"/> الاحتياطات الغذائية لمنع ارتفاع درجة الحرارة

الاحتياطات الغذائية لمنع ارتفاع درجة الحرارة

الاحتياطات الغذائية لمنع ارتفاع درجة الحرارة

الأطعمة والمشروبات التي لا يجب تناولها في الصيف

نظرًا لحقيقة أن الطقس يزداد دفئًا يومًا بعد يوم ، يجب أن نفعل شيئًا لتجنب ضربة الشمس. يمكن أن يساعد شرب الماء واستخدام واقي الشمس في الحماية من موجات الحرارة ، ولكن هناك أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في الطقس الحار للبقاء باردًا.

الشاي والقهوة

خلال أشهر الصيف ، قد تعتقد أن الآيس كريم أو القهوة الباردة يمكن أن يبردك ؛ لكن هذه المشروبات لها خصائص مدرة للبول ، أي أنها تساعد بشكل طبيعي على طرد السوائل من الجسم. يمكن أن تكون مدرات البول ممتازة في مساعدة الكلى على العمل وبالتالي خفض ضغط الدم. ولكن عندما تكون درجة الحرارة عالية جدًا ، فمن المهم أن يحتفظ الجسم بأكبر قدر ممكن من الماء. بينما المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة يمكن أن تجفف الجسم.
الكافيين كمنشط يمكن أن يجعلك تذهب إلى الحمام أكثر. قبل أن تذهب لتناول الشاي المثلج أو تكنولوجيا المعلومات والاتصالات ، تذكر أن العديد من الأعشاب المستخدمة في الشاي الشعبي لها أيضًا خصائص مدرة للبول. وتشمل هذه النباتات الهندباء والزنجبيل والبامية.

بعض الخضروات الصحية مثل الشمر والخرشوف والهليون

كما أن بعض الخضروات مدرة للبول. على سبيل المثال ، الأحماض الأمينية في الهليون لها خصائص مدرة للبول بشكل طبيعي وتقلل من احتباس الماء في الجسم. البصل والثوم والفلفل الحلو والخرشوف والشمر لها نفس التأثير. لا نوصي بالتخلص من هذه الأطعمة تمامًا ، حيث أن العديد منها يتمتع بخصائص غذائية ممتازة. فقط اعلم أن هذه الخضروات مدرة للبول ويجب شرب المزيد من الماء عن طريق استهلاكها.

نوصي بعدم تناول الأطعمة الغنية بالتوابل في أيام الصيف الحارة لأن مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الأحمر ترفع درجة حرارة الجسم وتؤدي إلى التعرق المفرط. نتيجة لذلك ، سيصاب الجسم بالجفاف

اقرأ
هل استهلاك الكافيين جيد أم سيء؟ يستجيب الباحثون

الإفراط في تناول المانجو

تعتبر المانجو الطازجة والناضجة مغرية في طقس الصيف الحار ، لكن المانجو هي طعام آخر يمكن أن يطرد الماء من جسمك. المانجو غني بالبوتاسيوم ، وهو مدر طبيعي للبول. تناول الكثير من المانجو في الصيف يمكن أن يجفف الجسم.
إذا كنت تشتهي فاكهة حلوة ، يمكن أن يكون الشمام والفراولة بدائل جيدة لأن لديهم الكثير من الماء.

بوظة

بالتأكيد لن يعجبك إذا أوصينا بعدم تناول الآيس كريم في الصيف ، لكن الحقيقة هي أن الآيس كريم غني بالدهون والبروتينات والكربوهيدرات التي تدفئ الجسم أثناء هضم الآيس كريم. أيضًا ، بسبب الصدمات الكهربائية المتكررة ، قد يصاب الآيس كريم الموجود في المتاجر بالبكتيريا المسببة للأمراض. يوصي الخبراء بتناول الآيس كريم محلي الصنع فقط عندما تكون درجة حرارة جسمك طبيعية. يمكن أن يؤدي تناول الآيس كريم بعد التعرض لأشعة الشمس إلى التهاب الحلق والحمى.

الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية مغرية على أي حال ، وفي طقس الصيف الحار قد ترغب في تناول البطاطس المقلية. لكن يجب أن تعلم أن قلي الأطعمة المقلية ليس بالأمر السهل ويسبب الانتفاخ. الأطعمة المقلية تجعل بشرتك أكثر دهنية في الأيام الرطبة وقد تواجه مشاكل مثل حب الشباب.

لحم أحمر

نعلم جميعًا أن اللحوم الحمراء ليست طعامًا يسهل هضمه. الاستهلاك المفرط للحوم في الصيف يزيد الضغط على الجهاز الهضمي. تحتوي اللحوم على الكثير من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات التي تسخن الجسم أثناء الهضم.

طعام حار

نوصي بعدم تناول الأطعمة الحارة في أيام الصيف الحارة لأن مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الأحمر ترفع درجة حرارة الجسم وتؤدي إلى التعرق المفرط. نتيجة لذلك ، سيصاب الجسم بالجفاف.

الكثير من الملح

يستخدم الملح أو كلوريد الصوديوم في نكهة الطعام. يمكن أن يسبب الكثير من الملح في الأطعمة العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك الانتفاخ وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. عندما يدخل الكثير من الملح الجسم ، فإنه يعطل وظائف الكلى ويحدث الجفاف. هذا يعني أن جسمك يسحب الماء من الخلايا. لذلك ، نوصي بتقليل تناول الملح.

اقرأ
العصائر الطبيعية التي تساعد على تقوية

فست‌فودها

بالإضافة إلى كل الأضرار التي تلحق بالصحة ، يمكن لجميع الأطعمة السريعة أن تجفف الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يصعب هضم هذه الأطعمة ، وكما قلنا ، فإن صعوبة الهضم ترفع درجة حرارة الجسم.

مخللات وأملاح

مخللات ومخللات وإن كانت فاتحة للشهية؛ لكن لديهم الكثير من الملح الذي يمكن أن يسبب احتباس الماء في الجسم ويسبب الانتفاخ والتورم. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تؤدي المخللات إلى عسر الهضم.


إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *