"/>العوامل التي لا تعرفها والتي تسبب السمنة

العوامل التي لا تعرفها والتي تسبب السمنة

العوامل التي لا تعرفها والتي تسبب السمنة

عوامل مذهلة تسبب السمنة

زيادة الوزن والسمنة من عوامل الخطر الهامة التي تعرض الصحة للخطر. نعلم جميعًا أنه إذا كانت كمية الطاقة التي نحصل عليها من الأكل أكثر من كمية الطاقة التي يتم حرقها واستهلاكها من خلال الأنشطة اليومية ، فسوف نعاني من زيادة الوزن والسمنة ، ولكن في بعض الأحيان يتسبب البعض في إصابتك بالسمنة. سوف تتفاجأ لسماعهم. في هذا القسم من اللياقه البدنيه نامناك فيما يلي بعض العوامل المدهشة التي تؤثر على الوزن.

وقت الأكل وأثره على زيادة الوزن

من المثير للاهتمام معرفة أنه إذا كان وقت تناول الطعام غير منتظم وغير منتظم ، فسوف تتعطل ساعتك الداخلية وستزيد وزنك. لتجنب زيادة الوزن ، تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين وقليلة الدهون وعالية الكربوهيدرات مثل بيضة تناول خبز الحبوب الكاملة لتشعر بالشبع.

انتبه لوقت تناول الفطور ولا تأكل فطورك متأخرًا. من الأفضل تناول وجبة مغذية على الغداء في وقت معين والتفكير في تناول وجبة خفيفة على العشاء وتناول العشاء قبل الساعة 19:00.

وقت الطعام

العلاقة بين السمنة والهرمونات

وظيفة التمثيل الغذائي للهرمونات ، والتهاب ، السن يأس، التحكم في امتصاص الجلوكوز و … الجسم. شهيتنا تعتمد على الهرمونات التي لدينا. تتسبب جراحة تصغير المعدة في حدوث تغير في الهرمونات ، مما يتسبب في زيادة الهرمونات التي تجعلنا نشعر بالشبع وتقليل الهرمونات التي تجعلنا نشعر بالجوع.

الجينات هي عامل آخر يسبب السمنة

اكتشف العلماء أن الجينات التي نرثها تؤثر على 40 إلى 70 بالمائة من وزن الجسم. تؤثر الجينات على شهية الناس وتجعلهم يستهلكون الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

تؤثر الجينات أيضًا على كيفية حرق الجسم للسعرات الحرارية والدهون ، مما يجعل بعض الأشخاص يتبعون نظامًا غذائيًا وبرامج تمارين رياضية منتظمة. فقدان الوزن لا أملك.

اقرأ
ما قصة وطريقة حرق الدهون بالماء؟

أسباب خفية للسمنة

السمنة وارتباطها بالميكروبات المعوية

أظهرت الأبحاث أن أحد أسباب زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص هو نقص التنوع الجرثومي في أمعائهم. الأشخاص الذين تحتوي أمعاءهم على مجموعة متنوعة من الميكروبات هم أقل عرضة لزيادة الوزن.

اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع وغني بمصادر الألياف مثل حبوب الإفطار من الحبوب الكاملة والفواكه بما في ذلك التوت والكمثرى والخضروات بما في ذلك جزر والبروكلي والفول والبقول والمكسرات تسبب مجموعة متنوعة من الجراثيم في الأمعاء.

الميكروبات المعوية

زيادة الوزن بسبب تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية

البعض منا يأكل القليل في وجباتنا ولكن لا يزال يعاني من زيادة الوزن. يمكن العثور على سبب زيادة الوزن في الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

قد تفضل تناول الكيك أو البسكويت مع حليب الكاكاو بدلاً من وجبة الإفطار ، فهذه أطعمة عالية السعرات الحرارية لذا بدلاً من ذلك مواد غذائية تناول وجبة فطور غنية بالبروتين مثل البيض.

في المقالات السابقة في قسم اللياقة الرطبة ، قلنا إنه إذا أغرتك الأطعمة اللذيذة ، فلا تعرضها لرؤيتك أو تترك وعاء من الفاكهة في المطبخ بدلاً من ذلك. بدلًا من عدم تناول طعامك المفضل تمامًا ، ابحث عن بديل منخفض السعرات الحرارية أو تناول كمية معينة منه.

تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية

هل يؤثر حجم الجسم على وزن الناس؟

يبلغ متوسط ​​عظمة جسم الشاب البالغ 206 عظمة. قد يكون لدى هؤلاء الأشخاص أعداد مختلفة من عظام الأضلاع أو أعداد مختلفة من العظام في أذرعهم وأرجلهم ، لذا فإن الرقم 206 هو متوسط.

العظام نفسها لها كثافة وكتلات مختلفة ، تعلمنا ذلك من الأشخاص المصابين هشاشة العظام ونظرنا إلى العظام الرقيقة ورأينا الفرق.

ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين تزيد كتلة أجسامهم عن 33 لا يصابون بهشاشة العظام أبدًا لأن لديهم كتلة وكتلة عظمية أكبر. تزداد كتلة العظام أثناء النشاط البدني الذي يضغط بشكل كافٍ على بنية العظام. مثل رفع الأثقال.

اقرأ
فوائد عصير الليمون - فقدان الوزن مع عصير الليمون والصحة

أسباب السكين

فهل يمكن الاستنتاج أن ممارسة التمارين بالأوزان تؤدي إلى اتساع العظام وزيادة حجم الجسم؟ لا. هذا لا يحدث دائما للجميع.

يعتمد وزن العظام على الوزن الإجمالي للجسم. تشكل العظام حوالي 15٪ من إجمالي حجم جسم الإنسان. بينما يختلف حجم الجسم عن غيره ومن الممكن أن يتم تحديد معظم وزنهم حسب طولهم.

في بعض الأحيان تؤدي زيادة الدهون في الجسم إلى زيادة الوزن. بالطبع ، الأشخاص الذين يعملون في كمال الأجسام استثناءات. تذكر أن كتلة العضلات تزن أكثر من نفس كمية الدهون. من ناحية أخرى ، تجعلك العضلات تبدو أنحف من الدهون ، لذلك إذا كان لديك جسم عضلي ، فمن المحتمل أن يكون وزنك أكثر ولكن يبدو أنحف.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *