"/>الشاي الأخضر وكل هذه الخصائص / من طول العمر إلى إنقاص الوزن

الشاي الأخضر وكل هذه الخصائص / من طول العمر إلى إنقاص الوزن

الشاي الأخضر وكل هذه الخصائص / من طول العمر إلى

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات صحة على وجه الأرض ويحتوي على مضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية.

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات صحية نشطة بيولوجيا

تشمل فوائد الشاي الأخضر تحسين وظائف المخ ، وتقليل الدهون ، والحماية من السرطان ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وقد يكون لها أيضًا فوائد صحية محتملة.

فيما يلي 10 فوائد صحية للشاي الأخضر ، وفقًا لـ Health Line.

الشاي الأخضر أكثر من مجرد مشروب مرطب. يحتوي نبات الشاي الأخضر على مجموعة واسعة من المكونات الصحية التي تجعله مشروبًا منشطًا. هذا الشاي غني بالبوليفينول ، وهي مركبات طبيعية ولها فوائد صحية مثل تقليل الالتهاب والمساعدة في مكافحة السرطان.

يحتوي الشاي الأخضر على مادة كاتشين تسمى epigallo catechin gallate ، وهي مضادات أكسدة طبيعية تساعد على منع تلف الخلايا ولها فوائد أخرى.

يمكن لهذه المواد حماية الخلايا والجزيئات من التلف عن طريق تكوين الجذور الحرة في الجسم. وتشارك هذه الجذور الحرة في عملية الشيخوخة والعديد من أنواع الأمراض.

Epigallocatechin gallate هو واحد من أقوى المركبات في الشاي الأخضر. اختبرت الأبحاث قدرتها على المساعدة في علاج الأمراض المختلفة. يبدو أنه أحد المركبات الرئيسية التي تعطي الشاي الأخضر خصائصه الطبية. يحتوي هذا الشاي أيضًا على كميات صغيرة من المعادن التي يمكن أن تكون مفيدة لصحتك.

حاول اختيار علامة تجارية عالية الجودة للشاي الأخضر لأن بعض العلامات التجارية منخفضة الجودة يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من الفلورايد.

يحسن وظائف المخ

بالإضافة إلى اليقظة ، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تعزيز وظائف المخ. العنصر النشط الرئيسي فيه هو الكافيين ، وهو منبه معروف. إنها ليست وفيرة مثل القهوة في الشاي الأخضر ، لكنها كافية لخلق استجابة دون الآثار الجانبية المرتبطة باستهلاك الكافيين المفرط.

يؤثر الكافيين على الدماغ عن طريق منع ناقل عصبي مثبط يسمى الأدينوزين. وبهذه الطريقة ، فإنه يحفز إطلاق الخلايا العصبية وتركيز الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورادرينالين.

تظهر الأبحاث الجارية أن الكافيين يمكن أن يحسن جوانب مختلفة من وظائف المخ بما في ذلك المزاج واليقظة ووقت رد الفعل والذاكرة. ومع ذلك ، فإن الكافيين ليس المركب الوحيد المعزز للدماغ في الشاي الأخضر ، فهو يحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية L-thianine ، والتي يمكنها عبور الحاجز الدموي الدماغي.

يزيد L-thianine من نشاط الناقل العصبي لمثبط حمض جاما أمينوبوتيريك ، والذي له تأثيرات مضادة للقلق. كما أنه يزيد الدوبامين وينتج موجات ألفا في الدماغ.

تشير الدراسات إلى أن الكافيين والإل ثيانين يمكن أن يكون لهما تأثيرات تآزرية. هذا يعني أن الجمع بين الاثنين يمكن أن يكون له تأثيرات مهمة بشكل خاص على تحسين وظائف المخ.

اقرأ
كيفية القيام جراحة القناة + الإجابة على الأسئلة الشائعة حول هذا الموضوع

يفيد العديد من الأشخاص بوجود طاقة أكثر استقرارًا وإنتاجية أكبر عند شرب الشاي الأخضر مقارنة بالقهوة.

يزيد من حرق الدهون

إذا نظرت إلى قائمة المكونات الموجودة في مكملات حرق الدهون ، ستجد على الأرجح الشاي الأخضر فيها. هذا لأنه ، وفقًا للبحث ، يمكن للشاي الأخضر أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة حرق الدهون.

في دراسة أجريت على 10 رجال أصحاء ، أدى استهلاك مستخلص الشاي الأخضر إلى زيادة حرق السعرات الحرارية بنسبة 4٪. في حالة أخرى شملت 12 رجلاً يتمتعون بصحة جيدة ، زاد مستخلص الشاي الأخضر من أكسدة الدهون بنسبة 17٪ مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا الدواء الوهمي.

ومع ذلك ، فإن بعض الدراسات التي أجريت على الشاي الأخضر لا تظهر أي تعزيز للأيض ، لذلك قد تعتمد التأثيرات على الفرد وكيفية إعداد الدراسة. قد يحسن الكافيين أيضًا الوظيفة الجسدية عن طريق تعبئة الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية وجعلها متاحة للاستخدام كطاقة.

قد يزيد الكافيين أيضًا من الوظيفة الجسدية بحوالي 11 إلى 12 بالمائة ، وفقًا لدراستين منفصلتين.

تقلل مضادات الأكسدة من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

يحدث السرطان بسبب النمو غير المنضبط للخلايا ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم.

تظهر الأبحاث أن الضرر التأكسدي يمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة ، بما في ذلك السرطان ، من خلال التسبب في التهاب مزمن. يمكن أن تحمي مضادات الأكسدة من أضرار الأكسدة.

الشاي الأخضر مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة القوية. ربطت الأبحاث بين مركبات الشاي الأخضر وتقليل خطر الإصابة بالسرطان ، بما في ذلك الدراسات التالية:

سرطان الثدي: وجدت مراجعة شاملة للدراسات القائمة على الملاحظة أن النساء اللائي شربن المزيد من الشاي الأخضر كان لديهن خطر أقل بنسبة 20 إلى 30 في المائة للإصابة بسرطان الثدي ، وهو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى النساء.

سرطان البروستات: وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يشربون كميات أقل من الشاي الأخضر كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم.

سرطان القولون: وجد تحليل لـ 29 دراسة أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون بنسبة 42٪.

للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية ، تجنب إضافة الحليب إلى الشاي حيث تظهر بعض الدراسات أنه يمكن أن يقلل من كمية مضادات الأكسدة في بعض أنواع الشاي.

اقرأ المزيد: هل الشاي الأخضر يساعد في علاج حب الشباب؟

اقرأ المزيد: انس تسوس الأسنان بالشاي الأخضر

اقرأ
من هو طبيب الأورام وما هي وظيفة طبيب الأورام؟

اقرأ المزيد: التأثيرات الفريدة للشاي الأخضر على إنقاص الوزن

الشاي الأخضر يحمي الدماغ من الشيخوخة

لا يستطيع الشاي الأخضر فقط تحسين وظائف المخ على المدى القصير ، بل قد يحمي عقلك أيضًا مع تقدمك في العمر. مرض الزهايمر هو مرض تنكسي عصبي شائع وهو السبب الأكثر شيوعًا للخرف لدى كبار السن. مرض باركنسون هو مرض تنكسي عصبي شائع آخر ينطوي على موت الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين في الدماغ.

أظهرت العديد من الدراسات أن مركبات الكاتشين في الشاي الأخضر يمكن أن يكون لها تأثيرات وقائية مختلفة على الخلايا العصبية في البيئة التجريبية والنماذج الحيوانية ، وقد تقلل من خطر الإصابة بالخرف.

الشاي الأخضر يقلل من رائحة الفم الكريهة

لمضادات الاكسدة الموجودة في الشاي الأخضر فوائد صحية للفم. تشير الدراسات إلى أن الكاتيكين يمكن أن يثبط نمو البكتيريا ويقلل من خطر العدوى

العقدية الطافرة هي بكتيريا شائعة في الفم تسبب البلاك وهي سبب رئيسي لتسوس الأسنان وتسوسها. تشير الدراسات إلى أن الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر يمكن أن يمنع نمو بكتيريا الفم في المختبر ، ولكن لا يوجد دليل على أن شرب الشاي الأخضر له تأثيرات مماثلة. ومع ذلك ، تشير بعض الأدلة إلى أن الشاي الأخضر قد يقلل من رائحة الفم الكريهة.

يساعد الشاي الأخضر في الوقاية من مرض السكري من النوع 2

ارتفع معدل الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في العقود الأخيرة. يصيب الآن حوالي 1 من كل 10 أمريكيين.

مرض السكري من النوع 2 ينطوي على ارتفاع مستويات السكر في الدم التي قد تكون بسبب مقاومة الأنسولين أو عدم القدرة على إنتاج الأنسولين. تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يحسن حساسية الأنسولين ويخفض مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة أجريت على اليابانيين أن الأشخاص الذين يشربون المزيد من الشاي الأخضر لديهم خطر أقل بنسبة 42 في المائة للإصابة بمرض السكري من النوع 2. وفقًا لدراسة من 7 دراسات مع ما مجموعه 286701 شخصًا ، فإن شاربي الشاي أقل عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 18٪.

الشاي الأخضر يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، هي الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يحسن بعض عوامل الخطر الرئيسية لهذه الأمراض ، بما في ذلك تحسين مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ.

يزيد الشاي الأخضر أيضًا من قدرة الدم المضادة للأكسدة ، مما يحمي جزيئات البروتين الدهني منخفضة الكثافة من الأكسدة ، والتي تعد جزءًا من مسار أمراض القلب.

اقرأ
تعلم تنظيف فرش الشعر بمواد طبيعية

بالنظر إلى الآثار المفيدة على عوامل الخطر ، فليس من المستغرب أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر معرضون لخطر الوفاة بنسبة 31٪ من أمراض القلب والأوعية الدموية.

يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن

بالنظر إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك على المدى القصير ، فمن المنطقي أنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.

تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد في تقليل الدهون في الجسم ، وخاصة في البطن. كانت إحدى هذه الدراسات عبارة عن تجربة عشوائية مضبوطة لمدة 12 أسبوعًا شارك فيها 240 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة. في هذه الدراسة ، انخفضت نسبة الشاي الأخضر ووزن الجسم ومحيط الخصر ودهون البطن بشكل ملحوظ في مجموعة الشاي الأخضر مقارنة بمجموعة التحكم.

ومع ذلك ، لا تظهر بعض الدراسات زيادة ذات دلالة إحصائية في فقدان الوزن مع الشاي الأخضر ، لذلك يحتاج الباحثون إلى إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذا التأثير.

الشاي الأخضر يساعدك على العيش لفترة أطول

بالنظر إلى أن بعض مكونات الشاي الأخضر تساعد في الحماية من السرطان وأمراض القلب ، فمن المنطقي أنه يمكن أن يساعدك على الاستمرار لفترة أطول.

في إحدى الدراسات ، درس الباحثون 40530 بالغًا يابانيًا على مدى 11 عامًا. الأشخاص الذين يشربون المزيد من الشاي الأخضر “5 أكواب أو أكثر في اليوم” يموتون بشكل أقل خلال فترة الدراسة.

الوفاة من جميع الأسباب: 23٪ أقل عند النساء ، و 12٪ أقل عند الرجال

الوفاة من أمراض القلب: 31٪ أقل عند النساء ، 22٪ أقل عند الرجال

الموت من السكتة الدماغية: 42٪ أقل عند النساء ، 35٪ أقل عند الرجال

وجدت دراسة أخرى أجريت على 14000 من كبار السن اليابانيين أن الأشخاص الذين شربوا المزيد من الشاي الأخضر كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 76 في المائة خلال فترة الدراسة التي استمرت ست سنوات.

المترجم: الاهي زارع



إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *