"/>الفوائد المذهلة للموسيقى الرياضية والرياضة مع الموسيقى

الفوائد المذهلة للموسيقى الرياضية والرياضة مع الموسيقى

الفوائد المذهلة للموسيقى الرياضية والرياضة مع الموسيقى

فوائد الموسيقى الرياضية وسبب ممارسة الرياضة بشكل أفضل مع الموسيقى

يساعد الاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين على تحفيز الناس أكثر ، لكننا أقل دراية بأسباب إثارة الموسيقى لهذا الشعور وما هي فوائد الاستماع إليه أثناء التدريب.

سواء أردنا الجري أو القيام بتمارين القوة أو حضور دروس كمال الأجسام ، فإن الموسيقى تجعل الأمور أسهل. من خلال دراسة هذا الجزء من التمارين والصحة نامناك سوف تدرك الآثار الإيجابية والفوائد للموسيقى الرياضية.

ستتمرن بشكل أفضل:

عندما تستمع إلى أغنيتك المفضلة أثناء التمرين ، تشعر بمزيد من الانتعاش لأن الموسيقى تمنحك المزيد من الطاقة للتشغيل دون أن تدرك ذلك. ركوب الدراجة ويعطي السباحة أسرع. الموسيقى للرياضيين مثل عقار قانوني يمكنه زيادة القدرة على التحمل بنسبة تصل إلى 15٪.

سوف تستمتع:

يمكن أن يحول ملف من أغانيك المفضلة التمارين البسيطة إلى شيء تبحث عنه حقًا ، لذا ابدأ اليوم.

يجعل التمرين أكثر متعة:

إذا كنت لا تحب الرياضة ومجرد ذلك اللياقه البدنيه، فقدان الوزن أو تقوم بتمرين لبناء العضلات ، في مثل هذه الحالة ، لن يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أمرًا سهلاً.

من خلال الاستماع إلى موسيقاك المفضلة أثناء ممارسة الرياضة ، يمكنك تحويل عقلك عن ممارسة الرياضة وجعل التمرين نشاطًا أكثر إمتاعًا مما يبدو.

تمرن مع الأغاني

يزيل الارهاق من العقل:

عند الاستماع إلى الموسيقى أثناء التدريبات العادية مثل الجري ، يمكن للموسيقى أن تصرف انتباه الرياضي عن الشعور بالتعب. هذه تقنية يرى العديد من عدائي الماراثون ورياضيين الترياتون أنها مسألة مهمة ومنفصلة.

يخفف الألم:

يقلل الاستماع إلى الموسيقى من الحاجة إلى المسكنات وآلام ما بعد الجراحة. على الرغم من أن الموسيقى ليست بديلاً عن الأدوية للسيطرة على الألم المزمن ، إلا أنها قد تخفف الألم الطبيعي أثناء التمرين. لذلك ، نشجعك على ممارسة المزيد.

اقرأ
Kadri BBQ Carri Chef 2 - مراجعة

يزيد السعادة بشكل طبيعي:

تزيد الموسيقى بشكل طبيعي من إفراز الدوبامين (ناقل عصبي) ، لذا فإن الاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين يمكن أن يزيد من إفراز الدوبامين والسيروتونين (وهو ناقل عصبي يعزز المزاج) وبالتالي السعادة.

فوائد الموسيقى الرياضية

يخلق بيئة تعليمية أفضل:

يمكن أن تكون الموسيقى مفيدة بسبب أوجه التشابه بين إيقاع وحركة جسم الإنسان وتزيد من كفاءة المشاركين في التمرين. الموسيقى قادرة على زيادة اكتساب المهارات الحركية وخلق بيئة تعليمية أفضل.

ضغط عصبى و القلق يقلل:

في مقال عن فوائد الموسيقى موجود بالفعل نامناك اقرأ أن الاستماع إلى الموسيقى المناسبة أثناء التمدد أو اليوجا (موسيقى غير لفظية) يمكن أن يساعدك طوال اليوم. ضغط عصبى قلل واسترخي أكثر.

يزيد التركيز:

الاستماع إلى الموسيقى يسبب وقت التمرين زيادة التركيز تمرين إذا كان لديك الكثير من التفكير ، وفكرت في كل شيء من العشاء إلى المشاكل اليومية ، من أجل زيادة التركيز استمع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة.

تساعد الموسيقى في إيقاف أصوات العقل والبيئة وتحافظ على تركيز جميع حواسك على النشاط الذي تقوم به.

تمرن مع الموسيقى

يقوي جهاز المناعة:

كما ذكرنا سابقًا ، تعمل الموسيقى على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر ، والذي بدوره له تأثير إيجابي على جهاز المناعة ، لذلك من خلال تقوية جهاز المناعة وتقليل مستويات التوتر الأخرى ، لا داعي للقلق بشأن المرض أو النظام الغذائي. اللياقه البدنيه ليس.

الوقت يمضي:

قد تبدو ساعة من الممارسة وكأنها وقت طويل ، ولكن عندما يصاحب التمرين الاستماع إلى الموسيقى ، يمر الوقت بشكل أسرع. في تمرين مدته 60 دقيقة ، يمكنك الاستماع إلى 15 أغنية مفضلة (إذا كان طول كل منها 4 دقائق تقريبًا).

نبض القلب يقلل:

من أجل التقليل نبض القلب استمع بشكل مكثف للموسيقى البطيئة واللطيفة أثناء التمرين ، سيقل هذا النوع من الموسيقى نبض القلب يساعد لأنه يساعد على إبطاء الحركات بشكل طبيعي.

اقرأ
أفضل وقت لتناول الطعام لفقدان الوزن بسرعة

موسيقى رياضية

اخسر الوزن بشكل أسرع:

الاستماع إلى الموسيقى سيجعل التمرين لم يعد صعبًا بالنسبة لك وسيصبح نشاطًا ممتعًا وستفقد الوزن بشكل أفضل. أيضًا ، قم بتشغيل الموسيقى الهادئة في الفضاء أثناء تناول الطعام حتى تتمكن من تناول الطعام بشكل أبطأ والشبع سريعًا عن طريق خلق جو هادئ.

سيساعد على تشغيل:

حافظ على تناغم الجري مع المسار والسرعة الجيدين ، بل وحسِّن من قدرتك على التحمل. تعد المسارات التي تصل سرعتها من 140 إلى 160 في الدقيقة مناسبة للجري.

تمارين الدماغ:

أثناء التمرين ، لا يمكنك إشراك جسدك فحسب ، بل أيضًا عقلك من خلال الاستماع إلى الموسيقى. يقوم جزء من الدماغ بفك تشفير الحجم والسرعة ، بينما يتم تحفيز الأجزاء الأخرى بالشعر. يؤدي تشغيل الموسيقى إلى تحسين سرعة معالجة المعلومات في الدماغ وتحسين أداء الذاكرة في النهاية.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *