"/>التأثير المذهل لشرب الماء على إنقاص الوزن

التأثير المذهل لشرب الماء على إنقاص الوزن

التأثير المذهل لشرب الماء على إنقاص الوزن

لا تسقي فقدان الوزن تساعد؟

تم مؤخرًا نشر طريقة على الشبكات الافتراضية على النحو التالي: “إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، اشرب الكثير من الماء”. يعتقد جميع خبراء التغذية أنه يمكن أن يكون الأكثر فعالية وكفاءة. لكن يبقى سؤال واحد ، هل يمكن للمياه حقًا أن تصنع المعجزات في هذه الحالة؟

حسنًا ، في المقام الأول من العدل أن نقول إن العديد من التجارب العلمية أظهرت أن هناك علاقة مباشرة بين مياه الشرب و فقدان الوزن هنالك. الماء له القدرة على إشباع الإنسان دون إضافة سعرات حرارية لجسمك.

في إحدى الدراسات ، اختار العلماء الأشخاص الذين يشربون أقل من لتر من الماء يوميًا ، ومن خلال توفير نظام غذائي يحتوي على 2 لتر من الماء يوميًا لأولئك الذين شاركوا في التجربة ، قاموا بقياس وزنهم بانتظام بعد عام واحد. وجدت أن الماء لديه القدرة على إنقاص الوزن لأنه قد تغير الوزن والحجم على مدار عام.

أجريت دراسة أخرى في مدرسة في ألمانيا ، حيث قامت 32 مؤسسة تعليمية بتركيب عدد كبير من مبردات المياه حتى يتمكن الأطفال من شرب الماء في أي وقت ، وأخيراً تم الكشف عن النتائج مرة أخرى ، ووجد الباحثون ذلك عن طريق شرب الماء خلال الحادي والثلاثين. تقلل من مخاطر زيادة الوزن ، وقد أجريت هذه الدراسة على حوالي 3000 طفل.

فقدان الوزن بالماء

لذا فإن الاستنتاج العلمي الذي يمكن استخلاصه من هاتين التجربتين المذهلتين هو أن الماء فعال حقًا ويمكن أن يكون أكثر فاعلية على الإنسان وتأثيراته كما يلي:

آثار الشرب الماء في إنقاص الوزن

1- يزيد الماء من التمثيل الغذائي للسعرات الحرارية

إذا شربت 500 مل من الماء (كأسان) ، فبعد عشر دقائق سيزداد التمثيل الغذائي والتولد الحراري بسبب شرب الماء بنسبة 30٪.

اقرأ
ما قصة وطريقة حرق الدهون بالماء؟

إذا كنت تشرب 2 لتر من الماء يوميًا ، فهذا يعادل خسارة 100 سعرة حرارية في اليوم.

لاحظ أيضًا أنه إذا كنت تشرب الماء البارد ، فيجب على الجسم استخدام المزيد من السعرات الحرارية لحرقه لأنه يجب أن يحرق بعض السعرات الحرارية في تسخينه.

الماء لانقاص الوزن

vDODO Advertising

2- عن طريق شرب الماء ، تقل كمية السعرات الحرارية التي يتلقاها الجسم

بشرب لترين من الماء يوميًا ، سيجعلك الماء تشعر بالشبع والمزيد مواد غذائية ولن تأكل ، وقد تنخفض هذه الكمية إلى 200 سعرة حرارية في اليوم ، وإذا لم تكتسب 200 سعرة حرارية في اليوم وتحرق 100 سعرة حرارية ، يمكنك بسهولة أن تفقد بضعة كيلوغرامات خلال الشهر.

تأثير الماء على فقدان الوزن

3- الماء يقلل الشهية والدهون

لإثبات ذلك ، اختار العلماء 50 امرأة بدينة واقترحن أن يشربن 500 مل (2 كوب) من الماء ثلاث مرات في اليوم ؛ نصف ساعة قبل الإفطار والغداء والعشاء.

في 8 أسابيع ، ظهرت آثار هذه الدراسة ووجد الباحثون أنهم يمكن أن يفقدوا حوالي 1.5 كيلوغرام من الوزن مع خسارة كبيرة في الوزن.

الحقيقة أن الماء يساعد حقًا على إنقاص الوزن وينصح به بشدة ويجب أن يكون لديك خطة لشربه ومياه الشرب حوالي 3.7 لتر للرجال و 2.7 لتر للنساء. أيضا بخلاف الماء يمكن أن تكون الفواكه و حساء استعمال.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *