"/> اسبابه وافضل علاج لنفاد الصبر والملل والخمول بدون دواء

اسبابه وافضل علاج لنفاد الصبر والملل والخمول بدون دواء

اسبابه وافضل علاج لنفاد الصبر والملل والخمول بدون دواء

كيف؟ ملل وعلاج الملل؟

يحدث الملل عندما لا نعد مهتمين ونستمتع بمن حولنا ، والأشياء من حولنا ، وأنشطتنا اليومية. قبل أي نصائح واقتراحات في هذا القسم من نامناك نحن نفضل تحديد هذه السيناريوهات أولاً و عالج الملل دعنا ندفع.

ما هو الملل؟

التعب والملل شائعان. قد يؤدي الشعور بعدم الرضا عن النشاط أو الاهتمام به إلى الشعور بالملل والإرهاق. يمكن أن يحدث التعب والملل عندما تشعر بالنشاط ولكن ليس لديك مكان لتوجيه طاقتك.

يمكن أن يحدث أيضًا عندما تجد صعوبة في التركيز على مهمة. يعتبر الإرهاق والملل شكوى شائعة بين الأطفال والمراهقين الذين قد يشكون في بعض الحالات من التعب عند التعامل مع أفكارهم أو مشاعرهم.

ما هي علامات الملل ونفاد الصبر؟

ما هي أعراض الملل ونفاد الصبر؟

التعب والملل يظهران مشاعر الفراغ والتعب. عندما تشعر بالملل ، قد تولي اهتمامًا أقل لما يحدث من حولك. قد تشعر بعدم المبالاة والتعب ، قلق، أو الغضب عندك.

ما الذي يسبب الملل؟

يتعرف الناس على التعب ويعانون منه بشكل مختلف. في بعض الحالات ، قد يحدث الملل بسبب:

  • الراحة غير الكافية أو سوء التغذية
  • انخفاض مستويات التحفيز الذهني
  • لا تختار أو تتحكم في أنشطتك اليومية
  • عدم وجود وسائل ترفيه متنوعة
  • تصور ضعيف للوقت

قد تشعر أنت أو طفلك بالملل عند الانخراط في نشاط ، للأسباب التالية:

  • فقدان الاهتمام
  • تعليمات محيرة
  • الخوف من الخطأ
  • كرر النشاط لفترة طويلة جدًا

التأجيل: أنت لا تشعر بالملل ، أنت فقط تضع كل شيء خلفك وليس لديك خطط.

نقص الطاقة المفيدة: الملل ليس مثل التعب ، ولكنه يحدث عندما يكون لديك الكثير من الطاقة ولكنك تشعر بالملل من هذه الطاقة المفيدة. يحدث ذلك عندما لا تستطيع إجبار نفسك على فعل شيء ما ولكنك تشعر بالتعب الجسدي. ابحث عن نشاط يستخدم الكثير من طاقتك. يمكن أن يعني هذا القيام بعمل بدني بعد قضاء اليوم بأكمله.

سبب الملل والملل

كيف تعالج الملل؟

من هو المعرض لخطر الملل؟

يعاني الجميع تقريبًا من الملل بمرور الوقت. قد يكون لبعض الفئات العمرية خبرة أكثر من غيرها.

غالبًا ما يعاني المراهقون من الملل. بينما يتمتعون بمزيد من الحرية لفعل ما يفعلونه عندما لا يعرفون أين يركزون ، إلا أن ذلك قد يؤدي إلى الملل والملل.

اقرأ
الآثار النفسية والجسدية الإيجابية للعلاقات الزوجية على صحة الزوجين

كيف يتم تشخيص الملل؟

التعب والملل رد فعل طبيعي لبعض المواقف. على الرغم من عدم وجود اختبار لتشخيص الإرهاق والملل الذي يستمر لفترة طويلة أو يحدث بشكل متكرر ، فقد يكون ذلك علامة على كآبة يكون.

الملل والملل عند الكبار:

إذا كان الملل يعوق قدرتك على أداء المهام الضرورية أو جودة حياتك ، تحدث إلى طبيبك. إذا كنت تعاني من الأعراض التالية ، فقد يكون ذلك مرتبطًا بالاكتئاب:

  • الشعور بالعجز
  • الحزن
  • تجنب فرصة الاستفزاز

الملل ونفاد الصبر عند الأطفال:

أعراض الاكتئاب والملل متشابهة في بعض الأحيان. قد يرغب الطفل الذي يشعر بالملل في الانشغال ، ويتدخل بسهولة عندما تقدم له شيئًا “ممتعًا” ، بينما قد يتجنب الطفل المصاب بالاكتئاب ذلك.

قد لا يتمكن بعض الأطفال من وصف مشاعرهم بشكل جيد بما فيه الكفاية. قد يمنحك التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية وكذلك طرح الأسئلة أدلة.

علاج خمول الاطفال

علاج الملل والملل عند الاطفال

حلول لعلاج الملل والملل

تقدم لك نامناك حلولاً بسيطة للغاية ذات تأثير كبير للتغلب على الملل ونفاد الصبر دون إنفاق أي أموال خاصة.

ارسم الأشياء التي تريد القيام بها: لا يسمح لك التعب في كثير من الأحيان بالقيام بالأنشطة التي تريد القيام بها ، كما لو كان هناك شيء يعيقك. يمكن أن يحدث ذلك عندما تريد مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل ، ولكن لا تمل.الخطوة الأولى للتخلص من الملل هي تحديد النشاط الذي تريد القيام به حقًا.

يكون الاجتماعية: اخرج وقابل بعض أصدقائك أو كوّن صداقات جديدة. الملل والملل يمكن أن يستنزف طاقتك في كثير من الأحيان.

ضع الملل جانبًا: ألق نظرة على قائمة المهام الخاصة بك. تريد أن تفعل شيئًا واحدًا صغيرًا في هذه القائمة قبل أن تفعل أي شيء. اترك التعب جانبًا لبضع دقائق

تعلم شيئا جديدا: ربما ما تحتاجه هو منبه عقلي. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتعلم شيء جديد:

اقرأ كتاب

ابحث عن موضوع يثير اهتمامك

املأ جدولك: إن قضاء الكثير من الوقت أسوأ بكثير من عدم وجود وقت على الإطلاق. عندما يكون لديك فجوة زمنية ، قد تشعر بالملل. للقيام بذلك ، حدد الجدول الزمني الخاص بك

اقرأ
ماذا تعرف عن سيكولوجية الرموز التعبيرية وتأثيرها على تواصلك؟

هل التأمل: يوجا و تأمل كما أنها من الحالات التي تكون فعالة عند التعب والملل.

كن مبدعا: إذا كنت تشعر بالملل لأنك في المنزل ، فهناك العديد من الحرف اليدوية التي يمكنك صنعها باستخدام أشياء حول المنزل. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين الملل دون إجبارك على إنفاق المزيد من المال أو القيام برحلة إضافية.

تعلم مهارات جديدةتعتاد على هواية جديدة ، ستعمل أيضًا على تحسين حافزك وحالتك المزاجية والملل.

إذا لم تكن فنانًا جدًا ، فتعلم كيفية الرسم ، ويمكنك العثور على العديد من البرامج التدريبية عبر الإنترنت ، كما يمكنك تعلم فن مثل الحياكة.

تمرن يوميا: يساعد الحفاظ على نشاط جسمك في الحفاظ على نشاط عقلك. قد يساعد هذا في تحسين الملل. ليس عليك القيام بنشاط شاق ، مثل لعب كرة السلة ، لتفعيل هذا يمكن ببساطة المشي يكون. إذا شعرت بالملل وقضيت معظم وقتك في ممارسة الرياضة ، فيمكنك المساعدة.

علاج الكسل والملل

ممارسة الرياضة اليومية هي أفضل علاج للملل والملل

ابدأ البستنة: إذا شعرت بالملل ، جرب البستنة ، فهذا يمكن أن يكون مفيدًا للتعافي الجسدي والعاطفي لأنك تخرج وتتعامل مع الطبيعة بشكل منتظم.

جدولة الرحلات والأحداث القادمة: إذا لم يكن لديك ما تفعله ، فيمكنك التخطيط مسبقًا. عندما تكون متعبًا ، خطط للسفر والأحداث المستقبلية.

ليرتب : شيء آخر يمكنك القيام به عندما تشعر بالملل هو ترتيب ملابسك والمنزل بشكل عام ، فهو لا يتطلب خبرة ومال ، وفي أغلب الأحيان يمكنك القيام بذلك.

حلويات الخبز: إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا يغير حالتك المزاجية ، اذهب إلى الخزانة. ربما يكون لديك بعض الدقيق والسكر. انظر ما يمكنك تحضيره ، ابحث عن تعليمات يمكنك تحضيرها بسهولة. يمكن أن يكون القيام ببعض الطهي طريقة ممتعة ومثمرة لقضاء الوقت.

إذا كان لدى شخص ما عيد ميلاد ، فيمكنك عمل شيء له

انظر إلى الصور القديمة: يمكن أن تكون الصور القديمة ممتعة. على سبيل المثال ، قد تتفاجأ بمعرفة مقدار التغيير الذي تغير منذ الصف الأول. قد تضحك لأنك ستندهش من مدى اختلاف أسلوبك.

اقرأ
أنواع اضطرابات النوم وأسبابها وأعراضها وعلاجها

كتم صوت مساحة العمل: إذا كنت معتادًا على العمل في صمت مطلق وإيقاف تشغيل التلفزيون ، فسوف تشعر بالتعب والملل عاجلاً ، لذلك تسمع بعض الأصوات أثناء العمل.

سكر الدم اجلس مع نفسك: مع انخفاض مستويات السكر في الدم ، ستجد أنه من الصعب بشكل متزايد الانتباه إلى عملك. حافظ على وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه أو المكسرات في العمل للحفاظ على عقلك في أعلى مستوى. كافئ نفسك على إكمال مهام صعبة للغاية أو مجموعة من الملاحظات في المكتب.

كن فضولى: أطلق العنان لخيالك. يحررك الفضول الطبيعي من القيود المفروضة. اطرح أسئلة وابحث عن إجابات. تريد أن تعرف وتفهم وتتعلم.

كيف يبدو الناس الفضوليون؟ إنهم أشخاص يشترون الكتب ، ولديهم مكتبة شخصية ، ويحضرون الندوات ، ويقرأون المدونات الشعبية ، ويشاهدون الأفلام الوثائقية ، ويشاهدون الأفلام الوثائقية.

يفعل: في بعض الحالات ، يجب أن تنحي الكتاب جانبًا وتجربة ما تعرفه وتطبق المحتوى. أفكار الاختبار. ضع الكلمات موضع التنفيذ نادراً ما يشعر الناس بالملل عندما يتخذون إجراءات.

كن متسقا: إذا كنت لا تحب ما يتم عرضه على التلفزيون ، فأوقف تشغيل التلفزيون ، وإذا لم تعمل برامجك ، فافعل شيئًا آخر. ابحث عن مسار جديد واكسر القالب.

تجنب الملل و ملل:

  • أبلغ عن موقف تشعر فيه أنت أو طفلك بالملل. انتبه إلى الوقت من اليوم والمكان والأنشطة قبل أن تشعر بالملل حتى تتمكن من تجنب تلك المواقف
  • اجعل المهام الروتينية أكثر إثارة من خلال إضافة عنصر فريد: على سبيل المثال ، ابدأ عندما ترى مدى السرعة التي يمكنك القيام بها.
  • اجمع بين عدة مهام متكررة بحيث يمكن إجراؤها معًا.
  • قسّم المهام الكبيرة إلى أقسام أصغر ، وقسم خططك إلى مراحل رئيسية.
  • ضع قائمة بالأنشطة التي يمكنك تجربتها عندما تشعر بالتعب. إذا كان طفلك يشعر بالملل ، فقم بإنشاء هذه القائمة معًا.
  • حدد منطقة خاصة يمكنك فيها أنت أو طفلك الحفاظ على الأنشطة المخصصة لمكافحة الملل.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *