"/> إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فقم بزيادة التمثيل الغذائي لهذه الأطعمة

إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فقم بزيادة التمثيل الغذائي لهذه الأطعمة

إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فقم بزيادة

قصور الغدة الدرقية هو اضطراب تضعف فيه الغدة الدرقية وتنتج هرمونًا أقل. لهذا السبب ، فإن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ليس لديهم أيض جيد. بالطبع ، هذا التغيير في النشاط الهرموني ، المسؤول عن تنظيم التمثيل الغذائي والتفاعلات العصبية وتدفق الدم في الجسم ، يسبب أعراضًا.

يعزو الخبراء قصور الغدة الدرقية إلى سوء التغذية والتعرض للسموم والتوتر والعادات السيئة الأخرى التي تؤثر على الصحة العامة.

ما هي أعراض قصور الغدة الدرقية؟

سيلاحظ الشخص المصاب بقصور الغدة الدرقية تغيرات تدريجية في جسمه بسبب هذا الخلل الهرموني. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لقصور الغدة الدرقية ما يلي:
. تقلب المزاج
. حساسية البرد
. زيادة الوزن
. الاكتئاب والقلق
. فترات غير منتظمة أو غزيرة
. صعوبة في التغوط
. الشعور بالتعب أو الضعف
. جفاف الجلد
. هشاشة الشعر والأظافر
. تساقط الشعر المفرط

كيفية علاج قصور الغدة الدرقية وزيادة التمثيل الغذائي

تتمثل إحدى الطرق الجيدة لعلاج قصور الغدة الدرقية في تقليل الأعراض بسلسلة من العادات لزيادة التمثيل الغذائي. مجموعة من التفاعلات الكيميائية مسؤولة عن تحويل الطاقة من الغذاء إلى وقود يحتاجه الجسم. ترتبط ردود الفعل هذه بوظيفة الجهاز الهضمي وصحة القلب والأوعية الدموية والعديد من أجهزة الجسم الأخرى.

يمكن أن يساعد زيت السمك في زيادة امتصاص هرمونات الغدة الدرقية. يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب وهي مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن يتغير التمثيل الغذائي الخاص بك بسهولة ويتكيف مع احتياجاتك لفقدان الوزن وتحسين الصحة. تتمثل إحدى طرق تحقيق ذلك في زيادة تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمواد التي تعزز وظيفة الغدة الدرقية.
تحتاج أيضًا إلى ممارسة المزيد من التمارين والحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم المتواصل كل ليلة.

اقرأ
10 حلويات لذيذة بدون دقيق لمن لديهم حساسية من الجلوتين

الأطعمة التي تساعد على التمثيل الغذائي في الجسم

بمجرد تشخيصك بقصور الغدة الدرقية ، تحتاج إلى إجراء تغييرات على نظامك الغذائي لتجنب زيادة الوزن والعواقب الأخرى.
جميع الأطعمة التالية مفيدة في تعزيز وظيفة الغدة الدرقية وتحسين مضاعفات قصور الغدة الدرقية:

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليود
اليود عنصر غذائي ضروري لوظيفة الغدة الدرقية. يمكن أن يؤدي نقص اليود بسهولة إلى قصور الغدة الدرقية. يساعد اليود في السيطرة على القلق ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الطفيليات والالتهابات وعسر الهضم. يمكنك تزويد جسمك بالأطعمة التالية:
. مأكولات بحرية
. توت
. زبادي بسيط
. فصولياء بيضاء
. فراولة عضوية
. ملح
. ألبان
. بطاطا
. المكملات

زيت جوز الهند

يمكن لزيت جوز الهند تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. تساعد الخصائص المضادة للفطريات والمضادات الحيوية لزيت جوز الهند على محاربة البكتيريا مثل بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري والفطريات مثل المبيضات. لكن من المهم تحضير زيت جوز الهند العضوي 100٪ الذي لم تتم معالجته. تناول ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند كل يوم وقم بزيادة هذه الكمية تدريجيًا إلى ملعقة واحدة يوميًا.

فيتامينات ب

جميع فيتامينات ب ضرورية للحفاظ على صحة الغدة الدرقية ، ولكن لكل منها دور مهم يلعبه:
. الثيامين أو فيتامين ب 1 مهم إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية.
. فيتامين بي أو الريبوفلافين مهم لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
. هناك حاجة إلى النياسين أو فيتامين ب 3 من أجل الأداء السليم لجميع الخلايا والغدد في الجسم.
. البيريدوكسين أو فيتامين ب 6 ضروري للجسم. لأنه بدونه ، لا تستطيع الغدة الدرقية معالجة اليود بشكل فعال.
. لن يتم امتصاص الكوبالامين أو فيتامين ب 12 إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، وهي مشكلة ؛ لأن نقص فيتامين ب 12 يزيد من خطر الإصابة بأمراض عصبية.

اقرأ
أكد العلماء خصائص هذه الأختام الأربعة

فيتامين د

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د مجموعة متنوعة من اضطرابات المناعة الذاتية ، بما في ذلك مشاكل الغدة الدرقية.
يمكنك استكمال جسمك بفيتامين د بالمكملات الغذائية أو التعرض لأشعة الشمس المباشرة لبضع دقائق كل يوم.

زنك (زنك)

يمكن أن يحدث كل من قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية بسبب نقص الزنك في الجسم. يعزز هذا المعدن استجابة الجهاز المناعي ويساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.

نحاس

يساعد النحاس في موازنة هرمونات الغدة الدرقية وتقليل الأعراض مثل انخفاض خلايا الدم الحمراء وضعف الجلد ومشاكل الأظافر والشعر. مصدر جيد للنحاس هو الكلوروفيل ، والذي يوجد في الخضروات الخضراء والمكملات الغذائية.

زيت سمك

يمكن أن يساعد زيت السمك في زيادة امتصاص هرمونات الغدة الدرقية. يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب وهي مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.

الأساسية

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في منع زيادة الوزن وخفض مستويات السكر في الدم. تساعد الألياف على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ، والتحكم في الشهية ، وتنظيم ارتفاع الكوليسترول. إذا كنت تشك في إصابتك بقصور الغدة الدرقية ، فمن الأفضل أن ترى الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح.
الأطعمة التي ذكرناها هي مجرد مكمل لنظام غذائي صحي وتحتاج إلى اتخاذ جميع خياراتك الغذائية بحكمة وصحة.


إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *