"/> إنها علامة جسدية تحذرك من أن صحتك العقلية في خطر

إنها علامة جسدية تحذرك من أن صحتك العقلية في خطر

إنها علامة جسدية تحذرك من أن صحتك العقلية في خطر

ربما تكون قد رأيت من قبل شخصًا يعاني من إزعاج جسدي واضح ، مثل ألم في الصدر والغثيان والصداع وما إلى ذلك ، ولكن بعد فحص وإجراء اختبارات مختلفة ، أخبروه في النهاية أن مشكلته ليست جسدية وأنه متوتر! قد يبدو هذا غريباً ، لكن العقل والجسم مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، وأي ضغط أو إجهاد يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك الجسدية ويظهر نفسه في شكل ألم غامض أو مرض خطير. يسبب الإجهاد والقلق مجموعة متنوعة من الأمراض والأعراض في الجسم ، والتي نتعامل معها هنا: 1 ؛ إذا اكتشفت واحدًا أو أكثر من هذه الأعراض في نفسك ، فهذا يعني أن صحتك العقلية في خطر وتحتاج إلى المزيد لاحظ ذلك.

يتفق معظمنا على أن الحياة مشغولة ومشغولة. في بعض الأحيان ، نشعر جميعًا وكأننا في الهامستر في عجلة الهامستر ، دون أي انقطاع. في حين أن بعض الأشخاص يتقنون إدارة جميع القضايا التي يتعين على الحياة معالجتها ، فإن آخرين (معظمنا) يعانون من مشاكل جسدية وعقلية سلبية بسبب المنبهات المجهدة التي نواجهها في حياتنا اليومية.




تذكر آخر مرة كنت خائفة أو مرهقة! هل لاحظت أن أنفاسك كانت أكثر ضيقًا وعضلاتك أكثر إحكامًا؟ قد يمر بضعة أشهر على أن تكون معدتك مزعجة ومضطربة ، أو تصاب بصداع مزمن عندما تشعر بالقلق الشديد.

تقول جيني سي يوب ، الدكتوراه في علم النفس وعضو في المجلس الأمريكي لعلماء النفس المحترفين (ABPP) ، إنها كلها علامات على الاستجابة للحرب أو الهرب ، وهي استجابة بيولوجية شائعة نواجهها جميعًا تحت الضغط والتوتر.




“على عكس ما قد تعتقد ، يمكن أن تكون الإجابة عن قتال أو رحلة طيران مفيدة” ، يوضح ييب. بعد كل شيء ، كان أسلافنا بحاجة إليها للبقاء والبقاء على قيد الحياة عندما يواجهون تهديدًا حقيقيًا “.

اقرأ
لا ينطق الناس الناجحون بهذه الكلمات أبدًا

ومع ذلك ، يقول Yip أنه إذا كنت دائمًا في حالة من القلق والتوتر المزمن ، فسوف يستمر جسمك في الرد على قتال أو رحلة وهذا سيضر بصحتك البدنية والعقلية.




يشرح بعض العلامات الجسدية. تشير هذه العلامات إلى أن صحتك العقلية في خطر:

1. تشعر أن قلبك يريد أن يخرج من صدرك

هل لديك نبضات باستمرار وقلبك ينبض بسرعة؟ يقول نعم إن خفقان القلب يُعرف عادة بأنه علامة على القلق وربما تكون أول شيء ستلاحظه عندما تكون تحت ضغط مزمن.




ذلك لأنه عندما تشعر بالقلق ، يطلق عقلك هرمونات يمكن أن تجعل قلبك ينبض بشكل أسرع وأشد.

2. راحة يدك تعرق أكثر من اللازم

هل شعرت يومًا أن يديك كانتا تعرقان ورطبتين عندما كنت قلقًا جدًا أو مكتئبًا؟ يقول YEP أن تعرّف راحة يدك مثل ضربات القلب هو علامة شائعة للتوتر وعادة ما يحدث عندما يتم تحفيز الغدد العرقية الخاصة بك استجابةً للقتال أو الطيران أو الجهاز العصبي الودي.

3. معدتك غاضبة ومتداعية باستمرار

يقول ييب إن القتال أو استجابة الرحلة يؤديان إلى إطلاق سراح الأدرينالين. يبطئ هذا الهرمون أو حتى يوقف العملية الهضمية حتى يتمكن الجسم من إرسال كل طاقته لمواجهة التهديد. إذا كنت تعاني دائمًا من التوتر ، فمن الطبيعي أن ترتعك المعدة ، وحتى اضطراب المعدة يمكن أن يصبح سريعًا متلازمة القولون العصبي (IBS).

لا ينتج IBS مباشرة عن القلق ، لكن التغييرات الكيميائية التي تحدث في جسمك بسبب الإجهاد يمكن أن يكون لها دور رئيسي في التسبب في ذلك.

4. لديك صداع باستمرار

يقول ييب إنه مثل اضطراب المعدة إذا كنت تحت ضغط مستمر ، فقد يكون لديك صداع مزمن. عادة ما تبدأ هذه الصداع في منتصف اليوم ويمكن أن تستمر لعدة أشهر.

اقرأ
جميع أعراض اكتئاب الشتاء عند الرجال والنساء + العلاج بالطب التقليدي

أظهرت دراسات مختلفة أن القلق والاكتئاب يرتبطان بحدوث الصداع المزمن ، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية.

5. أنت متعب دائمًا

التعب المستمر

يقول نعم عندما يكون عقلك مشغولًا باستمرار ، فإن جسمك سيشعر به أيضًا. عقلك يشبه الطبق ، وعندما يكون مليئًا بالتوتر والقلق ، لن يكون هناك مكان للعمل المفيد. إذا كنت تشعر دائمًا بالتعب ، فهذا مؤشر على تعرض صحتك العقلية للخطر.

أظهرت إحدى الدراسات أن التعب المزمن يرتبط في الغالب بالقلق والاكتئاب وغالبًا ما يتم الخلط بينهما.

6. لا يمكنك التركيز

يقول Yip إنك قد تفاجأ ، لكن استجابة جسمك للقتال أو الانهيار البيولوجي يمكن أن تقلل بالفعل من قدرتك على التفكير التحليلي. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تشعر بالقلق وعدم القدرة على التركيز على المشاريع المعقدة أو البسيطة.

القلق والاكتئاب يمكن أن يجعلك تشعر بالارتباك أو حتى تشتت انتباهك عن حياتك اليومية.

7. أنت مستيقظ طوال الليل

إن تبني الأفكار السلبية قد يجعل عقلك متعبًا ومتعبًا ، مما يجعل من الصعب عليك النوم أو عدم القدرة على النوم. هذه الحالة من الحرب أو التهرب يمكن أن تسبب لك أن تصبح فرط النشاط أو الإثارة. هذا يمكن أن يجعل من الصعب أو المستحيل أن تغفو.

عندما يكون كل شيء هادئًا أثناء نومك ، لكنك لا تزال تجد أن عقلك غارقًا في الأفكار المزعجة ، فهذا يعني أن صحتك العقلية في خطر وتحتاج إلى إيجاد حل فورًا.

الأخبار الأكثر إثارة من إيران والعالم من القائمة الثانية




إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *