"/>إنقاص الوزن والتخسيس الطبيعي فقط عن طريق شرب الماء

إنقاص الوزن والتخسيس الطبيعي فقط عن طريق شرب الماء

انقاص وزنه وفقدان الوزن فقط عن طريق شرب الماء

لا تسقي حقا فقدان الوزن تساعد ؟

كم تحاول إنقاص الوزن؟ هل تحصل على النتائج التي تريدها؟ هل تعتقد أنك تشرب كمية كافية من الماء؟ في هذا القسم من اللياقه البدنيه نامناك نريد أن نتحدث عن كيف فقدان الوزن بالماء يمكننا التحدث.

ستجد أن الماء لا يرطب الجسم ويوازن أعضاء الجسم فحسب ، بل أيضًا فقدان الوزن يزيد ويحسن النتائج. إذا كنت من الذين يشربون الخمر بكثرة ، فقد تجد نفسك في النهاية متحمسًا للقيام بذلك لأن شرب الماء يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.

كثير من الناس يسمحون لأنفسهم بتناول الكثير من السعرات الحرارية ويقولون إنهم سيحرقونها لاحقًا ، وإذا كنت أحدهم ، فعليك أن تعلم أن الماء يساعدك على إنقاص الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل أسرع.

هذا صحيح للبالغين والمراهقين ، وكل ما عليك فعله هو شرب حوالي نصف لتر (500 مل) من الماء قبل الأكل.

بالطبع ، نوصي بممارسة القليل من التمارين لزيادة فقدان الوزن. لإجراء التغييرات الأولى التي يجب عليك إجراؤها ، حاول شرب 500 مل من الماء والمشي لمدة 30 دقيقة.

هل سمعت أنه إذا شربت الماء قبل الأكل ، فإن الماء سيساعدك على إنقاص الوزن وتقليل الشهية؟ حسنًا ، هذا صحيح ، لكن هناك أشياء يجب مراعاتها. لقد ثبت أن شرب الماء قبل الوجبة بثلاثين دقيقة يمنع الجسم من امتصاص الكثير من الطاقة.

تذكر أن هذه الطاقة يمكن تحويلها إلى دهون متراكمة ، لكن هذا لا ينطبق على الجميع. وجدنا في دراستنا أن هذا يحدث في كثير من الأحيان عند كبار السن.

طُلب من النساء شرب 375 ملل والرجال 500 مل من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام ، لذلك إذا كنت بالغًا وتحاول أن تفقد بضعة أرطال ، اشرب الماء قبل الوجبة.

اقرأ
التخسيس وفقدان الوزن بالضغط على نقاط معينة من الجسم + تدريب

طريقة انقاص الوزن

الماء يسرع عملية التمثيل الغذائي

إذا كنت شخصًا يسعى باستمرار للوصول إلى وزنك المثالي ، فمن المحتمل أنك تعلم أن التمثيل الغذائي يلعب دورًا كبيرًا بالنسبة لك. تريد زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك لإنقاص الوزن.يمكن أن يساعد الماء.

vDODO Advertising

لقد تحدثنا بالفعل عن بعض الاستراتيجيات لتسريعها أو تحسينها. شرب الماء من أفضل الطرق. ثبت أن 1.5 لتر من الماء يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 30٪.

يشير الماء عند 22 درجة مئوية و 37 درجة مئوية إلى أنه دافئ وساخن نسبيًا ، وهذا مهم لأنه يجبر الجسم على العمل بجدية أكبر للحفاظ على درجة حرارة طبيعية.

قال أولئك الذين شاركوا في التجربة أيضًا إنهم يشعرون بنشاط أكبر ، وهو أمر إيجابي للغاية إذا وجدت صعوبة في بدء برنامج تمرين لأنك تشعر بالتعب طوال الوقت.

إذا كنت ترغب في الحصول على أكبر قدر من الفائدة ، نوصي بأن يكون 2 لتر من الماء الذي تشربه كل يوم دافئًا أو ساخنًا. قد يكون الأمر صعبًا بعض الشيء في البداية ، لكنك ستعتاد عليه في غضون أسابيع قليلة.

اشرب الكثير من الماء

يساعدك الماء على إنقاص الوزن وعدم الشعور بالجوع

يتحدث الناس دائمًا عن كيفية الخلط بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع. في الواقع ، يشرب الكثير من الناس كوبًا من الماء أولاً عندما يشعرون بالجوع. لكن هل الماء يساعدك حقًا على إنقاص الوزن؟

إذا كنت تعتقد أن هذه خرافة ولا معنى لها ، فعليك أن تعلم أنها صحيحة. يمكن للجسم أن يخلط بين العطش والجوع ، وعندما تتجاهله قد ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من السعرات الحرارية.

نوصيك بشرب كوب من الماء في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجوع. الماء الفاتر حاول زيادة التمثيل الغذائي. لذا انتظر حوالي 20 دقيقة وشاهد ما يحدث في الجسم.

اقرأ
استراتيجيات الصحة والعافية 12 نصيحة علمية حول الصحة

إذا اختفى الشعور بالجوع ، فهو مجرد عطش. خلاف ذلك ، تناول شيئًا صحيًا ومغذيًا ، لذلك تذكر أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء للحفاظ على رطوبتك.

الماء لانقاص الوزن

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *