلاهما مفيد لتقوية الشعر الصحي. ومع ذلك ، ليس من الواضح ما إذا كانت هذه الفيتامينات المفيدة تخترق فروة الرأس باستخدام الصبار الموضعي. يمكنك وضع جل الصبار النقي على شعرك وفروة رأسك أو البحث عن منتجات الشعر التي تحتوي على مكونات الصبار.

استبدل المنشفة بقميص قطني

وفقًا لخبراء العناية بالشعر ، فإن تجفيف الشعر المبلل بمنشفة من القماش بعد غسله يمكن أن يتلف الشعر ويتكسر بسبب الاحتكاك بين المنشفة والشعر ، لذلك من الأفضل اختيار منشفة من الألياف الدقيقة أو محلول أبسط ، وهو أرخص. استخدم قميصًا قطنيًا بسيطًا. نسيج التيشيرت يسبب ضررًا أقل ويجعد عند التجفيف مع تقليل الاحتكاك. اتبع هذه الخطوات:
بعد الغسل ، اضغطي برفق على أجزاء من الشعر لإخراج المزيد من الماء.
اثنِ رأسك للأمام ولفي القميص حول رأسك بأسلوب عمامة.
لفي شعرك المبلل في قميص لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم افتحيه.
اضغطي برفق على التيشيرت حول أي جزء مبلل جدًا من الشعر ، ثم جففيه وضعيه كالمعتاد.

اقرأ
عالج قشر البرتقال وأغلق المسام المفتوحة بـ 25 قناع عشبي

جرب العلاج بالزيت الساخن

تعتبر العلاجات بالزيت الساخن خيارًا شائعًا للمساعدة في استعادة الرطوبة للشعر الجاف أو المجعد أو التالف. علاج جوز الهند وزيت الأفوكادو مفيد بشكل خاص. وفقًا لدراسة أجريت عام 2003 ، فإن زيت جوز الهند لديه القدرة على تقليل البروتين في الشعر التالف. يحتوي زيت الأفوكادو ، مثل زيت جوز الهند ، على الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات A و B5 و E. اتبع هذه الخطوات لتحضير علاج بالزيت الساخن:
امزج 1 إلى 2 ملاعق كبيرة. يمكنك استخدام زيت الأفوكادو أكثر أو أقل اعتمادًا على طول شعرك ، لكن حافظ على تساوي نسبة كلا الزيتين تقريبًا.
يُسكب مزيج الزيت في وعاء زجاجي ويوضع برفق في وعاء به ماء ساخن.
اتركي الزيت يسخن في البرطمان معًا لمدة دقيقتين تقريبًا ، ودفئ قليلاً واخلطي جيدًا.
اختبر درجة الحرارة على معصمك. يجب أن تكون فاترة وليست ساخنة. إذا بدا الزيت ساخنًا ، فلا تلمسه. انتظر حتى يبرد.
بمجرد أن يصبح خليط الزيت في درجة حرارة آمنة ، ضعيه على فروة الرأس وجذور الشعر وأطراف الساق.
ارتدي قبعة واتركي الزيت على الشعر لمدة 20 دقيقة.
ثم يشطف جيدا بالماء الفاتر.

فى النهايه

يتطلب الحصول على شعر صحي وقوي عملاً بكافة الأبعاد. في حين أن تقليل الضرر الناتج عن الحرارة والإفراط في الغسيل أمر مهم أيضًا ، فإن ما تدخله في جسمك مهم أيضًا. يساعد تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ومصادر البروتين على تعزيز صحة الشعر وفروة الرأس. راجع طبيبك إذا كان شعرك عرضة للتقصف أو إذا كان لديك تساقط مفرط للشعر. يعتبر تساقط الشعر أمرًا طبيعيًا للعديد من الرجال والنساء ، ولكنه قد يشير أحيانًا إلى حالة كامنة.
المترجم: الاهي زاري

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *