"/>أنواع اضطرابات النوم وأسبابها وأعراضها وعلاجها

أنواع اضطرابات النوم وأسبابها وأعراضها وعلاجها

أنواع اضطرابات النوم وأسبابها وأعراضها وعلاجها

يعتبر النوم أحد الاحتياجات البشرية الأساسية التي لها العديد من الفوائد النفسية والجسدية ، بما في ذلك تقوية الذاكرة ، وتقليل التوتر ، وزيادة التركيز ، والمساعدة في الحفاظ على الوزن ، وما إلى ذلك. ينام بعض الناس بمجرد وضعهم على الوسادة ، لكنهم ينامون لبضع ساعات أو يستيقظون عدة مرات في الليل. قلة النوم أو الجودة يمكن أن يكون لها آثار لا رجعة فيها على الجسم. قد تكون قادرًا على القضاء على آثار ليلة أو أكثر من الليالي بلا نوم عن طريق الغفوة في منتصف النهار وبضع أكواب من القهوة ، ولكن إذا أصبحت المشكلة دائمة أو مزمنة ، فستخرج الأمور عن السيطرة. هناك نسبة كبيرة من الناس يعانون من اضطراب النوم. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص أو تعرف شخصًا ما كان يشكو من الأرق واضطرابات النوم لفترة طويلة ، فلا تفوت!

ما هي اضطرابات النوم؟

اضطرابات النوم هي الحالات التي تؤثر على قدرتك على النوم بشكل جيد على أساس منتظم. أصبحت هذه الاضطرابات أكثر وأكثر شيوعًا سواء بسبب مشكلة صحية أو بسبب الإجهاد المفرط.

يعاني معظم الناس أحيانًا من مشاكل في النوم بسبب التوتر والبرامج المجهدة والعوامل الخارجية الأخرى. ومع ذلك ، عندما تحدث هذه المشاكل بانتظام وتعطل الحياة اليومية ، فإنها قد تشير إلى اضطرابات النوم.

اعتمادًا على نوع اضطراب النوم ، قد يواجه الأشخاص صعوبة في النوم والشعور بالتعب الشديد أثناء النهار. قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبا على الطاقة والمزاج والتركيز والصحة العامة.

في بعض الحالات ، يمكن أن تكون اضطرابات النوم علامة على وجود مشكلة في الصحة البدنية أو العقلية. عادة ما يتم حل هذه المشاكل النوم عن طريق علاج السبب الكامن. عندما لا تكون اضطرابات النوم ناتجة عن مرض آخر ، عادة ما ينطوي العلاج على مزيج من العلاجات الطبية وتغيير نمط الحياة.

إذا كنت تشك في احتمال تعرضك لإحدى اضطرابات النوم ، فيجب عليك زيارة الطبيب على الفور لتشخيصه وعلاجه. يمكن أن يكون لاضطرابات النوم ، إذا تركت دون علاج ، آثارًا سلبية قد تؤدي إلى مزيد من المشكلات الصحية. يمكن أن تؤثر على أدائك في مكان العمل ، وتسبب التوتر والصراع في العلاقات ، وتضعف قدرتك على أداء الأنشطة اليومية.

اقرأ
لا ينطق الناس الناجحون بهذه الكلمات أبدًا

ما هي أعراض اضطرابات النوم؟

يمكن أن تختلف الأعراض تبعًا لشدة ونوع اضطراب النوم. أيضا ، إذا كانت اضطرابات النوم ناتجة عن مرض آخر ، فقد تكون لديهم أعراض مختلفة. ومع ذلك ، فإن الأعراض العامة لاضطرابات النوم تشمل:

ما الذي يسبب اضطرابات النوم؟

هناك العديد من الحالات والأمراض والاضطرابات التي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم. في كثير من الحالات ، تنتج اضطرابات النوم عن مشكلة صحية كامنة.

1. الحساسية ومشاكل الجهاز التنفسي

الحساسية ونزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي يمكن أن تجعل التنفس صعبا في الليل. عدم القدرة على التنفس عن طريق الأنف يمكن أن يسبب مشاكل في النوم.

2. Nvktvrya

قد يسبب لك الليلي أو البول الليلي المتكرر استيقاظك عدة مرات أثناء الليل ، مما قد يتداخل مع نومك. الاختلالات الهرمونية وأمراض الجهاز البولي يمكن أن تسهم في هذه الحالة. إذا كان تواتر مجرى البول مصحوبًا بنزيف أو ألم ، فتأكد من زيارة الطبيب على الفور.

ألم مزمن

الألم المستمر والثابت يمكن أن يجعل من الصعب النوم. قد يوقظك حتى بعد النوم. تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للألم المزمن ما يلي:

في بعض الحالات ، قد يتفاقم الألم المزمن بسبب اضطرابات النوم. على سبيل المثال ، يعتقد الأطباء أن تقدم فيبروميالغيا قد يكون مرتبطًا بمشاكل النوم.

التوتر والقلق

غالباً ما يكون للإجهاد والقلق تأثير سلبي على نوعية النوم. في ظل هذه الظروف ، سيكون من الصعب عليك أن تغفو أو تغفو. قد يزعج نومك كابوس الرؤية أو التحدث أثناء النوم أو المشي أثناء نومك.

ما هي أنواع اضطرابات النوم؟

هناك العديد من أنواع اضطرابات النوم المختلفة ، والتي قد يكون بعضها بسبب مشاكل صحية أساسية.

1. أرق

الأرق - اضطرابات النوم

الأرق هو عدم القدرة على النوم أو النوم. يمكن أن يحدث الأرق بسبب الساق النفاثة والإجهاد والقلق والهرمونات أو مشاكل في الجهاز الهضمي ، كما يمكن أن يكون علامة على مرض آخر. الأرق ضار للغاية بصحتك العامة ونوعية الحياة ويمكن أن يسبب المشاكل التالية:

  • الاكتئاب 2
  • صعوبة التركيز
  • التهيج 1
  • زيادة الوزن
  • تعطيل أدائك في المدرسة أو في العمل.
اقرأ
ما هو اضطراب الشره المرضي ؛ أعراضه وطرق علاجه

لسوء الحظ ، الأرق شائع جدًا في الولايات المتحدة. حوالي 2 في المئة من البالغين الأمريكيين يصابون بالأرق في مرحلة ما من حياتهم. هو الأكثر شيوعا بين كبار السن والنساء.

هناك ثلاثة أنواع من الأرق:

  • المزمن: عندما يستمر الأرق بانتظام لمدة شهر على الأقل.
  • متقطع: عندما يحدث الأرق بشكل دوري.
  • عابر: عندما يستمر الأرق لبضعة أيام فقط في كل مرة.

2. توقف التنفس أثناء النوم

توقف التنفس أثناء النوم هو حدوث فواصل في التنفس أثناء النوم. هذه حالة طبية خطيرة تؤدي إلى حصول الجسم على كمية أقل من الأكسجين ويمكن أن يستيقظ في الليل أيضًا.

3. خطل نومي

Parasomnies هي مجموعة من اضطرابات النوم التي تسبب حركات وسلوكيات غير طبيعية أثناء النوم. هم:

  • نائم.
  • التحدث في النوم
  • نحيب في النوم.
  • الكوابيس 2
  • منزل الصعود 2
  • وجع الأسنان أو الفك.

4. متلازمة تململ الساق

متلازمة تململ الساقين (RLS) تعني الحاجة الماسة إلى تهز الساقين. يصاحب هذه الحاجة أحيانًا إحساس بوخز وحروق في الساقين. على الرغم من أن هذه الأعراض يمكن أن تحدث طوال اليوم ، إلا أنها أكثر شيوعًا في الليل. غالبًا ما يرتبط RLS بمشاكل صحية محددة ، بما في ذلك مرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومرض باركنسون ، لكن السبب الدقيق غير واضح.

5. Narkvlpsy

الخدار هو عدد كبير من الهجمات التي تحدث طوال اليوم. هذا يعني أنك تشعر فجأة بالتعب وتغفو دون سابق إنذار. غالبًا ما يؤدي هذا الاضطراب إلى شلل النوم ، وهي حالة تجعلك غير قادر على تحريك جسمك فور الاستيقاظ. على الرغم من أن الخدار قد يحدث تلقائيًا ، إلا أنه يرتبط عادةً باضطرابات عصبية معينة مثل التصلب المتعدد أو التصلب المتعدد.

كيف يتم تشخيص اضطرابات النوم؟

Polysomnography - اضطرابات النوم

سيقوم طبيبك أولاً بإجراء فحص بدني وجمع معلومات حول الأعراض والتاريخ الطبي. قد يصف أيضًا اختبارات مختلفة ، بما في ذلك:

  • Polysomnography (اختبار النوم): دراسة للنوم تقيّم مستويات الأكسجين وحركات الجسم وموجات الدماغ لتحديد كيفية تسببها في اضطرابات النوم.
  • مخطط كهربية الدماغ: اختبار يدرس النشاط الكهربائي في المخ ويحدد أي مشاكل محتملة مرتبطة بهذا النشاط.
  • اختبار الدم الوراثي: اختبار دم يشيع استخدامه لتشخيص الخدار وغيره من المشكلات الصحية الكامنة التي يمكن أن تسبب مشاكل في النوم.

يمكن أن تكون هذه الاختبارات مهمة للغاية في تحديد فترة العلاج المناسبة لاضطرابات النوم.

كيف يتم علاج اضطرابات النوم؟

يمكن أن تختلف علاجات اضطرابات النوم حسب النوع والسبب الأساسي وتشمل بشكل عام مجموعة من العلاجات الطبية وتغييرات نمط الحياة.

العلاجات الطبية

قد يشمل العلاج الطبي لاضطرابات النوم أيًا مما يلي:

  • حبوب النوم

  • ملاحق الميلاتونين 2
  • الحساسية أو نزلات البرد.
  • أدوية للمشاكل الصحية الكامنة ؛
  • الجهاز التنفسي أو الجراحي (عادة لتوقف التنفس أثناء النوم) ؛
  • حارس الأسنان (عادة لتسوس الأسنان).

تغييرات نمط الحياة

يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات في نمط الحياة إلى تحسين نوعية نومك إلى حد كبير ، لا سيما عند الجمع بين العلاجات الطبية. إليك بعض التغييرات التي يجب عليك مراعاتها:

  • قم بتضمين المزيد من الخضروات والأسماك في نظامك الغذائي وتقليل استهلاك السكر ؛
  • تقليل القلق والتوتر من خلال ممارسة ؛

  • وجود جدول نوم منتظم والتمسك به ؛
  • شرب كميات أقل من الماء قبل النوم ؛
  • الحد من تناول الكافيين ، وخاصة في وقت متأخر بعد الظهر أو المساء ؛
  • تقليل التبغ وتعاطي الكحول.
  • أكل وجبات خفيفة صغيرة قبل النوم

النوم والاستيقاظ في ساعة معينة كل يوم يمكن أن يزيد بشكل كبير من جودة نومك. رغم أنه قد تميل إلى الاستيقاظ في وقت لاحق من الأسبوع ، إلا أنه قد يصعب عليك الاستيقاظ والنوم أثناء أسبوع العمل.

منظور اضطرابات النوم

قد تكون تأثيرات اضطرابات النوم مدمرة لدرجة أنك بحاجة إلى مساعدة فورية. لسوء الحظ ، فإن حل مشاكل النوم الطويلة الأمد يتطلب المزيد من الوقت. ومع ذلك ، إذا اتبعت خطة العلاج الخاصة بك بعناية وتواصلت مع طبيبك على أساس منتظم ، يمكنك في النهاية إيجاد طريقة للتغلب على هذه المشكلة والحصول على نوم أفضل. قد تحتاج أيضًا إلى زيارة الموقع الإلكتروني لجمعية طب النوم الإيراني لمزيد من المعلومات ومناقشتها مع طبيبك.

الأخبار الأكثر إثارة من إيران والعالم من القائمة الثانية
اقرأ
ما هو سبب قلق المرأة وكيف يمكن السيطرة عليها؟

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *