"/>أوميغا 3 وفيتامينات أخرى لتحسين جفاف العين

أوميغا 3 وفيتامينات أخرى لتحسين جفاف العين

أوميغا 3 وفيتامينات أخرى لتحسين جفاف العين

لا يمكن للمكملات وحدها أن تعالج جفاف العين تمامًا ؛ لكن الدراسات الحديثة فحصت الصلة بين جفاف العين وأوميغا 3 وبعض الفيتامينات. في الواقع ، يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك أو بذور الكتان ، إلى جانب الفيتامينات الأخرى مثل A و E و B12 ، في علاج جفاف العين.

صورة المؤلف
الكاتب : زينب حكيمي

يزور :




وقت الدراسة التقريبي:

تاريخ :




أوميغا 3 وصحة العين

يحدث جفاف العين عندما لا تنتج عينيك ما يكفي من الدموع ، أو عندما يكون هناك خلل في جودة الطبقة المسيلة للدموع – الزيت والماء والطبقة المخاطية التي تغطي العين. في هذه الحالة ، قد تصبح عيناك حمراء ، أو متهيجة ، أو قد تشعر برمل على سطح مقلة العين ، مما يسبب تهيجها.
يعاني الكثير من الأشخاص من جفاف العين ، والذي يمكن أن يتراوح من تهيج خفيف إلى شديد. هذه الحالة شائعة بشكل خاص عند النساء اللواتي يدخلن سن اليأس.
على الرغم من أن النتائج ليست قاطعة بعد ، فقد تمت دراسة الفيتامينات والمكملات في محاولة لعلاج أو منع جفاف العين. فيما يلي بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها حول جفاف العين وما إذا كانت الفيتامينات والمكملات الغذائية ستساعدك.

ما الذي يسبب جفاف العين؟

جفاف العين مرض معقد ولا يتأثر فقط بما نأكله ، ولكن أيضًا ببيئتنا وأنشطتنا مثل الاستخدام طويل الأمد للكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون. عند استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون ، فإنك تومض أقل وتنتج دموعًا أقل.
يمكن أن يحدث جفاف العين بسبب مجموعة متنوعة من الحالات الطبية ، بما في ذلك:
التهاب المفصل الروماتويدي
متلازمة سجير جرين
• مرض الغدة الدرقية
• الذئبة
بعض الأدوية ، مثل مدرات البول وحاصرات بيتا لارتفاع ضغط الدم ومضادات الهيستامين والأدوية المستخدمة لعلاج القلق أو الاكتئاب ، ترتبط أيضًا بجفاف العين.

علاج جفاف العين

عادةً ما يتضمن علاج جفاف العين استخدام الدموع الاصطناعية دون الحاجة إلى وصفة طبية أو مرهم أو هلام للعين. يمكن أن يساعد مزيل الرطوبة أيضًا عن طريق إضافة الرطوبة إلى بيئتك.
ربطت الأبحاث بين النظام الغذائي الصحي والصحة العامة للعين. أدى الحصول على الفيتامينات والمغذيات من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، وخاصة في تحسين تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ، إلى إجراء دراسات حول دور المكملات في علاج الحالات الأخرى. يقول بعض الأطباء أن المكملات التالية قد تساعد في جفاف العين:

اقرأ
أهمية البوتاسيوم في الغذاء ومصادره

عادةً ما يتضمن علاج جفاف العين استخدام الدموع الاصطناعية دون الحاجة إلى وصفة طبية أو مرهم أو هلام للعين. يمكن أن يساعد مزيل الرطوبة أيضًا عن طريق إضافة الرطوبة إلى بيئتك.

1. أحماض أوميغا 3 الدهنية
يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي توصية شائعة.
يشعر العديد من الأطباء أن مكملات أوميغا 3 آمنة بشكل عام ، ويشعر العديد من المرضى بالراحة من أعراض جفاف العين ، مما يجعل أحماض أوميغا 3 الدهنية واحدة من أكثر المكملات الموصى بها.
تأتي أحماض أوميغا 3 الدهنية بأشكال وجرعات مختلفة تجعل من الصعب دراستها بطريقة قياسية. أظهرت العديد من الدراسات تأثيرًا مفيدًا على التهاب حواف الجفن وتحسين تركيب زيت الغشاء الدمعي ، مما يقلل من تبخره ؛ على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أجريت في عام 2008 أن تناول كبسولتين 1000 مجم من زيت بذور الكتان ثلاث مرات يوميًا في المرضى الذين يعانون من حالات مثل التهاب الجفن ، أو خلل في غدة الميبوميان (MGD) ، وهو اضطراب التهابي في الجفن المرتبط بجفاف العين ، يجلب الفوائد. يبدو أن زيت بذور الكتان يحسن جودة الزيت الذي تنتجه غدد الجفن.
في عام 2018 ، خلصت إحدى أكبر الدراسات حول تأثير أحماض أوميغا 3 الدهنية على جفاف العين إلى أن المرضى الذين تناولوا أوميغا 3 ملغ لمدة 12 شهرًا لم يظهروا نتائج أفضل بكثير من المرضى الذين تناولوا زيت الزيتون.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة لزيت السمك زيادة خطر النزيف وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن تتداخل الأحماض الدهنية أوميجا 3 مع أدوية سيولة الدم وأدوية ضغط الدم وحبوب منع الحمل.

2. فيتامين أ.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين أ الشديد جفاف العين ، وهو ما يمكن أن تساعد المكملات في زيادته.
تعتبر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن نقص فيتامين (أ) هو مشكلة صحية عامة عالمية. يظهر نقص هذا الفيتامين لدى بعض مرضى التليف الكيسي وغيرهم بعد جراحة إنقاص الوزن.
فيتامين (أ) مكون مهم من المواد الكيميائية في خلايا الشبكية المسؤولة عن الرؤية. في بعض الحالات ، يمكن استخدام مرهم فيتامين أ الذي يُصرف دون وصفة طبية مباشرةً على العين لتقليل الجفاف.
ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم تناول الكثير من فيتامين أ ، لأنه يتم تخزين فيتامين أ في الكبد ويمكن أن تسبب الكميات الكبيرة منه تسمم الكبد. قد يؤدي تناول الكثير من فيتامين أ أيضًا إلى زيادة الضغط داخل الجمجمة ، مما قد يؤدي إلى حدوث وذمة الحليمات (تورم العصب البصري) والعمى.
وجدت دراسة صغيرة أجريت في عام 2019 على عينة من الرجال السعوديين أن تناول 1500 ملليغرام من فيتامين أ عن طريق الفم لمدة ثلاثة أيام متتالية يحسن نوعية الدموع في مرضى جفاف العين ، وليس كميتها. هذا الاكتشاف يحتاج إلى مزيد من البحث.

اقرأ
لمحة عامة عن خصائص القرفة

3. فيتامين ب 12
هناك تقارير تفيد بأن فيتامين ب 12 فعال في مساعدة المرضى الذين يعانون من جفاف العين والألم الشديد.
ربطت العديد من الدراسات نقص فيتامين ب 12 في المرضى الذين يعانون من مشاكل تؤدي إلى جفاف العين. في إحدى الحالات ، أفادت التقارير أن أحد المرضى في الهند تحسن بشكل ملحوظ في غضون ثلاثة أسابيع من استخدام مصل فيتامين ب 12 بعد عام من الآلام الحادة والشعور بالرمال في عينه. في غضون ستة أشهر ، ذكر مؤلفو التقرير أنه لم تظهر عليه أعراض.
نظرًا لأن فيتامين ب 12 يوجد فقط في الأطعمة المشتقة من الحيوانات ، فإن النباتيين يحتاجون إلى مكملات فيتامين ب 12. تشمل علامات وأعراض نقص فيتامين ب 12 فقر الدم ، واليرقان ، والاعتلال العصبي البصري ، والبطء الإدراكي ، والاعتلال العصبي المحيطي الذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف أو تنميل في أطرافك.
غالبًا ما يتم حقن B12 بسبب تباينه وتغير امتصاصه عند تناوله عن طريق الفم ؛ عادة على الذراع أو الأرداف أو الفخذين.

4. لوتين
اللوتين هو مادة مغذية مضادة للالتهابات توجد بشكل طبيعي في شبكية العين والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل اللفت والسبانخ. وجدت دراسة أجراها أطباء تايوانيون عام 2015 أن اللوتين قد يساعد في تقليل الالتهاب في الخلايا الظهارية للقرنية ، وهي طبقة تحمي الجزء الأمامي من العين وتساعد في تقليل أعراض جفاف العين.
نظرًا لأن اللوتين يعتبر مكملًا غذائيًا آمنًا يستخدم لعلاج الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) وأمراض العيون الأخرى ، فقد خلص الباحثون إلى أن: النتائج الواعدة من الدراسات الأخرى التي تستخدم اللوتين لعلاج جفاف العين ، تدعم.

اقرأ
فوائد تناول العشاء قبل الساعة السابعة ؛ لماذا يجب أن نتناول العشاء في وقت مبكر؟

5. فيتامين هـ.
فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة الهامة ، على الرغم من عدم إظهار التأثير المفيد المباشر للمكملات على جفاف العين.
ومع ذلك ، فقد اختبرت دراسة صغيرة في عام 2020 في إسبانيا قطرات العين التي تحتوي على حمض الهيالورونيك ، والإنزيم المساعد Q10 ، وفيتامين E ضد الدموع الاصطناعية المصنوعة من الصوديوم المشتق من كارميلوز الصوديوم في مرضى ما بعد انقطاع الطمث.
أظهرت هذه الدراسة أن جرعة يومية أقل من قطرات فيتامين (هـ) كافية لتحقيق تحكم أفضل في جفاف العين مقارنة بالكارميلوز. ومع ذلك ، فمن غير الواضح ما إذا كان هذا التحسن قد يرجع بالكامل إلى فيتامين هـ.

ملخص المناقشة

على الرغم من عدم وجود علاج لجفاف العين من خلال المكملات الغذائية وحدها ، فقد أجرت العديد من المعاهد دراسات لفحص العلاقة بين العديد من الفيتامينات وأمراض العيون بنتائج واعدة ولكنها غير مؤكدة ، مما أدى إلى زيادة الاهتمام بمثل هذه الأبحاث.
يعتقد العديد من الأطباء أن تناول مكملات زيت السمك وبذور الكتان يمكن أن يحسن جفاف العين وقليل الضرر.
ومع ذلك ، يمكن أن تسبب العديد من العوامل جفاف العين ، مما قد يشير إلى مشاكل صحية أخرى. لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل إضافة أي من هذه الفيتامينات والمكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي.





إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *