"/>الفوائد الصحية المذهلة لتمارين الباليه

الفوائد الصحية المذهلة لتمارين الباليه

فوائد لا تصدق من ممارسة الباليه لصحة الجسم

فوائد مهمة وفعالة لحركات الباليه

الباليه أكثر من مجرد رياضة ذات حركات تشبه الرقص وارتداء أحذية وملابس خاصة. في هذه الرياضة يجب أن تزيد من قدرتك على التحمل والتدريب أكثر مما تعتقد ، وعلى الرغم من أن تاريخ الرياضة والبطولات في هذا المجال سيساعدك كثيرًا ، إلا أنك لست مضطرًا للاستمتاع بهذه الرياضة أكثر من كونك محترفًا تتوقعه. في هذا الجزء من الرياضة و اللياقه البدنيه نامناك سنذكر 10 فوائد للباليه.

ما هي الفوائد الإيجابية لتمرين الباليه للجسم؟

1. تحسين الموقف

يساعدك الباليه في الحصول على وضعية وأسلوب أفضل ، وكل حركة في هذه الرياضة تتطلب وعيًا ويجب أن تكون قادرًا على الوقوف بشكل صحيح وصحيح خلالها. في هذا النموذج من التمرين ، يجب أن تكون الكتفين للخلف في جميع الأوقات والرقبة يجب أن تكون مرتفعة تمامًا.

2. زيادة الثقة بالنفس

يمكن لأي شخص القيام بالرقص ، وقبل كل شيء عليك أن تحدد هدفًا في هذه الرياضة. وفقًا للدراسات ، يمكن لهذه الرياضة أن تغير شكل الساقين ، وعلى الرغم من أن مظهر الهواة والمحترف يختلف بالتأكيد ، إلا أن هذه التغييرات يمكن أن تعزز ثقة الشخص بنفسه.

3. زيادة مرونة الجسم

المرونة عنصر أساسي في هذه الرياضة ومع القيام بها تزداد تدريجياً.تمارين الاحماء يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى زيادة رضاك ​​عن مرونتك.

4. بناء العضلات وخفة الحركة

الباليه هو مزيج من الرياضات بيلاتيس وهو تدريب على التحمل ، ويمكن لهذا التمرين أيضًا أن يحسن تنفس الشخص ، كما أن الحركات مثل القرفصاء في هذا التمرين يمكن أن تقوي العضلات ، كما أن حركات القفز تزيد من رشاقة الشخص وخفة حركته.

اقرأ
ما هي رياضة تاي تشي قواعدها وفوائدها

رياضة الباليه

5. تحسين وظيفة sensimotor

يمكن أن ترتبط زيادة التوازن في الجسم إلى حد كبير بالوظائف الحسية والحركية للشخص ، ويمكن أن تؤدي المشاركة في فئة الحركة الإيقاعية أو الزعانف إلى زيادة وظيفة نصفي الكرة المخية وتحسين علاقتهما ببعضهما البعض.

6. حرق السعرات الحرارية

يعتمد وزن جسمك على عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص في 90 دقيقة. يمكن لأي شخص يزن أكثر من 55 كجم أن يحرق 200 سعر حراري أو أكثر في 30 دقيقة. هذا حوالي 600 سعرة حرارية لكل جلسة.

قسم الرياضة و اللياقه البدنيه نامناك يقول أنه عندما تمارس الباليه من أجل المتعة أو بشكل احترافي ، يجب الانتباه إلى تغذيتك وإلا ستعاني غثيان لذلك مع اتباع نظام غذائي خفيف والقيام بهذا التمرين ، ستنخفض السعرات الحرارية بشكل كبير.

آثار الباليه

7. الوعي في الاستهلاك مواد غذائية

إذا كنت تمارس الباليه من أجل المتعة أو تريد أن تصبح محترفًا ، في كلتا الحالتين يجب الانتباه إلى نظامك الغذائي. الأطعمة الخاطئة منطقية غثيان سيكون ذلك أثناء التمرين ، لذا كن حذرًا من الأطعمة التي ستؤثر على ممارسة الرياضة ، فالنظام الغذائي المتوازن يمكن أن يقوي جسمك ويضمن صحتك خارجيًا وداخليًا.

8. التخفيض إجهاد

أثناء أداء الباليه ، يمكنك الاستمتاع بما يكفي وإحضار جسمك إلى حالة ذات شكل ومظهر مناسبين. التركيز على تصحيح الأخطاء في أداء الحركات الإيقاعية يمكن أن يشتت ذهنك عن قضايا أخرى في الحياة ونتيجة لذلك إجهاد تقليلك أيضًا.

فوائد تمرين الباليه

9. تحسين وظائف المخ

من خلال ممارسة الرياضة ، يمكنك تقوية عقلك ومواجهة تحديات عقلية أقل. تشير الدراسات إلى أن مثل هذه التمارين يمكن أن تبقي الشخص شابًا عقليًا وبجنون و مرض الزهايمر يقاتل.

اقرأ
تنحيف الظهر مع 4 تمارين بسيطة من قبل مدرب محترف

10. تحسين التواصل الاجتماعي

يمكن للانضمام إلى فصل الباليه والتفاعل مع المجموعات والأفراد أن يجعل الشخص يعيش حياة أكثر صحة ، وهذه هي أفضل فرصة لتكوين صداقات جديدة ، لأنها تضيف إلى تجاربك. إن إقامة علاقات قوية وسعيدة ستجعلك شخصًا اجتماعيًا أكثر وستتخلص من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الأمراض ذات الصلة عن طريق تحسين مزاجك.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *