"/> إذا كنت تشرب القهوة كل يوم ، فإن هذه الأشياء السبعة ستحدث لجسمك

إذا كنت تشرب القهوة كل يوم ، فإن هذه الأشياء السبعة ستحدث لجسمك

إذا كنت تشرب القهوة كل يوم ، فإن هذه الأشياء

تظهر النتائج العلمية أنه إذا كنت تشرب القهوة كل يوم ، فسوف تقلل من خطر الإصابة بعدد من الأمراض.

يتم تقليل خطر الإصابة بالسرطان والأمراض الأخرى

الاستهلاك المعتدل للقهوة (ثلاثة إلى خمسة أكواب في اليوم) يمكن أن يقلل من خطر الوفاة لأي سبب ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وخطر الإصابة بمرض باركنسون والخرف وتليف الكبد ومجموعة متنوعة من السرطانات ، بما في ذلك سرطان الكبد. انخفاض بطانة الرحم.
يعتبر الخبراء أن القهوة جرعة سحرية لقدرتها على الوقاية من هذه الأمراض. تزيد القهوة من عمر الكبد ، لكن الخبراء يؤكدون أن فوائد القهوة يتم الحصول عليها من خلال تناول القهوة السوداء المحتوية على الكافيين ، ولكي تستفيد من مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة ، يجب تناول القهوة بدون سكر وكريم.

حالتك العامة تتحسن

بالإضافة إلى منع العديد من الأمراض ، فإن الكافيين الموجود في القهوة له تأثير مباشر على عقلك. خاصة أنه حتى مع انخفاض استهلاك القهوة ، يمكنك الحصول على هذه الخاصية. يمكن للكافيين أن يزيد من يقظتك وتركيزك ويحسن مزاجك العام.
الكافيين لأنه يحسن المزاج ويقلل من الاكتئاب وبالتالي يقلل بشكل كبير من خطر الانتحار. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين يشربون كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة التي تحتوي على الكافيين في اليوم تقل لديهم مخاطر الانتحار بنسبة 45٪. هذا لأن الكافيين منبه ويساعدك على الشعور بالتحسن.

يقوي ذاكرتك

قد لا يبدو غريبًا بالنسبة لك أن تكون مدركًا للكافيين وأن تكون متيقظًا ومركّزًا وأن تحسن مزاجك ، لكن هل تعلم أن الكافيين يمكن أن يعزز ذاكرتك أيضًا؟ أظهرت الدراسات أن الكافيين يمكن أن يزيد من استقرار الذكريات البعيدة في ذاكرة الإنسان. وتجدر الإشارة إلى أن تناول المزيد من الكافيين ليس بالضرورة أفضل ولم يظهر أن له تأثير أكبر على الأداء.

اقرأ
فيتامين ب 1 (الثيامين) ؛ من خصائص وأعراض النقص إلى أفضل مصادر الغذاء

الاستهلاك المعتدل للقهوة (ثلاثة إلى خمسة أكواب في اليوم) يمكن أن يقلل من خطر الوفاة لأي سبب ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وخطر الإصابة بمرض باركنسون والخرف وتليف الكبد ومجموعة متنوعة من السرطانات ، بما في ذلك سرطان الكبد. انخفاض بطانة الرحم

يساعد على تحسين أدائك الرياضي

ثبت أن استهلاك القهوة له تأثير إيجابي على الأداء البدني والعقلي للرياضيين ، وهذا التأثير مرتبط بكافة الكافيين الطبيعي في القهوة. يساعد الكافيين في أداء الوظائف البدنية ، وخاصة في الرياضات الهوائية ورياضات التحمل.
الكمية الموصى بها من الكافيين لتحسين الأداء الرياضي هي 2 إلى 6 ملغ من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال ، ما يعادل حوالي كوب إلى أربعة أكواب من القهوة العادية لشخص يزن 68 كجم. يساعد الكافيين في الأداء الرياضي أثناء التدريبات القصيرة والطويلة.
يتفاعل الكافيين أيضًا مع المستقبلات في الدماغ لإيقاف الجزء الذي يكتشف الأدينوزين ؛ مادة كيميائية تجعلك تشعر بالتعب فيقل الشعور بالتعب والألم. تساعدك قدرة الكافيين على زيادة الدقة والتركيز واليقظة في الحصول على تمرين جيد وناجح.

الاستهلاك المفرط للقهوة سيؤثر سلبًا على أدائك اليومي

والآن أحد سلبيات الاستهلاك العالي للكافيين ؛ أولاً ، إذا كنت تشرب الكثير من القهوة ، فقد تعاني من أعراض مثل القلق والذعر والنوم المضطرب والأرق والاعتماد على الكافيين. يعاني الأشخاص المدمنون على الكافيين من أعراض الانسحاب إذا لم يستهلكوا الكافيين لمدة 12 إلى 24 ساعة. أهم أعراض انسحاب الكافيين هو الصداع ، والذي يزول خلال 24 إلى 48 ساعة.

قد ترفع القهوة نسبة الكوليسترول لديك (حسب طريقة تحضيرها)

إذا كنت قلقًا بشأن نسبة الكوليسترول في الدم ، فقد تحتاج إلى التفكير في كيفية تحضير قهوتك. إذا كنت تستخدم مكبسًا فرنسيًا أو دورق القهوة أو تفضل شرب الإسبريسو ، فإن قهوتك تحتوي على نسبة كوليسترول أكثر من القهوة سريعة التحضير أو القهوة المفلترة الورقية ، مما قد يرفع مستويات الكوليسترول السيئ أو الكوليسترول الضار. يمكن للمرشح إزالة الدهون المحتوية على الكوليسترول من القهوة ، والتي تسمى تربين.

اقرأ
6 أسباب وجيهة لشرب عصير البطيخ

قد يكون ضغط الدم لديك مرتفعا ولكن ليس له تأثير سلبي على المدى الطويل

أخيرًا ، يمكن أن تسبب القهوة ارتفاع ضغط الدم ، لكن هذه الزيادة مؤقتة ولن يكون لها أي آثار سلبية على المدى الطويل. يقول الخبراء إن بعض العوامل الرئيسية يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، وخاصة تصلب وانسداد الشرايين ، لكن تناول القهوة باعتدال ليس له تأثير ضار على الأوعية الدموية.


إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.