"/> الأسرار الشائعة للأشخاص الذين يعيشون حياة طويلة وصحية

الأسرار الشائعة للأشخاص الذين يعيشون حياة طويلة وصحية

الأسرار الشائعة للأشخاص الذين يعيشون حياة طويلة وصحية

القاسم المشترك بين كبار السن والمالكين في العالم حياة طويلة

كم سنة مرت منذ أن ترتبط حياتك بمفهوم فيزياء الوقت. لا يعني الوقت التاريخ الذي يظهره التقويم على الحائط أو الوقت الذي تعرضه ساعتك. الوقت هو مفهوم من صنع الإنسان يستخدم لقياس كيفية تحرك الفضاء. تظهر الأبحاث التي أجراها الباحثون ما هو مشترك بين كبار السن في العالم.

بيولوجيا العمر

بعبارات بسيطة ، الشيخوخة هي عملية إبطاء تجديد خلايا الجسم وتجديدها غير الطبيعي ووقفها.

يتكون الجسم من العديد من الخلايا وتسمى مجموعة من الخلايا تسمى الأنسجة ، وهي تتكون من مجموعة من الأنسجة والعضلات وأعضاء الجسم ، وفي الشباب تحتاج أعضاء الجسم للعمل بأقصى طاقتها. ليس لديهم قوة الشخص ، ولكن بعد سن الثلاثين تقل قدرة العضلات تدريجياً ويحتاج الشخص إلى إنفاق المزيد من الطاقة.

من وقت لآخر ، كلما قلت الرعاية الذاتية للشخص ، زادت الظروف غير المواتية لخلايا الجسم والحاجة إلى مزيد من الطاقة للقيام بأشياء مختلفة.

تختلف الخلايا والأنسجة التي تتأثر إذا تركت دون علاج من شخص لآخر وقد تؤثر على الشخص فوق سن 45. نوبة قلبية بينما يعاني الشخص الآخر فقط من ضعف العضلات أو آلام المفاصل ، ويعتقد الخبراء الذين يدرسون عمر الإنسان أن هناك متغيرات مختلفة تساهم في هذه التناقضات وتزيدها.

مؤشرات الصحة العامة للعمر

فيما يلي بعض هذه المؤشرات:

– الوراثة أو الصفات الوراثية

– البيئة التي يعيش فيها الشخص

– الثقافات التي نشأ عليها الشخص

– الأطعمة التي يشتهيها الإنسان ومقدارها

– مقدار النشاط البدني

– مقدار النوم

– أمراض وإصابات سابقة

كما يوجد في القائمة التدخين وتعاطي المخدرات والتعرض للسموم المزمنة.

اقرأ
احصل على بطاقة أعمال وعلامة تجارية بأقل تكلفة !!!

العمر العقلي والدماغي

ليست خلايا الجسم هي الخلايا الوحيدة التي تتغير ، ومع تقدم العمر تحدث تغييرات معينة في الدماغ ، والتي تشمل:

تتقلص أجزاء الدماغ التي تشارك بشكل أساسي في التعلم والمهام العقلية المعقدة ، وترتبط هذه التغييرات بالفص الجبهي للدماغ والحصين.

ينخفض ​​ارتباط الخلايا العصبية في أجزاء معينة من الدماغ ، والتي ترتبط بشكل أساسي بإفراز الهرمونات.

– انخفاض تدفق الدم.

– يزداد احتمال حدوث التهابات مختلفة.

يتم تقليل الوصلات المشبكية ، مما يتسبب في أن تصبح الحافة الخارجية للدماغ أرق.

يتقلص الميالين أو الخلايا العصبية في الدماغ.

حياة بشرية طويلة

تتجلى هذه التغييرات في أعراض معينة:

– صعوبة تذكر الأسماء والأرقام وإيجاد الكلمات الصحيحة

– صعوبة أداء المهام المعقدة

– يصبح من الصعب الاستمرار في التركيز على مواضيع مختلفة

– قضاء المزيد من الوقت في تذكر المعلومات الجديدة

لا تعني أي من هذه الخصائص أن كبار السن لن يكونوا قادرين على تعلم مهارات أو لغة أو مفردات جديدة ، ولا تعني الشيخوخة الكلية تغييرًا في قدرة الشخص على التعلم.

يحدث معظم ما سبق بسبب انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ. يحتاج دماغ الإنسان إلى 20٪ من دم الجسم لأداء أنشطته بالضبط ، ومن خلال القيام بالتمارين المناسبة وتعلم مهارات وأشياء جديدة ، يمكنك منع الاتصال بين أجزاء مختلفة من الدماغ والحفاظ عليه قويًا.

8 عادات شائعة بين الأشخاص الذين عاشوا حياة طويلة:

1. وجود تنقل كاف

بشكل متكرر في أقسام مختلفة نامناك قلنا أن القيام بأنشطة مثل المشي يؤدي رفع الأوزان الخفيفة أو المتوسطة ، والانحناء والتوتر في أطراف الجسم إلى الاستخدام السليم للمفاصل ، والشد المناسب للعضلات ، وضخ القلب ، وخلق تدفق الدم المناسب في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الدماغ.

اقرأ
كيفية اختيار وجهة جيدة للسفر؟

حياة طويلة

2. التعرف على الأهداف اليومية

معرفة إجابة السؤال حول ما تستيقظ كل صباح لتفعله وما هو هدفك في الحياة. إن الحصول على وظيفة جيدة وتكوين أسرة هو هدف سهل للغاية وقابل للتحقيق. بعد تحقيق هذه الأهداف ، تحتاج إلى التخطيط وتحديد هدف لنفسك ، حيث قد تكون الأهداف التالية لبعض الأشخاص هي أن يكون لديهم أحفاد ، أو البستنة ، أو بناء منزل على الشجرة ، والشيء المهم هو أن تحفز نفسك دائمًا على السعي.

3. تقليل المبلغ إجهاد

التوتر أمر لا مفر منه ولكن التوتر المزمن مميت وإذا كان مستوى التوتر لديك يجعلك تشعر اكتئاب و قلق فيك ، تحتاج إلى البحث عن الطرق الصحيحة للتحكم فيه. في بعض الأحيان ، يؤدي التخلي عن الكثير من الأشياء الصغيرة إلى أشياء أفضل وأكبر.

حياة طويلة

4. تجنب الشبع التام

عند اشتهاء الطعام ، من الأفضل التوقف عن الأكل والشبع بنصف قبل أن تشعر بالشبع.

5. أهمية أكبر في استهلاك الفاكهة والخضروات

يميل معظم الأشخاص الذين مروا بأطول عمر إلى تناول الأطعمة النباتية. هؤلاء الأشخاص تناولوا وجبتين أو ثلاث وجبات فقط شهريًا من اللحوم وكان لديهم أقل كمية من السكر والأطعمة المصنعة في نظامهم الغذائي.

6. العيش حيث أنت مهتم

من المهم جدًا أن تجد مكانًا يناسب معتقداتك واهتماماتك وأخلاقك وأنت راضٍ عن وجودك في ذلك المكان ، فمثلاً العيش في مدينة مزدحمة ليس ممتعًا للجميع ، لذا عيش في مكان مليء كن هادئا.

حياة طويلة

7. علاقة وثيقة مع الأسرة

إن معرفة أنك لست وحدك في حياتك وأن الآخرين متاحون لمساعدتك ومشاركة العديد من الأشياء معك يرضي الشعور بالحاجة والأهمية والأمان التي تعتبر ضرورية جدًا للبشر.

اقرأ
الطريقة الكاملة للرعاية والتكاثر والتكاثر من نبات Singonium

8. أن تكون اجتماعية

التواصل الاجتماعي مع الآخرين مفيد للروح والعقل ، وتظهر الدراسات أن النشاط في المجتمع يساعد على منع الاكتئاب ، ويقلل من التوتر ، ويحسن وظائف المخ والذاكرة ، وأن الأشخاص الأكثر اجتماعية يشعرون بالأمان ، ولديهم أيضًا المزيد.

العمر هو مجرد رقم ، وهو يشير فقط إلى عدد المرات التي كنت فيها تدور حول الشمس على الأرض ، ولا يوجد سبب يمنعك من البقاء طبيعيًا ومنتبهًا ونشطًا طوال حياتك ، وقد أثبت الباحثون أنه يمكننا بسهولة و دون دفع تكلفة باهظة لإبقاء عقولنا وأجسادنا شابة وكلما اعتنينا بصحتنا الجسدية والعقلية ، كلما شعرنا بالشباب.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *