"/>الخوف من الارتفاع - الأعراض ، والأسباب ، وطرق علاج ارتفاع الخوف

الخوف من الارتفاع – الأعراض ، والأسباب ، وطرق علاج ارتفاع الخوف

الخوف من الارتفاع – الأعراض ، والأسباب ، وطرق علاج

"رهاب" أو "رهاب" هو رهاب يختلف عن رهاب. الخوف من الارتفاع يمكن أن يجعل الشخص يخاف من أي شيء يرتبط بطريقة ما بكونه بعيدًا عن السطح. اعتمادًا على شدة الرهاب ، يمكن أن تتراوح من كونها في الطوابق العليا من مبنى طويل إلى حتى تسلق سلم لشخص مخيف. في هذه المقالة ، سوف نخبرك بالأعراض والأسباب وطرق علاج ارتفاع الخوف.

وسائط ذات صلة

الحالات والشروط المرتبطة أو التي قد تحدث مع الخوف من الارتفاع تتضمن ما يلي.

دوخة

الدوار الحقيقي هو حالة تجعل الشخص يشعر بالدوار والدوار. هناك أيضًا نوع من الرهاب يسمى "الدوار" (Illyngophobia) والذي يؤدي فيه الخوف من الشعور بالدوار إلى الدوار. الخوف من الارتفاع قد ينتج عنه أيضًا مشاعر مماثلة ، لكن هذه المواقف الثلاثة ليست متساوية. لذا إذا كنت تعاني من أعراض الدوار ، فيجب عليك زيارة الطبيب لإجراء فحوصات تشخيصية. قد تشمل الاختبارات اختبارات الدم والأشعة المقطعية والتصوير بالرنين المغناطيسي. يمكن لكل من هذه الاختبارات أن تؤكد أو تستبعد إمكانية حدوث بعض المشاكل العصبية.

الخوف من الدرج

"الخوف من السلالم" أو "الخوف من الانحدار" (Bathmophobia) يرتبط أحيانًا بالخوف من الارتفاع. أولئك الذين يخافون من السلالم قد يجدون أنهم خائفون فجأة من رؤية الدرج أو سلالم ، حتى لو كانوا لا يحتاجون لتسلقها. على الرغم من أن معظم الأشخاص الذين يخشون من السلالم يخشون أيضًا من الارتفاع ، فإن معظم الأشخاص الذين يخشون الطول لا يعانون من أعراض الخوف.

الخوف من التسلق

يرتبط "الخوف من التسلق" بالخوف من التنقّل ، إلا أنه يحدث عمومًا عندما ينوي المرء تسلق شيء ما أو مكان ما. إذا كنت خائفًا من التسلق ، فمن المحتمل أنك لن تتسلق المنحدرات الحادة ما لم تكن صعوديًا. ومع ذلك ، قد يتزامن الخوف من التسلق مع الخوف من المرتفعات.

الخوف من الطيران

هذا النوع من الخوف يقتصر على الطيران. اعتمادًا على شدة الخوف ، قد تكون خائفًا من المطار والطائرة أو تشعر بالخوف فقط أثناء الطيران. في بعض الأحيان ، قد يحدث الخوف من الطيران مع الخوف من الارتفاع.

أعراض الخوف من الارتفاع

أعراض الخوف من الارتفاع

عاطفيا وجسديا على حد سواء ، والاستجابة للخوف من المرتفعات هو مثل الرد على أي رهاب آخر. قد لا تعاني أبدًا من أعراض الدوار ، لكنك قد تواجه الأعراض التالية.

الأعراض العاطفية

أن تكون مدركًا أنك مرتفعة جدًا فوق الأرض قد يعطيك شعور بالخوف والقلق المفاجئ. قد تبحث غريزيًا عن شيء لفهمه وتجد أنك لا تستطيع أن تثق في إحساسك بالتوازن. تتضمن ردود الفعل الشائعة الجلوس السريع أو الركبتين أو الركوع أو الانحناء على الأرض.

الأعراض الجسدية

قد تبدأ في الارتعاش والتعرق والخفقان وحتى البكاء أو الصراخ. يمكن أن تجعلك تشعر بالخوف والشلل. في ظل هذه الظروف ، قد يكون من الصعب عليك التفكير.

القلق والتجنب

إذا كنت خائفًا من الارتفاع ، فإن الأماكن والظروف التي تجبرك على الصعود قد تكون مثيرة للقلق. على سبيل المثال ، قد تشعر بالقلق من أن أحد الطوابق العليا في فندقك قد يسافر. قد يسبب لك الخوف من استخدام السلم تأجيل الإصلاحات المنزلية. أو ربما تجنب منزل الأصدقاء الذين لديهم شرفات أو تراسات أو نوافذ كبيرة في الطوابق العليا.

المخاطر

أكبر خطر تشكله معظم أنواع الرهاب هو خطر الحد من حياتهم وأنشطتهم لتجنب المواقف العصيبة. ومع ذلك ، فإن الخوف من المرتفعات أمر خاص بشكل خاص لأن نوبات الهلع المرتفعة يمكن أن تؤدي بالفعل إلى السقوط.

طالما كنت تأخذ الاحتياطات الطبيعية ، قد يكون الوضع آمناً ، لكن الذعر قد يجعلك تخطئ. لذلك من المهم للغاية أن يعامل الطبيب المختص على الفور الخوف من الارتفاع ، لا سيما إذا كان الارتفاع جزءًا من حياتك.

الأسباب

أظهرت الأبحاث أن مستويات معينة من مقاومة الارتفاع شائعة في كل من البشر والحيوانات. في العام اثنين من علماء النفس البارزين يدعى إليانور ج. إلينور ج. جيبسون وريتشارد د. جيبسون. قاموا بإجراء اختبار يسمى "The Visual Cliff" على Richard D. Walk. أظهرت التجربة أن الأطفال الذين يرضعون أطفالهم وأطفالهم من حيوانات مختلفة لا يعبرون سطحًا زجاجيًا سميكًا يغطي حوضًا صافًا. في هذه التجربة ، حتى وجود أم الطفل على الجانب الآخر لتشجيع الطفل على التحرك ، لم يقنع الطفل أنه من الآمن عبور هذا المستوى.

الخوف من الطول عند الأطفال

لذلك ، يبدو أن الخوف من الارتفاع متجذر جزئيًا على الأقل في آليات البقاء التطورية. ومع ذلك ، فإن معظم الأطفال والكبار يتوخون الحذر بشأن الارتفاع ، لكنهم لا يخشون ذلك. الرهاب الشديد ، مثل كل الرهاب الآخر ، هو في الواقع رد فعل مبالغ فيه على استجابة الخوف الطبيعية. يعتقد العديد من الباحثين أن هذا قد يكون نوعًا من الاستجابة الداخلية لسقوط في الماضي أو استجابة لقلق الوالدين للارتفاع.

علاج الخوف من المرتفعات

قد يكون للخوف من الارتفاع أعراض شائعة مع الدوار وأنواع أخرى من الرهاب. الدوار هو اضطراب له العديد من الأسباب المحتملة. لهذا السبب ، إذا كنت تعاني من أعراض الخوف من الارتفاع ، فمن المهم للغاية رؤية طبيب متخصص في أقرب وقت ممكن.

علاج خوف الطول يشمل الطرق التالية.

العلاج النفسي

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو العلاج الرئيسي لبعض أنواع الرهاب. تستخدم هذه التقنية الأساليب السلوكية لتعريضك للمواقف التي تخاف من (الحساسية التدريجية) أو السريعة (الغرق). بالإضافة إلى ذلك ، سيتم تعليمك طرقًا لوقف استجابة الذعر واستعادة السيطرة العاطفية.

تعرض

تقليديًا ، يعد التعرض للارتفاع الحقيقي هو الحل الأكثر شيوعًا. ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن استخدام الواقع الافتراضي يمكن أن يكون مفيدًا بنفس القدر. أكبر ميزة لاستخدام الواقع الافتراضي هي توفير الوقت والمال ، حيث لم يعد الطبيب النفسي بحاجة إلى أن يكون في موقع المريض الفعلي. هذه الطريقة غير متوفرة في كل مكان ، ولكن مع انخفاض أسعار المعدات للواقع الافتراضي ، أصبحت هذه الميزة متاحة بشكل متزايد.

علاج الخوف من المرتفعات

علاج المخدرات

في بعض الأحيان ، قد يتم استخدام حاصرات الضرب أو "حاصرات الضرب" أحيانًا كعلاجات قصيرة الأجل لتقليل الخوف والقلق. تم اختبار D-cycloserine (D-cycloserine) لعلاج اضطراب القلق لدى الناس لسنوات. أظهرت بعض الأبحاث أن العلاج الدوائي إلى جانب العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يحسن النتائج.

ومع ذلك ، فحص التحليل التلوي ، الذي يجمع بين نتائج العديد من الدراسات ، وفحص فائدة ديسيكلوسرين لتحديد ما إذا كان الدواء فعال كما كان يعتقد في البداية ، وخلص إلى أن البحث هناك حاجة إلى المزيد في هذا المجال.

استرخاء

ممارسة اليوغا والتنفس العميق والتأمل والاسترخاء في العضلات يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تكون مفيدة في هذا الصدد.

سریع طريقة سريعة للتأمل والتدريب العقلي

المصدر: حسنا جدا العقل

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *