العلاج السلوكي الجدلي (DBT) والمهارات الثلاث التي تتعلمها

العلاج السلوكي الجدلي (DBT) والمهارات الثلاث التي تتعلمها
حجم

العلاج السلوكي الجدلي هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي الذي تم تقديمه وتوسيعه في أواخر الثمانينيات من قبل مارشا م. لينهان للمساعدة في علاج اضطراب الشخصية الحدية بشكل أفضل. يستخدم العلاج السلوكي الجدلي على مر السنين لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض والاضطرابات النفسية. في هذه المقالة ، سوف نقدم لك ميزات العلاج السلوكي الجدلي ، والعلاج السلوكي الجدلي الفردي والجماعي ، وكذلك المهارات الثلاث الهامة التي نتعلمها في علاج السلوك الجدلي الجماعي.

ما هو العلاج السلوكي الجدلي أو DBT؟

العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو نوع من العلاج النفسي يعتمد على الأساليب السلوكية المعرفية التي تركز على الأبعاد النفسية للعلاج. يعتمد هذا النهج على النظرية القائلة بأن: بعض الأشخاص يستجيبون بقوة لمواقف عاطفية معينة أكثر من المألوف ، خاصة في العلاقات الرومانسية والعائلية والودية. وفقًا لنظرية DBT ، يثور بعض الأشخاص في مثل هذه الحالات بشكل أسرع من المعتاد ، مما يؤدي إلى تنشيط محفزات عاطفية أكثر وتتطلب وقتًا أكبر بكثير للعودة إلى وضعها الطبيعي.

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية يخضعون لتغيرات عاطفية جذرية ، وعادة ما يشاهدون العالم بالأسود والأبيض ، ويبدو أنهم ينتقلون من أزمة إلى أخرى. عادة ما يفهم عدد قليل من الناس ردود الفعل هذه ، لذلك ليس لديهم دعم للتعامل مع هذه التغييرات المفاجئة والتدفق الشديد للمشاعر. DBT هي طريقة لتعليم مهارات الأشخاص التي تساعدهم على التعامل مع مثل هذه الحالات.

الملامح الرئيسية للعلاج السلوك الجدلي

الدعم المداري

يساعد هذا الشخص على التعرف على نقاط قوتهم وتعزيزها لجعلهم يشعرون بالراحة تجاه أنفسهم وحياتهم.

الاعتراف المحوري

إنه يساعد على تحديد الأفكار والمعتقدات والتصورات التي تجعل الحياة أكثر صعوبة ؛ أفكار مثل “يجب أن أكون الأفضل في كل شيء” ، “عندما أشعر بالتوتر ، أشعر بالاشمئزاز”. بدلاً من ذلك ، يعلمهم التفكير بطريقة تجعل حياتهم أسهل: “بالنسبة لأولئك الذين يحبونني ، لا يهم أنني لست مثاليًا. إنهم يقبلونني بهذه الطريقة ، “الجميع يغضب ، الغضب هو شعور طبيعي”.

اقرأ أيضا
طرق علاج الاكتئاب بعد التوقف عن التدخين

تعاون

يتطلب هذا العلاج الانتباه المستمر للعلاقة بين المريض والمعالج. في العلاج السلوكي الجدلي ، يشجع المعالج المريض على التحدث عن مشاكله ومحاولة حلها. يساعدها المعالج أيضًا على هذا الطريق. وبهذه الطريقة ، يتعين على الأشخاص القيام بمهام مختلفة ، ولعب أدوار مختلفة ، وممارسة طرق مختلفة للتفاعل مع الأشخاص ، وممارسة مهارات مثل التهدئة عند اضطرابهم. إنهم يعلمون هذه المهارات ، التي تعد جزءًا حيويًا من DBT ، في الجلسات الأسبوعية. يمارسها الأشخاص في مهام أسبوعية منتظمة ويشار إليهم في كل اجتماع تقريبًا للمجموعة. يساعد المعالج المريض على تعلم وتطبيق هذه المهارات واكتساب القدرة على القيام بها.

أقسام العلاج السلوكي الجدلي

بشكل عام ، يتضمن العلاج السلوكي الجدلي عنصرين رئيسيين: العلاج النفسي الفردي والعلاج النفسي الجماعي.

1. العلاج النفسي الفردي الأسبوعي

ستركز الجلسة على المشكلات التي واجهها المريض الأسبوع الماضي وكيفية معالجتها. يتم إعطاء الأولوية للسلوكيات الانتحارية والانتحارية ، تليها سلوكيات قد تتداخل مع العلاج. في بعض الأحيان تحدث نوعية الحياة والجهود المبذولة لتحسينها. كما تركز الجلسات الفردية على الحد من اضطرابات ما بعد الصدمة ومهارات التكيف. في الوقت نفسه ، يساعد المعالج المريض على زيادة احترام الذات واحترام الذات.

أثناء الجلسة وكذلك بين الدورات ، يقوم المعالج بتدريس السلوكيات التكيفية بنشاط ويؤكد على تقويتها. ينصب تركيز المعالج على تدريس كيفية التعامل مع المشاعر العاطفية ، وليس تقليلها أو إهمالها. الاتصالات الهاتفية مع المعالج هي الفاصل الزمني بين كل جلسة DBT روتينية.

2. العلاج السلوكي الجماعي الأسبوعي

العلاج الجماعي هو أحد أسس العلاج السلوكي الجدلي

كل جلسة عادة ما تكون 3 ساعات ونصف يديرها معالج متخصص في العلاج السلوكي الجدلي. في هذه الجلسة ، يتعلم الناس مجموعة متنوعة من المهارات في 4 فئات مختلفة: مهارات فعالية التعامل مع الآخرين (التواصل الفعال) ، وقبول الضائقة (قبول الواقع) ، ومهارات تنظيم العاطفة ، ومهارات الوعي العام.

مهارات مهمة نتعلمها في العلاج السلوكي الجدلي الجماعي

1. زيادة اليقظة المتفشية

الوعي العام أو الوعي الذهن هو مهارة أساسية يتم تدريسها في جلسات العلاج الجماعي وتهدف إلى زيادة الوعي بالحاضر. هذه المهارة لها بعدان: “ماذا” و “كيف” ؛ لزيادة الوعي بـ “ماذا تفعل” و “كيف؟”

ما عليك القيام به لرفع الوعي هو الملاحظة والوصف والمشاركة. يجب تعلم هذه المهارات ، بحكمة وفعالية ، دون حكم.

2. الفعالية الشخصية

تشبه بعض أنماط الاستجابة الشخصية التي يتم تدريسها في جلسات DBT تلك التي يتم تقديمها في فصول حل المشكلات الشخصية. تتضمن هذه المهارات استراتيجيات فعالة للاستعلام عن احتياجات بعضهم البعض ، وقرار عدم قول أي شيء ، والتعامل مع التناقضات التي لا مفر منها والتي تحدث بين الناس.

اقرأ أيضا
ما هو العلاج التخطيطي وكيف يساعد في تصحيح السلوكيات الخاطئة؟

المرضى الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية يطورون باستمرار مهارات التواصل بين الأشخاص. لكن من الصعب تطبيقها في مواقف محددة ، خاصة في المواقف الحساسة والمزعجة عاطفياً. يمكن للمرء أن يحدد ويصف سلسلة من السلوكيات الفعالة في سلوك آخر عند مواجهة موقف صعب ، ولكن عندما يكون في موقف مماثل ، قد لا يكون قادرًا على إنشاء وتنفيذ نفس السلوكيات.

يركز هذا القسم على المواقف التي يريد فيها المرء تغيير شيء ما (مثل مطالبة شخص ما بعمل شيء ما) أو مقاومة التغيير (مثل عدم القول). سوف تساعد المهارات التي يتم تدريسها في هذا القسم الفرد على تعزيز أهدافه دون الإضرار بعلاقاته مع الآخرين أو تقويض تقديرهم لذاتهم.

3. قبول الضيق

قبول الضيق هو مهارة العلاج السلوكي الجدلي

تركز العديد من أساليب العلاج النفسي على تغيير المواقف والبيئات المجهدة. لا تهتم هذه الطرق كثيرًا بقبول الضيق ، وإيجاد سبب لذلك ، وبالتالي عدم التسامح معه. التعاليم الدينية عادة ما توصي بذلك. يشدد العلاج السلوكي الجدلي أيضًا على تعلم كيفية التغلب على الألم والصعوبة.

تعد مهارات تحمل الشدة نتيجة طبيعية لمهارات اليقظة المتفشية. يجب على الفرد أن يكتسب القدرة على قبول الوضع الحالي وكذلك الوضع الحالي دون تحيز وحكم. بالطبع ، القبول دون حكم ليس تأكيدًا للوضع! قبول الواقع لا يعني تأكيده.

الغرض من مهارات تحمل الضيق هو التعامل مع الأزمات والتغلب عليها من خلال قبول أحداث الحياة فور حدوثها. يعلم هذا القسم سلسلة من مهارات الانتقال للأزمات – تحويل الأفكار ، والاسترخاء ، والاستفادة من هذه اللحظة ، والتفكير في الجوانب الإيجابية والسلبية. وتشمل مهارات القبول القبول الثوري ، وإعداد العقل للقبول ، والرغبة في الإكراه.

4. تعديل العواطف

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية أو الميول الانتحارية هم عادة غير مستقرون عاطفياً وغالبًا ما يكونون غاضبين أو محبطين أو مكتئبين أو قلقين. من المفيد لهؤلاء الأشخاص أن يتعلموا كيفية إدارة العواطف وإدارتها دون عناء.

بعض المهارات التي يوفرها العلاج السلوكي الجدلي في هذا المجال هي:

  • التدريب لتحديد المشاعر بشكل صحيح ؛
  • تحديد العوائق التي تحول دون تغيير العواطف ؛
  • تقليل كمية الضعف العاطفي.
  • زيادة الأحداث العاطفية الإيجابية.
  • زيادة الوعي بالعواطف الحالية ؛
  • القيام بأشياء إيجابية ؛
  • تطبيق مهارات التسامح الشديد.
الأخبار الأكثر إثارة من إيران والعالم من القائمة الثانية

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *