"/>أفضل وقت قيلولة للحصول على أنواع الرطب + قيلولة

أفضل وقت قيلولة للحصول على أنواع الرطب + قيلولة

أفضل وقت قيلولة للحصول على أنواع الرطب + قيلولة

هل تعلم القيلولة لديه كل أنواع الفوائد؟

هناك بالتأكيد أوقات في الحياة تشعر أنك لا تستطيع فعل شيء وتحتاج فقط إلى إغلاق عينيك والنوم لمدة 5 دقائق. هذا يجعلك مرتبك للغاية. يقال للآباء في بعض الأحيان أن يأخذوا غفوة. في الواقع ، فإن قيلولة بعد الظهر تزيد من طاقتك وستكون قادرًا على الاستمرار في روتينك اليومي ، خاصةً إذا كنت تفعل ذلك بين الساعة 1 مساءً و 4 مساءً ويمكن أن تختلف مدة وأسباب الغفوة. في هذا الجزء من الصحة رطبة سوف نقدم لك ثلاثة أنواع من القيلولة وأسبابها.

جميع أنواع القيلولة وأفضل وقت لهذا النوم القصير ولكن الحلو

1. قيلولة بعد الظهر مع التخطيط:

هناك غفوة في الحياة التي نتخذها من أجلها ، وفي الواقع نتخذ هذا النوم القصير لأنفسنا حتى نتمكن من استعادة طاقتنا وإذا كنت تخطط للبقاء مستيقظين لبضع ساعات في الليل ، يمكنك أن تأخذ غفوة يومية قصيرة. فائدة.

خذ غفوة قصيرة في اليوم

2. قيلولة الطوارئ:

عندما تشعر بأنك تغلق عينيك دون وعي ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى غفوة طارئة ويمكن أن يظهر جسمك على علامات التعب. لذلك من الأفضل أن تغمض عينيك في أسرع وقت ممكن ، كما هو الحال عندما تقود سيارتك يومًا طويلًا ، فمن الأفضل أن تغمض عينيك لبضع دقائق وأن تنام خفيفًا.

3. قيلولة المعتادة:

يمكن أن يكون هذا النوع من الغفوة هو أكثر أنواع النوم القصيرة شيوعًا بين الأطفال ، وعادة ما يحدث في وقت معين من اليوم ، ولكن معظم المراهقين يتعرضون لذلك وعندما تعتاد على هذه القيلولة القصيرة ، يكون جسمك في نفس الوقت ، سيتطلب الأمر دائمًا نومًا قصيرًا ، وستعرف أيضًا بنفسك متى تستعد.

اقرأ
ما هو الذهن وكيف يؤثر على نمط الحياة؟

قيلولة بعد الظهر

التعود على قيلولة بعد الظهر

أفضل نوع من الغفوة وفوائد كل منها:

إذا واصلت هذه القصة المثيرة للاهتمام على الصحة رطبة سنشرح كيف يمكن أن تعتمد تأثيرات الغفوة على طول مدة نومك.

1. لاستعادة الطاقة: من 10 إلى 20 دقيقة من القيلولة يمكن أن تكون مفيدة.

vDODO Advertising

عندما تشعر أنك بحاجة إلى زيادة اليقظة اليومية ، يمكن أن يوفر لك قيلولة سريعة وسريعة القدرة على تخفيف التعب وزيادة انتباهك. غفوة لمدة 20 دقيقة تساعدك على الاسترخاء مرة أخرى ، لذلك لا تفوت فرصة إذا كانت لديك الفرصة.

قيلولة بعد الظهر

وقت قيلولة جيد لاستعادة الطاقة

2. قيلولة لمدة 30 دقيقة: لا يمكن أن يكون أفضل نوع من النوم.

قيلولة 30 دقيقة يمكن أن يكون حجم قيلولة 10 دقيقة. أثناء قيللك لأكثر من 20 دقيقة ، سيزداد شعورك بالملل. بعد أكثر من 20 دقيقة من النوم ، يحتاج الجسم إلى النوم لفترة أطول وبسهولة أكثر من النوم ثوم لا. سوف تشعر بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم بعد هذا النوع من النوم ، ثم إذا شعرت أنك بحاجة إلى قيلولة طارئة ، فلا تتجاوز 20 دقيقة.

3. قيلولة لمدة 60 دقيقة مع عيون مغلقة ولكن الدماغ مستيقظا.

غفوة لمدة 60 دقيقة يمكن أن يكون لها تأثير على جسمك ، وقد ثبت أن غفوة لمدة 60 دقيقة يمكن أن تعزز ذاكرتك على المدى القصير. تشير الدراسات إلى أن 85 في المائة من الأشخاص الذين يتذكرون عددًا من الوظائف كان لديهم غفوة لمدة 60 دقيقة قبل ذلك وزيادة معدل نجاحهم.

عندما تكون في نوم عميق لمدة 60 دقيقة ، قد تفقد شعورك بالانزعاج.

تختلف الحالات البدنية والعقلية للناس ، ولكن يجب أن تحاول إيجاد أفضل وقت للنوم لنفسك ، ومحاولة تذكر أشياء مثل الأسماء والوجوه والأماكن طوال اليوم. لديك 60 دقيقة قيلولة.

اقرأ
مفهوم الارتجاع العصبي وتطبيقاته + المضاعفات والعمر المناسب

مجموعة متنوعة من القيلولة

فوائد قيلولة لمدة 60 دقيقة للجسم

4. 90 دقيقة قيلولة: وقت جودة للدماغ

غفوة لمدة 90 دقيقة سوف تساعدك على النوم بقدر 8 ساعات في الليلة. نظرًا لأنه يمكن إكمال دورة النوم الكاملة في 90 دقيقة ، فإنها تعمل أيضًا على التخلص من التعب وبالتالي تساعد ذاكرتك على اكتساب المزيد من الإبداع والقوة ، لذلك إذا كنت ترغب في العمل مع جهاز جديد ابدأ اليوم أو تعلم لغة جديدة أو حتى استخدم سيارة جديدة ، وتأكد من أن لديك غفوة لمدة 90 دقيقة قبل ذلك ، وتأكد من تذكير نفسك بما ستفعله بعد الاستيقاظ. لديك.

وأخيرا. . . ضع في اعتبارك أن حاجة الناس إلى قيلولة يعتمد على نوعية نومهم ، وكذلك القدرة على التحمل ومزاجك. لذلك عندما لا تشعر بالتعب ، عليك فقط أن تفعل ذلك بنفسك.

لا شيء يمكن أن يحل محل النوم الجيد ليلاً ، ولهذا يوصي الخبراء بأخذ غفوة بعد الساعة 4 مساءً ، وإذا كنت متعبًا بعد هذه الساعة ، فمن الأفضل أن تخرج من المنزل وتغير المناخ إلى كن جديدًا مرة أخرى واختر قيلولة خلال هذه الساعات.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *