"/> الصداع النصفي من صفر إلى مائة ؛ الأعراض والمحفزات والعلاجات المنزلية الفعالة

الصداع النصفي من صفر إلى مائة ؛ الأعراض والمحفزات والعلاجات المنزلية الفعالة

الصداع النصفي من صفر إلى مائة ؛ الأعراض والمحفزات والعلاجات

الصداع النصفي ليس صداعًا شائعًا. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فأنت تعلم كم يمكن أن يكون مؤلمًا ومزعجًا. عندما تحدث نوبة الصداع النصفي ، فأنت تريد أن تفعل كل ما في وسعك لوقفها. الصداع النصفي هو أحد المضاعفات التي تسبب صداعًا حادًا ومتكررًا وبعض الأعراض.

هذه المضاعفات لها محفزات وشدة وأعراض مختلفة. إذا كان لديك أيضًا هذا التعقيد غير السار ، فلا تفوت هذه المقالة من Digikala Mag. نريد اليوم أن نطلعك على الأعراض والعلاجات المنزلية والأطعمة المناسبة وغير المناسبة لهذه المضاعفات. ابق معنا حتى نهاية المقال.

أعراض الصداع النصفي

قد تبدأ أعراض هذه المضاعفات قبل يوم أو يومين من الصداع نفسه. هذه المرحلة تسمى المرحلة التمهيدية أو “البادرة”. فيما يلي أعراض هذه المرحلة.

  • الرغبة في الأكل
  • كآبة
  • التعب أو انخفاض مستويات الطاقة
  • كثرة التثاؤب
  • مبكرا
  • تقلصات الرقبة

في الصداع النصفي المصحوب بأورة ، تحدث الأورة بعد المرحلة الأولية. أثناء ذلك ، قد تواجه مشاكل في الرؤية والحواس والحركة والكلام. أمثلة على هذه المشاكل على النحو التالي.

  • صعوبة التحدث بوضوح
  • إحساس بالوخز أو الوخز في الوجه أو الذراعين أو الساقين
  • شاهد الصور أو النقاط المضيئة
  • فقدان مؤقت للرؤية

المرحلة التالية تسمى مرحلة الهجوم. هذه المرحلة هي المرحلة المزمنة أو الشديدة التي يحدث فيها ألم الصداع النصفي. يمكن أن تستمر أعراض مرحلة النوبة من بضع ساعات إلى بضعة أيام. تختلف أعراض الصداع النصفي من شخص لآخر. قد تشمل بعض الأعراض ما يلي:

  • زيادة الحساسية للضوء والصوت
  • غثيان
  • – ارتباك أو إغماء
  • ألم في جانب واحد من الرأس ، إما يسارًا أو يمينًا ، في الأمام أو في الخلف أو في الصدغين
  • صداع النبض
  • القيء

بعد مرحلة النوبة ، يمر المريض عادة بمرحلة ما بعد الصداع. في هذه المرحلة ، تحدث تغيرات في المزاج والعواطف. يصبح الناس إما سعداء جدًا أو خاملون جدًا وغير مبالين خلال هذه المرحلة. قد يستمر الصداع الخفيف. يمكن أن يختلف طول وشدة هذه الخطوات من شخص لآخر.

مسببات الصداع النصفي

حدد الأطباء خمسة مسببات للصداع النصفي. أحد هذه المنشطات هو الطعام المذكور أعلاه. فيما يلي أربعة محفزات أخرى.

  • التغييرات في البيئة: يمكن أن تؤدي التغيرات في الضغط الجوي والمواسم وحتى العواصف إلى حدوث الصداع النصفي.
  • الهرمونات: التغيرات في مستويات الهرمونات التي تحدث بسبب الدورة الشهرية ، وكذلك التغيرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي.
  • المحفزات الحسية: يمكن أن يؤدي الضوء وبعض الروائح والدخان والأصوات الصاخبة المتكررة إلى حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
  • إجهاد: يُعد الإجهاد أو التمارين الشاقة أو المرض أو عادات النوم غير المعتادة من العوامل الأخرى المسببة للصداع النصفي.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي مزيج من هذه المحفزات إلى الإصابة بالصداع النصفي. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من الكثير من التوتر ، ويتخطى وجبات الطعام ولا يحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد يعاني من الصداع النصفي.

دور الكافيين في تخفيف الصداع النصفي

دور الكافيين في تخفيف الصداع النصفي

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، يمكنك تناول الكافيين لتخفيف الأعراض ، لكن لا يجب أن تفرط في تناوله.

الكافيين مركب يمكن أن يساعد في علاج الصداع النصفي. تضيف بعض شركات الأدوية مسحوق الكافيين إلى أدوية الصداع التي لا تستلزم وصفة طبية. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن كمية معينة من الكافيين يمكن أن تقلل من الصداع النصفي.

اقرأ
أصبح بيل جيتس الهدف الرئيسي للأخبار المزيفة لفيروس كورونا

لذلك لا تفرط في ذلك ، وإلا ستقع في مشكلة. توصي مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية بأن يحد المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي من تناول الكافيين إلى 200 ملغ يوميًا.

ما هي الأطعمة التي تساعد في منع الصداع النصفي؟

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الوقاية من الصداع النصفي. يجب أن يشمل هذا النظام الغذائي الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات والحبوب المدعمة والبروتين.

الأطعمة الطازجة مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم (MGS) أقل احتمالًا لتواجدها في الأطعمة الطازجة. يمكن أن تؤدي المواد الحافظة إلى حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. لذلك من الأفضل تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي عليها. عادة لا تحتوي الأطعمة المناسبة للصداع النصفي على مواد حافظة وخميرة ونكهات ومركبات أخرى تسبب الصداع النصفي.

يمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة ، والتي سنذكرها أدناه ، في تقليل الغثيان أثناء نوبة الصداع النصفي. كما أن بعض الأطعمة تجعل أعراض الصداع النصفي أسوأ. في ما يلي ، سوف نشير إلى ما يجب فعله وما لا يجب فعله في التغذية في كل مجموعة من الأطعمة.

الخبز والحبوب

لا بد منه

  • معظم حبوب الإفطار ، باستثناء تلك التي تحتوي على المكسرات أو الفواكه المجففة أو الأسبارتام (نوع من التحلية الاصطناعية).
  • بطاطس لا طعم لها أو رقائق المملح
  • خبز الشعير أو الخبز الأبيض

لا يجب عليك أن

  • المقرمشات المنكهة مثل مقرمشات جبنة الشيدر
  • بيتزا
  • رقائق البطاطس التي تحتوي على الكثير من النكهة.

اللحوم والمكسرات والبذور

لا بد منه

  • لحم بقري طازج ، دجاج ، سمك ، ديك رومي ولحم ضأن
  • عيدان
  • بذور اليقطين
  • سمسم
  • بذور عباد الشمس بدون نكهة طبيعية

لا يجب عليك أن

  • كبد البقر أو الدجاج
  • لحم منكه
  • طعم فیل طعم‌دار
  • زبدة البندق مثل زبدة الفول السوداني

الخضروات والفواكه

لا بد منه

  • فواكه طازجة
  • الخضروات الطازجة
  • خس

من بين الخضروات المناسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ، نذكر الفلفل والقرع والبطاطا الطازجة والجزر والقرنبيط.

لا يجب عليك أن

  • الفواكه المجففة التي تحتوي على مواد حافظة وكبريتيت.
  • الحمضيات
  • بصلة واحدة
  • فصولياء بيضاء

قد تحتوي بعض الفواكه أيضًا على حبوب اللقاح أو غيرها من المركبات التي يمكن أن تؤدي إلى إطلاق الهيستامين في الجسم ، مما قد يؤدي إلى الصداع النصفي. من بين هذه الفاكهة يمكننا تسمية الموز والبرتقال والجريب فروت والتوت والخوخ.

ما هي الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي؟

الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فلا تجوع لفترة طويلة ، وإلا ستزداد الأعراض سوءًا.

تختلف الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي من شخص لآخر. قد لا يكون بعض الأشخاص حساسين للمحفزات المتعلقة بالغذاء. ومع ذلك ، إليك بعض الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي عادةً.

  • شوكولاتة
  • المواد الحافظة الغذائية مثل النترات والنتريت والمحليات الصناعية
  • السمك المدخن
  • خلاصة الخميرة

يمكن أن يؤدي عدم تناول الطعام لفترة طويلة إلى الإصابة بالصداع النصفي. عند بعض الأشخاص ، من المعروف أن الجوع المطول وعدم تناول ما يكفي من الطعام يسببان الصداع النصفي. قد يكون هذا بسبب العلاقة بين انخفاض نسبة السكر في الدم وتفاقم الصداع النصفي.

اقرأ
ما هو postbiotic وما هي فوائده؟

العلاجات المنزلية للحد من أعراض الصداع النصفي

يمكنك استخدام العلاجات المنزلية لتقليل أعراض الصداع النصفي. قد تساعد هذه الطرق في منع الصداع النصفي أو على الأقل تقليل شدة وطول المضاعفات.

لاحظ أنه في حالة الصداع النصفي الحاد ، ستحتاج إلى الأدوية المتاحة دون وصفة طبية. فيما يلي 13 علاجًا منزليًا لتقليل أعراض هذا النوع من الصداع.

1. زيت اللافندر

قد يؤدي استنشاق زيت اللافندر إلى تخفيف آلام الصداع النصفي. وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ، فإن الأشخاص الذين استنشقوا زيت اللافندر لمدة 15 دقيقة خلال نوبة الصداع النصفي تعافوا بشكل أسرع من أولئك الذين استنشقوا الدواء الوهمي. يمكنك استنشاق زيت اللافندر أو تخفيفه بزيت ناقل وتدليكه على صدغيك.

۲. علاج الإجهاد

العلاج بالضغط هو تطبيق الضغط بالأصابع واليدين على جزء معين من الجسم لتخفيف الألم والأعراض الأخرى. وفقًا لدراسة منهجية في عام 2014 ، كان العلاج بالتوتر مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن. وخلصت دراسة أخرى إلى أن العلاج بالتوتر قد يساعد في تحسين الغثيان المرتبط بالصداع النصفي.

3. زهرة البابونج البقري

هذا النوع من الزهور يشبه إلى حد ما عباد الشمس. يستخدم هذا النوع من الزهور كعلاج تقليدي للصداع النصفي. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة منهجية أجريت عام 2004 ، لا توجد أدلة كافية لدعم استخدام أزهار البابونج البقري في الوقاية من الصداع النصفي. ومع ذلك ، يدعي الكثير من الناس أن هذه الزهرة تساعد على تحسين أعراضهم دون التسبب في أي آثار جانبية.

4. زيت النعناع

زيت النعناع

وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 ، فإن المنثول الموجود في زيت النعناع قد يوقف ظهور الصداع النصفي. خلصت هذه الدراسة إلى أن فرك محلول المنثول على الجبهة والمعابد كان أكثر فعالية من العلاج الوهمي في تخفيف الألم المرتبط بالصداع النصفي والغثيان والحساسية الضوئية.

5. زنجبيل

يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد الصحية. تساعد هذه التوابل المفيدة في تخفيف الغثيان الناجم عن العديد من المضاعفات ، بما في ذلك الصداع النصفي. قد يكون للزنجبيل فوائد أخرى للصداع النصفي. وفقًا للبحث ، فإن مسحوق الزنجبيل يقلل من شدة الصداع النصفي ومدته.

6. اليوجا

اليوجا نوع من التمارين التي يمكن استخدامها بالإضافة إلى العلاج الرئيسي لتقليل أعراض الصداع النصفي.

تظهر الأبحاث أن اليوجا قد تقلل من وتيرة وطول وشدة الصداع النصفي. يُعتقد أن الصداع النصفي يساعد في تقليل القلق وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

على الرغم من أن الباحثين يقولون إنه من السابق لأوانه التوصية باليوجا كعلاج أساسي للصداع النصفي ، إلا أنهم يعتقدون أن اليوغا تحسن الصحة العامة للجسم ويمكن القيام بها بالإضافة إلى العلاج الرئيسي كعلاج تكميلي للصداع النصفي.

7. ردود الفعل الحيوية

الارتجاع البيولوجي طريقة للاسترخاء. بهذه الطريقة سوف تتعلم التحكم في ردود الفعل التلقائية للتوتر. قد يكون الارتجاع البيولوجي مفيدًا في حالات الصداع النصفي الناجم عن ردود الفعل الجسدية للتوتر ، مثل التيبس وتشنجات العضلات.

8. أضف المغنيسيوم إلى النظام الغذائي

في وقت سابق من هذا المقال ، تحدثنا عن 9 خصائص مثبتة للمغنيسيوم للصحة و 8 مصادر غذائية غنية حول خصائص المغنيسيوم للجسم. يشارك هذا المعدن في العديد من عمليات الجسم ، بما في ذلك التمثيل الغذائي وتنظيم ضغط الدم.

اقرأ
قد تؤجل Apple إصدار iPhone 12 لعدة أشهر

يقال إن نقص المغنيسيوم يرتبط بالصداع والصداع النصفي. تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي معها.

قد تكون مفيدة أيضًا في الوقاية من الصداع النصفي المرتبط بالدورة الشهرية. يمكنك الحصول على المغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة التالية.

  • لوز
  • سمسم
  • بذور زهرة عباد الشمس
  • جوز برازيلي
  • لوز
  • شعر بالتعب
  • بيضة
  • أسد

9. العلاج بالتدليك

وفقًا لدراسة أجريت عام 2006 ، قد يقلل التدليك الأسبوعي من تكرار نوبات الصداع النصفي ويحسن نوعية النوم. تظهر الأبحاث أن التدليك يقلل من معدل ضربات القلب ومستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) والقلق.

10. المكملات

مكمل غذائي للصداع النصفي

عادة ما يتناول الأشخاص المصابون بالصداع النصفي المكملات الغذائية للوقاية من الصداع النصفي ، لأن المكملات متوفرة بسهولة وليس لها العديد من الآثار الجانبية مثل الأدوية التقليدية. فيما يلي قائمة ببعض مكملات الصداع النصفي المفيدة.

  • أنزيم Q10: يبدو أنه فعال في تقليل شدة وتكرار نوبات الصداع النصفي عند تناوله مع أدوية الوقاية من الصداع النصفي الأخرى المناسبة.
  • الريبوفلافين أو فيتامين B2: تظهر الأبحاث الحديثة أن هذا المكمل يمكن أن يساعد في تقليل آلام الصداع النصفي.
  • الميلاتونين: الميلاتونين هو هرمون ينظم النوم واليقظة ويحميك من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي. يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تلف الخلايا. تظهر بعض الأبحاث أن هذا المكمل يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي وهو أكثر فعالية من الأدوية الوقائية الأخرى.

۱۱. تأمل

كثير من الناس يتأملون هذه الأيام. التأمل هو وسيلة لتقليل التوتر والألم. يقول الباحثون أن التأمل يمكن أن يزيد من تحمل الألم ويفيد الصداع النصفي.

۱۲. ترطيب الجسم

يعد عدم شرب كمية كافية من الماء أحد الأسباب المعروفة للصداع النصفي. يمكن أن يؤدي الجفاف ، حتى بكميات صغيرة ، إلى الصداع. يجب أن تحاول شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا وإضافة الأطعمة المرطبة مثل البطيخ أو الخيار إلى نظامك الغذائي.

13. الكمادات الساخنة أو الباردة

يمكن أن يساعد وضع ضغط دافئ على مؤخرة العنق أو الجبهة في تخفيف آلام الصداع النصفي. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون استخدام الكمادات الباردة أكثر فعالية. لاحظ ، مع ذلك ، أن هذا العلاج قد يكون له بعض الآثار الجانبية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مشاكل الجلد عدم استخدام الكمادات الساخنة جدًا أو شديدة البرودة.

الكلمة الأخيرة

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فأنت تعلم أن التعامل مع هذه المضاعفات يمثل تحديًا. يمكن أن تتداخل هذه الحالة مع حياتك اليومية وتمنعك من الذهاب إلى العمل أو حضور الحفلات. في هذه المقالة من Digikala Mag قمنا بفحص أعراض الصداع النصفي. ثم واصلنا البحث عن النظام الغذائي المناسب للحالة وأخيرًا العلاجات المنزلية لتقليل الأعراض. تأكد من مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من صداع نصفي شديد.

مصدر: أخبار طبية اليومو خط الصحةو أخبار طبية اليومو خط الصحةو أخبار طبية اليوم

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *