"/>التغيير من سيء إلى جيد في 15 دقيقة

التغيير من سيء إلى جيد في 15 دقيقة

التغيير من سيء إلى جيد في 15 دقيقة

الحياة مشغولة ومن السهل نسيان الأشياء. عندما يقضي معظم الوقت في العمل والعناية بالأسرة ، يحب معظم الناس الحفاظ على يومهم على حاله وفعل الأشياء التي يريدون القيام بها. في عالم ينخرط فيه الجميع في الحشود ، هناك طريقة لفهم المنطق. رطبة سوف ننظر في طرق لجعل الوضع أسوأ.

10 طرق لتشعر بتحسن في 15 دقيقة

1. الاستحمام:الاستحمام لمدة 15 دقيقة دون التحدث والتواجد في الماء وتطهير الجيوب الأنفية والرئتين والحصول على الطاقة من أجل شعور أفضل هو اقتراح بسيط.

2. افعلها بسرعة تمديد: أداء تمديد زيادة قوة الشد كل يوم تقضي على الكثير من التوتر اليوغا كما أنه مفيد للغاية عندما يساعد التمدد على تدفق الدم حتى تشعر بالتحسن.

طرق سيئة للحصول على أفضل

3. قيلولة بعد الظهر: خذ غفوة قصيرة على السرير وضبط تنبيه هاتفك ، أغمض عينيك وغطس بشكل أعمق قليلاً.

4. استمتع طعام والمشروبات المفضلة: تناول مشروباتك المفضلة وبعض الأطعمة يعطيك القليل من المرح.

5. الخروج والدخول في الشمس: نقص الإشعاع ضوء الشمس سبب نقص الفيتامينات د و كآبة يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية ، وخاصة في فصل الشتاء. إذا كنت تحت الضوء الصناعي طوال اليوم ، فقم بتخفيض مستويات الطاقة لديك وإلحاق الضرر بمزاجك.

6. ألعاب بسيطة: لدينا جميعًا إمكانية الوصول إلى الهواتف الذكية ، ويمكننا استخدامها لبضع دقائق يوميًا للتسلية والألعاب.

الاستماع إلى الموسيقى

تغيير المزاج السيئ الاستماع الجيد إلى الموسيقى الهادئة

7. استمع إلى موسيقاك المفضلة:ابحث عن موسيقاك المفضلة واستمع إليها وقم بالرقص عليها. الموسيقى لها تأثير عميق على الحالة المزاجية.

8. دعوة صديق: دعوة أو رؤية صديق حميم والتحدث عن الأحداث الأخيرة أو الأشياء التي هي في عقلك تثير معنوياتك.

vDODO Advertising

اقرأ
كيف نصلح مشكلة النعاس في مكان العمل؟

9. المشي: أن يكون رفع دوائر قصيرة تساعد تدفق الدم.

10. عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية: يُعد تحميل المعلومات مشكلة شائعة في العالم الحديث ، لذا ضع الكمبيوتر اللوحي والهاتف والكمبيوتر المحمول وغير ذلك واستمتع بالعالم الحقيقي.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *