"/> أفضل وقت لممارسة الصباح أو المساء؟

أفضل وقت لممارسة الصباح أو المساء؟

أفضل وقت لممارسة الرياضة في الصباح أو في المساء؟

أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء النهار

عند ممارسة الرياضة ، من النادر جدًا أن يأخذها الأشخاص في الاعتبار عند بدء وممارسة أي نوع معين من برامج التمرين. يمارس الناس الرياضة عندما يناسبهم ويمكنهم القيام بذلك بشكل صحيح. ومع ذلك ، إذا كنت تفكر بجدية في الحفاظ على نتائج التمرين وتحسينها ، يمكنك إلقاء نظرة على أفضل وقت لممارسة الرياضة ، في هذا القسم من التمارين والصحة نامناك دعونا نلقي نظرة على الجوانب المختلفة للتدريبات والتمارين الصباحية والمسائية.

الأفضل لبناء العضلات:

التستوستيرون هو مفتاح بناء العضلات وإصلاحها التستوستيرون يبلغ ذروته حوالي الساعة الثامنة صباحًا وينكمش طوال اليوم ، وأفضل وقت لبناء العضلات هو في الصباح.

الأفضل لتقليل الدهون:

ممارسة الرياضة في وقت مبكر وقبل أن يتاح لجسمك فرصة لمعالجة أي طعام سوف ينشط وضع حرق الدهون في الجسم ويستخدم الخلايا الدهنية كطاقة للطاقة.

تعزيز المزاج:

ممارسة الرياضة تزيد من مستويات السيروتونين. من خلال ممارسة الرياضة في الصباح ، يمكنك تحسين مزاجك بشكل ملحوظ لبقية يومك.

أفضل وقت لممارسة الرياضة

تجنب الازدحام واستخدام الخصوصية:

لا يوجد أسوأ من دخول صالة الألعاب الرياضية والعثور على المعدات التي تريدها فارغة. من خلال ممارسة الرياضة عند شروق الشمس ، ستتمتع بحرية أكبر في التحرك في القاعة دون أي إزعاج. هذا وقت رائع لممارسة الرياضة إذا كنت جديدًا و الثقة بالنفس ليس عليك أن تتدرب أمام حشد من الناس.

زيادة الطاقة:

أن تكون جيدًا في أول شيء تفعله في اليوم يمكن أن يعزز مستويات الطاقة لديك لبقية اليوم.

أفضل وقت لممارسة الرياضة

نوم أفضل:

وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 بواسطة باحثين صحيين في جامعة Appalachian State University ، فإن ممارسة الرياضة في الصباح قد يحسن فرصك في الحصول على نوم جيد ليلاً.

اقرأ
[اینفوگرافیک] آثار الجري على الجسم

شيء بسيط ليصبح روتينًا – الإغراء في الصباح أقل بكثير. إذا كنت تريد دائمًا أن تقول نعم لساعات السعادة وأن تقوم بتمارينك وتبتعد عن طريقك ، فإن هذه الطريقة ستسمح لك بالمشي أكثر في طريقك.

تأثير عادة صحية تشبه الدومينو:

ابدأ يومك بتمرين سيؤثر على رؤيتك ، والذي أحب أن أسميه تأثير الدومينو الصحي. كل قرار يتبع ممارستك سيكون وعياً ، على سبيل المثال:

الدونات خيال؟ واو ، أنا بدلا من ذلك تفاحة سوف اكل!

إطعام في الصباح

تقليل مخاطر الإصابة:

الرياضيون المسائيون أقل عرضة للإصابة وأكثر مرونة بنسبة 20٪. من خلال ممارسة الرياضة في المساء ، تسمح لجسمك بالدفء بشكل طبيعي خلال النهار.

تمرن بعد الظهر

اضغط على زر الغفوة:

من خلال ممارسة الرياضة في وقت متأخر من اليوم ، ستكون أكثر استرخاءً في الصباح ، لذا اذهب واضغط على زر الغفوة.

اندفاع أقل والمزيد من الفرص:

تعود معظم مشاكل التمارين الصباحية إلى ضيق الوقت. إذا كنت تقلل من التدريبات باستمرار بسبب ضيق الوقت ، فقد يكون ذلك ضغط عصبى أحسنت وحدك ولتحقيق الأهداف اللياقه البدنيه أنت مضر. إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك ، فانتقل إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل حتى تتمكن من الاستمتاع بالتمرين دون الحاجة إلى النظر ومشاهدة الساعة.

تمرن في المساء

الزفير بعد يوم شاق من العمل:

يمكن أن يكون العمل مرهقًا ومحبطًا للغاية ، لذا استخدم التدريبات الخاصة بك للتخلص من الغازات في معدتك.

اشحن طاقتك لمزيد من التدريبات القوية:

على عكس التمارين الصباحية ، التي تتم غالبًا بحوض فارغ ، يمكنك استخدام يومك لتزويد جسمك بالوقود بكل ما تحتاجه للتمرين.

أفضل طريقة لزيادة القدرة على التحمل:

إذا كان تدريب التحمل شيئًا تفعله بعد التمرين ، فالرجاء عدم القيام به والقيام به في المساء. يمكن أن تعمل رئتيك بشكل أفضل في المساء.

اقرأ
تعرف على مجال الكيك بوكسينغ بالكامل + قواعد وحركات و ..

نتيجة الرياضات المسائية

نتيجة:

كما تقرأ في هذا القسم من Moist Health ، فإن التمارين الرياضية لها فوائد في كل من الصباح والمساء ، لذلك لا يمكن تحديد أيهما أفضل ، في الواقع إن حالتك البدنية وحاجتك هي التي تحدد وقت التمرين. ضع في اعتبارك فوائد التمرينات الصباحية والمسائية بعناية واعرف أيهما يحتاجه جسمك أكثر. هناك العديد من الفوائد للتمارين الصباحية والمسائية ، أهم شيء لتقرر متى تمارس الرياضة هو أن تكون واقعياً ابحث عن خطة تمرين تناسبك واعمل عليها

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *