"/>إذا شعرت أنك غير قادر على فعل الأشياء ، فاقرأ

إذا شعرت أنك غير قادر على فعل الأشياء ، فاقرأ

إذا شعرت أنك غير قادر على فعل الأشياء ، فاقرأ

جذر الشعور بالعجز والعجز في فعل الأشياء

عندما تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح ، فإن الموجات السلبية تدخل عقلك بشكل عام ونتيجة لذلك لا يمكنك العودة وإخراج هذه الأفكار السلبية من رأسك.

ذكّر نفسك بآخر مرة شعرت فيها بهذا الشعور السلبي. بعد هذا الشعور ، ربما تجد نفسك تفتقر بشدة إلى الطاقة وتعاني من نوع من التعب. لحسن الحظ ، هناك دائمًا طرق مختلفة يمكنك من خلالها العودة إلى المسار الصحيح. في هذا الجزء من نامناك لقد قدمنا ​​لك تمارين إيجابية ستساعدك في مثل هذه الأوقات.

ماذا يجب أن تفعل عندما تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء؟

إذا شعرت أنك فقدت كل احترامك لذاتك فجأة ، فقد تسأل نفسك ، “لماذا لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح؟” من المهم أن تعرف أن الافتقار إلى الدافع الذي طغى عليك في هذه اللحظة ليس خطأك. العالم من حولنا وعواطفنا معقدة للغاية. غالبًا ما تدخل النتيجة في مراحل كآبة نشعر بالارتباك ويغمرنا الشعور بالعجز ولا يمكننا أن نخلق هذا الشعور المناسب والإيجابي في أنفسنا ويخترقنا الخوف واليأس. لذا ، إذا شعرت أنه ليس لديك الإبداع من قبل ، فعليك أن تعلم أن تفكيرك ليس صحيحًا. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى التعافي بطريقة ما.

إذا كان الاكتئاب هو سبب المشكلة ، فيمكنك القيام بما يلي:

  • قم بزيارة مستشار أو معالج.
  • تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي تحتاجها.
  • شارك مشكلتك مع أحد أفراد العائلة أو صديق واطلب المساعدة.

11 طريقة للتعامل مع اللحظات التي تشعر فيها أنك غير قادر على فعل الأشياء

1. ترتيب الفضاء

عندما تشعر بالاكتئاب لفترة من الوقت ، لم يعد منزلك أو غرفتك تشعر بالراحة. يمكن لمعظمنا رؤية حالتنا العقلية في حالة محيطنا. لا يمكنك فعل كل شيء بشكل صحيح عندما تكون البيئة فوضوية. تنظيف الغرفة وترتيبها مهمة صغيرة تحدث الكثير من التغييرات في الصحة العقلية. لا تفخر بنفسك فقط لعملك الشاق ، ولكن البيئة تساعدك أيضًا في التغلب على هذا الشعور السلبي.

اقرأ
إدخال أنواع من ضواغط الرياح وفقا لوظائفها

تنظيف البيئة

2. تواصل مع الطبيعة

هل تتذكر آخر مرة مشيت فيها في مكان جميل وشعرت بدفء الشمس على بشرتك؟ لحسن الحظ ، يمكنك التغلب على هذه الاضطرابات العقلية من خلال التواجد في الطبيعة والتواصل مع البيئة الطبيعية. جمال الطبيعة عامل فعال للتدمير مشاعر سلبية يكون. لذلك من خلال التواجد في الطبيعة ، دع نفسك تعرف الجمال المشي 5 دقائق يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في عقلك وروحك.

3. الاستحمام

أجسادنا لها تأثير عميق على عقولنا. عندما تعتقد أنه لا يمكنك فعل أي شيء ، عليك أن تعتقد أن جميع الخلايا في جسمك في خدمتك ؛ حتى لو كان عقلك لا يعمل دائمًا. الأشياء الصغيرة مثل الاستحمام والاعتناء بجسمك ستساعد على تهدئة عقلك وتجعلك تعيد ضبط النفس مرة أخرى. بعد الاستحمام ، انتظر بضع لحظات وخذ نفسًا عميقًا وفكر في مدى استحقاقك لأشياء أكبر.

خذ حماما

4. اسأل نفسك سؤالا

بدلاً من أن تسأل نفسك ، “لماذا لا يمكنني أبدًا القيام بشيء صحيح؟” ، حاول تغيير نمط أسئلتك إلى نمط إيجابي. اسأل نفسك عما يمكنني فعله بشكل صحيح وسيجعلني أشعر بتحسن. ربما يكون المشي أو تناول الآيس كريم شيئًا يمكنك القيام به بشكل صحيح. لذلك لا تتردد. اسأل نفسك ما الذي فعلته بشكل جيد. ذكر نفسك بالأشياء التي قمت بعملها بشكل جيد في الماضي ، اكتبها لتقليل هذا الشعور السلبي بداخلك.

5. تأمل أضف إلى روتينك اليومي

عادة ما تكون الأفكار السلبية جزءًا من نمط حياة جميع البشر. يحاول عقلنا باستمرار تكرار العبارات السلبية وإضفاء الطابع المؤسسي عليها في حد ذاته ، ونتيجة لذلك ، إذا استمررت في تصديق هذه المفاهيم الخاطئة ، فلن تكون قادرًا على فعل أي شيء بشكل صحيح. من المهم جدًا أن تعتني بنفسك ضد هذه الأفكار السلبية ، ومن بينها اليقظة أو التأمل. التأمل وتكرار الجمل التأكيدية في هذا التمرين سيجعلك تعيش في الحاضر. لذا علم عقلك أن يتخلى عن المشاعر السلبية.

اقرأ
توقعات الحديد وأسعار حديد التسليح في الأيام القادمة والسنة

تأمل

6. احصل على مساعدة من صديق

إذا شعرت أنه لا يمكنك فعل أي شيء ، فلا حرج في ذلك. ليس عليك أن تفعل هذه الأشياء بمفردك. لا حرج في الحصول على مساعدة من شخص آخر. لهذا السبب ، يمكنك الحصول على المساعدة من أصدقائك واطلب منهم التعاون حتى تتمكن من أداء مهمة بشكل أفضل.

7. احصل على قائمة مهام يومية

عندما لا تشعر بأنك على ما يرام ، يجب عليك الرجوع إلى قائمة المهام اليومية. تزداد المهام بمرور الوقت ، وقد تفوتك حتى أصغرها. لذا فكر مرة أخرى في كيفية القيام بعملك. إذا لم يكن أداؤك جيدًا في الروتين اليومي ، فلن تنجح. لذا حاول وضع قائمة بالمهام وحتى قضاء ساعة في القيام بذلك. قسّم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة ، وقم بإدارة وقتك ، واستخدم حلولًا إبداعية ، وخطط بشكل أكثر مرونة قليلاً ولا تجتهد في تهدئة عقلك ومعرفة أن القيام بنفس الأشياء صغير ، من الأفضل ألا تفعل شيئًا.

قائمة العمل اليومية

8. السفر

عندما تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح ، عليك أن تأخذ بضع خطوات للوراء وتقدر هذه الإصابة العقلية. يمكنك ترك وظيفتك والذهاب في رحلة صغيرة حتى نهاية الأسبوع لتحسين حالتك المزاجية. يحدد مستوى الإبداع قيمتك. لذا اعلم أنه بكل قوتك ، فأنت تستحق المتعة والاسترخاء.

9. ضع أهدافًا صغيرة

كلما كانت مهمتك أكبر ، كلما كانت أصعب عليك. لا تتوقع الكثير من نفسك. قسّم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر. اجعلها قابلة للإدارة حتى يمكنك القيام بها بسهولة أكبر. اكتب كل هدف حددته في قائمة المهام الخاصة بك وانتقل إلى المهام التالية ، جنبًا إلى جنب مع الاستمتاع بنفسك.

اقرأ
استكمال الهولندية دليل الزفاف + نصائح واستكشاف الأخطاء وإصلاحها

الاستهداف

10. كافئ نفسك

عليك أن تكافئ نفسك على فعل أشياء عظيمة. يمكنك حتى دعوة نفسك لتناول كوب من الشاي. على سبيل المثال ، إذا قمت بإحدى مهام جامعتك دون تغيير ، فأنت تستحق التقدير والشكر. التغلب على ضغط عصبى انه عمل شاق جدا لذلك يجب أن تفخر بنفسك وتعلم أنك تستحق هدية أو مكافأة.

مكافأة نفسك ، حتى على الأشياء الصغيرة ، ليس غبيًا على الإطلاق. لكنها مهمة تحفيزية. عقلك يحب المكافآت لذلك سوف يجعلك تشعر بتحسن.

11. لا تفعل شيئا

حسنًا ، إذا شعرت أنه لا يمكنك فعل شيء ما ، فلا بأس من وضعه جانبًا. أحيانًا يربكك نقص الحافز وقلة الإبداع. في هذه الحالة ، اذهب للراحة ودع عقلك وجسمك يرتاحان. قد تحتاج إلى استراحة قصيرة. إذا شعرت أن أخطائك قد زادت وأن الأمور تزداد سوءًا ، فمن المحتمل أن تكون علامة على أنك متعب وأن التوتر قد أثر على تركيزك وانتباهك. لذا استمع إلى جسدك واسترخي. تأكد من أخذ قيلولة قصيرة للتعافي مرة أخرى.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *