"/>أفضل غذاء ووصف من الطب التقليدي للتخفيف من الملل والخمول

أفضل غذاء ووصف من الطب التقليدي للتخفيف من الملل والخمول

أفضل غذاء ووصف من الطب التقليدي للتخفيف من الملل والخمول

توصيات فعالة ل تخلص من الملل والخمول لا دواء ومع الأطعمة الطبيعية

أنا أتثاءب وأتثاءب طوال الوقت ، مهما كنت أنام ، لا يهم! للتخلص من الملل والخمول وللتخلص من التعب يجب اتباع بعض نصائح الطب التقليدي فيما يتعلق بالأكل والنوم وحتى الاستحمام.

تعرف على ما تأكله ومتى تنام أو حتى وقت الاستحمام لتخفيف إرهاق الجسم المستمر والملل. في هذا الجزء من الصحة نامناك سنخبرك بكل الطرق الفعالة لعلاج الملل والخمول.

ما الذي يجب أن نأكله للتخلص من الملل والخمول؟

الأطعمة والمشروبات الباردة بطبيعتها ، مثل الزبادي ، خيار و عدس يسبب الملل و النعاس بينما يعتبر اللحم البقري والتفاح من الفواكه السعيدة التي يوصى باستخدامها كفاكهة طازجة ومربى ويخنات وعصائر.

صفار البيض عسل ، لحم ضأن و البازلاء كما أن لها طبيعة دافئة تزيد من تدفق الدم اللطيف في الجسم ، يليه شعور بالحيوية والنضارة ، لكن هذا ليس كل ما سنقوله في قائمة الأطعمة والوجبات الخفيفة المبهجة ، وتستمر.

الأطعمة المنشطة

الأطعمة التي تزيد الطاقة وتزيل الملل والخمول

لتجنب النعاس والملل عند الظهيرة ، فإن الخطوة الأولى هي تناول وجبة فطور عالية الجودة ، وكمية الطاقة التي يتم الحصول عليها في وجبة الإفطار هي 300 إلى 400 سعرة حرارية للنساء وحوالي 500 سعر حراري للرجال. بالنسبة للإفطار ، يتم اقتراح هذه القوائم:

1- الأطعمة التي يتم تحضيرها من الحبوب (قمح ، شعير ، إلخ) وتستهلك مع الحليب ولكن يجب أن يكون الحليب قليل الدسم.

2 – کلوچه محلي الصنع، عجة البيضنانو جبنه قليل الدسم

3 – خبز القمح الكامل والزبدة الفول السوداني والموز

4 – كوب عصير أو قطعة فاكهة طازجة هو أيضا اقتراح جيد.

اقرأ
تخفيف القلق والقلق

يعالج الطب التقليدي الملل والخمول

vDODO Advertising

تحتاج إلى الكربوهيدرات للبقاء نشطًا طوال اليوم ؛ لأنه الوقود الأساسي للدماغ والعضلات. لكن تظهر الأبحاث أن إضافة البروتين إلى الكربوهيدرات يزيد التركيز ويجعلك تشعر بتحسن عقليًا وجسديًا.

الآن قد تعتقد أنه نظرًا لأنك تناولت ما يكفي من الإفطار ، يمكنك تخطي الغداء أو تناول السلطة فقط ، عادةً لأنك لا تملك الوقت الكافي أو فقدان الوزن قال. هذا أكبر خطأ يمكن أن ترتكبه ، لأن السلطات لا تحتوي على البروتين وستعاني من فقدان الطاقة والملل في فترة ما بعد الظهر. إذا كنت ترغب في تناول سلطة على الغداء ، فتأكد من ذلك بيضة، استخدم الفول أو الدجاج المفروم.

تجنب الأطعمة الغنية بالدهون على الغداء. لأنها تبقى في الجهاز الهضمي لفترة طويلة ليتم هضمها وتشعر بالشبع. على الرغم من أن هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية ، إلا أنك ما زلت تشعر أنك لا تملك طاقة كافية لأنها تشعر بالشبع والثقل لدرجة تجعلك تشعر بالملل والخمول.

اضرار الاطعمة الدسمة

تناول الفواكه الحمراء للتخفيف من الملل والخمول

للفاكهة الحمراء خصائص خاصة بين الفواكه منها: صحة القلب وزيادة قدرة الدماغ هي بعض من هذه الخصائص الفريدة. ومن هذه الثمار الحمراء البرقوق الذي يمكن اعتباره معدنًا ذا خصائص وخصائص ، بعضها مذكور في هذا القسم.

الخوخ ذو طبيعة باردة ويحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات وله العديد من الخصائص ؛ غني بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، الحديد والكاروتين. أيضا مقوي للرياضيين بالفوسفور والكالسيوم البوتاسيوم والبروتين.

فوائد الفاكهة

تناول الشوكولاتة لتخفيف الملل والخمول

تزيد الشوكولاتة من كمية السيروتونين والإندورفين في الدم وهذان الهرمونان يسببان السعادة. حاول أن تأكل الشوكولاتة أحيانًا ، لتقوية هذا الشعور فيك. تهتم النساء بتناول الشوكولاتة لأن الأبحاث أظهرت ذلك شوكولاتة إنه يغير مزاج الناس وأرواحهم.

اقرأ
أنواع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وطرق تشخيصه وعلاجه

شوكولاتة للخمول

توصيات الطب التقليدي للتخفيف من الملل والخمول

تخلص من الملل والخمول بالنوم الكافي والجيد:

في الطب التقليدي ، يتم تحديد نوعية النوم واليقظة وفقًا للعمر والوضع والمزاج والجنس. على سبيل المثال ، يجب أن يحصل الشاب الذي يرغب في قضاء يوم جيد على ست ساعات من النوم الصحي كل ليلة على الأقل.

لاحظ أن أعلى جودة للنوم تتعلق من الساعة 9 مساءً حتى 1 صباحًا ، لذلك من المثير للاهتمام معرفة أن كل ساعة من النوم خلال هذه الساعات تعادل ساعتين من النوم بعد منتصف الليل.

النوم للتخلص من الملل

التمرين من أهم النصائح للتخلص من الملل والخمول:

النشاط البدني المنتظم ، على سبيل المثال ، ثلاثة أيام في الأسبوع ، و 20 دقيقة في كل مرة المشي يزيد من جودة الحياة ويمنع الأمراض المختلفة.

تخلصوا من الملل والخمول مع الزواج في الوقت المناسب:

تزوج في الوقت المحدد العلاقات الزوجية صحية ومتوازنة تزيد الحيوية والحيوية ، وترفع سن الزواج والإفراط فيه الجنس يسبب الملل و كآبة يصبح.

فوائد الزواج للخمول

القضاء على الملل والخمول بالاستحمام المناسب:

استحم ، ستشعر بالشباب بعد السباحة في البحر. كوب واحد يكفي لإيجاد الشعور بالانتعاش في أيام الخريف وليالي ملح صب في حوض الاستحمام واملأه بالماء الدافئ. سوف تجد راحة خاصة مع الشموع المعطرة التي تضعها بجوار حوض الاستحمام.

استنشق الروائح العطرية للتخفيف من الملل والخمول:

روائح السعادة تخفف الملل والخمول. بعض الروائح التي تغير شعور الإنسان تشمل: الورد ، والبابونج ، وإبرة الراعي المعطرة ، والليمون ، والبلنج. استخدم هذه الروائح كعطور ومعطرات للجو.

رائحة طيبة مع الفرح

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *