"/>الأطعمة التي تسبب الاكتئاب الشديد

الأطعمة التي تسبب الاكتئاب الشديد

الأطعمة والأطعمة التي تسبب الاكتئاب الشديد

15 مواد غذائية والغذاء الذي يفاقم ويسبب كآبة يكون

كآبة يمكن أن تتجذر الحالة الحادة في الظروف الفردية والاجتماعية ، لكن التغذية ليست غير فعالة. هناك العديد من الأطعمة المسببة للاكتئاب في النظام الغذائي ، وبعضها يسبب ذلك كآبة تصبح شديدة.

نحن نعيش في عالم تزرع فيه معظم المواد كيميائيًا ، وذلك لتقليل القلق و القلق نحن بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للتغذية لأن التغذية تلعب دورًا مهمًا في مزاج الناس في هذا الجزء من الصحة نامناك سنخبرك ما تسببه الأطعمة القلق وسوف يصابون بالاكتئاب.

استهلاك هذه الأطعمة له تأثير سلبي على مزاجك

تظهر الدراسات الاستهلاك مواد غذائية قلة القيمة الغذائية ، وارتفاع استهلاك اللحوم الحمراء والحلويات شوكولاتة كما أن عدم تناول الألياف والفواكه والخضروات الطازجة يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالاكتئاب الحاد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عددًا من الأطعمة لها آثار سلبية على الصحة النفسية وتزيد من مخاطر الاكتئاب لدى الفرد.

ما هي الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب؟

الأطعمة التي تسبب الاكتئاب:

1. السكر:

وجد الباحثون أنه عندما ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم ، ترتفع مستويات البروتين ، مما يحفز نمو الخلايا العصبية والمشابك. مرات عديدة في قطاع الصحة نامناك ثبت أن تناول السكر يساعد عقلك على العمل على المستوى الأمثل ، وكلما فعلت ذلك ، زاد خطر الإصابة بالاكتئاب وخطر الإصابة. داء السكري ويزداد الجنون.

2. المحليات الاصطناعية:

لا تعتقد أنه لمجرد كونه مُحليًا صناعيًا لا يشكل خطرًا عليك Spartam باستثناء المكون (والخطير) الموجود في منتجات مثل المشروبات الغازية وجد أنه يمنع إنتاج الناقل العصبي السيروتونين.

يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأمراض العصبية بما في ذلك صداع الراسالأرق وتقلب المزاج والاكتئاب. ولكن يمكن أن يكون ضارًا أيضًا بالصحة العقلية.

اقرأ
الاكتئاب لدى النساء ؛ أعراضه وأسبابه وطرق علاجه

3. الكحول:

الجهاز العصبي المركزي مهم. وهي مسؤولة عن الحصول على المعلومات من خلال الحواس الخمس ، والتفكير ، والفهم ، والاستدلال ، والتحكم في وظيفة الحركة ، ولكن مع استهلاك الكحول ، فإن هذه الأشياء تقلل وتزيد من أعراض الاكتئاب.

4. الزيت المهدرج:

دجاج مقلي، جبنه المقلية، تفاحة المقلية الترابية ، لأسباب مختلفة تسبب مشاكل للجسم ويمكن أن تسبب زيادة الوزن ان نكون. ولكن هناك ما هو أكثر مما تراه العين.

يمكن أن يساعد أي شيء مصنوع من الزيوت المهدرجة التي تحتوي على الدهون المتحولة في علاج الاكتئاب. يمكن للدهون المشبعة ، مثل تلك الموجودة في لحوم البقر ومنتجات الألبان عالية الدسم والزبدة ، أن تسد الشرايين وتمنع تدفق الدم إلى الدماغ.

المقلية

الأطعمة الضارة للاكتئاب

الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب

5. وجبات سريعة:

الناس الذين وجبات سريعة تناول الطعام ، 51٪ أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. لذا تجنب أكلهم.

6. الدهون غير المشبعة:

الدهون غير المشبعة توجد الدهون غير المشبعة بشكل شائع في جميع الأطعمة. فقط في الخمسينيات من القرن الماضي ، كانت الدهون المتحولة شائعة الاستخدام في أشياء مثل المارجرين والوجبات الخفيفة والمخبوزات والزيوت المستخدمة في قلي الطعام. يمكن أن يزيد استهلاك الدهون المتحولة غير الخاضعة للرقابة من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 48٪.

7. الأطعمة الغنية بالصوديوم:

لعقود من الزمان ، الأطعمة الخالية من الدهون كحل فقدان الوزن – لكن العديد من هذه المنتجات تحتوي على القليل من الصوديوم. يقول الخبراء كل هذا ملح يمكن أن تكون الزيادة غير متوافقة تمامًا مع عواطفك ، لأن الصوديوم الزائد في هذه المنتجات يمكن أن يعطل جوانب من الجهاز العصبي.

اقرأ
ما هو العدوان؟ سبب العدوان وكيفية معالجته

لا يمكن أن يتسبب هذا في الاكتئاب فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا جهاز المناعة على الاستجابة والتسبب في التعب ملح كما أنه يؤدي إلى احتباس السوائل والانتفاخ.

8. مادة الكافيين:

هناك العديد من الخبراء الذين يقولون حتى كمية صغيرة مادة الكافيين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب. سبب معظم الخبراء تأثير مدمر مادة الكافيين انه نائم. النوم المضطرب يمكن أن يضر بشدة بحالتك العقلية.

اضرار الكافيين

ما هي الأطعمة المحبطة؟

الأطعمة التي بالإضافة إلى تفاقم الاكتئاب الغضب وتصبح قلقة:

9. نخالة القمح:

لطالما رأيت هذا الاسم بين الأطعمة الصحية ، لكن هنا يجب أن نقول أنه في حالة الاكتئاب ، فإن هذه المشكلة مختلفة قليلاً لأن نخالة القمح بسبب وجود حمض الفايتك والألياف تحد من امتصاص الزنك ونفس تقليل الآثار الجانبية لدى الأشخاص الذين يتعرض ل ضغط عصبى والاكتئاب يكمن.

يعتبر الزنك الكافي مهمًا بشكل خاص للأشخاص القلقين لأنه ثبت أنه يسبب السلوك العصبي والاكتئاب.

10. جبن الصويا:

برغم من الصويا معبأ بالبروتين قليل الدسم ، ويمكن أيضًا تعبئته بالأنزيمات الهاضمة والبروتياز التي تجعل البروتين صعب الهضم بشكل لا يصدق. الصويا النحاس غني بالمعادن المرتبطة بالسلوك القلق و انتفاخ يكون.

11. قهوة:

قهوة مثل وقود الطائرات لعقل قلق. وهو من أعلى مصادر الكافيين. يمكن أن يبطئ الكافيين أيضًا من امتصاص العناصر الغذائية الرئيسية مثل فيتامين د وفيتامين ب. تظهر الأبحاث أن استخدام المواد النباتية ، بشكل طبيعي ، وخاصة البابونج ، يمكن أن يكون بديلاً جيدًا عن قهوة كن.

الأطعمة المسببة للاكتئاب

الأطعمة التي تثير الاكتئاب

الأطعمة التي تسبب الاكتئاب والقلق

12. خبز القمح الكامل:

الغلوتين للكثير من الأشخاص القلقين ، وخاصة مرضى مرض الاضطرابات الهضمية القلق ليس شائعًا بينهم ، وعندما يزول الغلوتين يختفي هذا السلوك أيضًا. ولكن حتى مع الناس الحساسية الأشخاص الخفيفون حساسون له أيضًا.

اقرأ
كتاب عندما يبكي نيتشه ؛ هل يستطيع عالم نفسي شاب أن ينقذ نيتشه من الاكتئاب؟

13. الشوربات والأغذية المعلبة:

تحتوي الأطعمة المصنعة على بيسفينول أ ، الموجود في معظم الأطعمة المعلبة والبلاستيكية التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من عدد الجينات في ضغط عصبى يصبح مدار الدماغ.

14. العصير:

الفاكهة خالية من الألياف وتحتوي على الفركتوز نتيجة لذلك سكر الدم و هرمونات التوتر يرفعون الأدرينالين. تجنب المشروبات السكرية كقاعدة عامة.

vDODO

أكو وب

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *