"/> تأثير الفيتامينات على صحة البشرة وجمالها + أفضل الفيتامينات

تأثير الفيتامينات على صحة البشرة وجمالها + أفضل الفيتامينات

تأثير الفيتامينات على صحة البشرة وجمالها + أفضل الفيتامينات

العناصر الغذائية لبشرة صحية ، الجزء الداخلي والخارجي من الجلد

يعتقد معظم أطباء الأمراض الجلدية أنه يجب علينا استخدام مجموعة متنوعة من الفيتامينات لنضارة وصحة الجلد والشعر والأظافر. يمكن أن تمنح الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى بشرتك إشراقًا وشبابًا.

من بين كل أخبار مجتمع الجمال ، قد يتعلق الأمر بقوة الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى لمنح البشرة توهجًا وشبابًا.

لا تركز هذه الفوائد فقط على الكريمات والمستحضرات التي توضع على بشرتك ، ولكن أيضًا على الفيتامينات والمعادن بجميع أشكالها ، والتي تلعب دورًا أساسيًا في صحة وجهك.

هناك دراسات جديدة مهمة جدًا تُظهر القوة العالية لمضادات الأكسدة وفي بعضها مواد غذائية على وجه التحديد ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي السليم في الحفاظ على بشرتك صحية ، ليس فقط أكثر صحة ، ولكن أيضًا يساعدك على أن تبدو أصغر من تقاليدك بسنوات

إذا كان في هذا الجزء من الجلد وصحة الشعر نامناك سنقول إن الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى الواردة في النص أدناه تغذي بشرتك ، سواء كنت تتناولها كمكمل غذائي أو تضعها مباشرة على بشرتك.

فيتامينات الجلد

الفيتامينات المفيدة لتغذية البشرة:

يمكن أن تساعد الفيتامينات C و E و A و K و B في تحسين صحة الجلد.

آثار وخصائص فيتامينات C و E على صحة البشرة وجمالها:

ومن أهم الاكتشافات الجديدة قوة هذه الفيتامينات في مواجهة آثار التعرض ضوء الشمس يكون. فيتامين سي ، يمكن أن تمنع عواقب التعرض الطويل للشمس ، والتي يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد يكون.

فيتامين هـ 400 ملغ طبيعي في اليوم يشير إلى تقليل أضرار أشعة الشمس والتجاعيد وتحسين نسيج الجلد.

الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات C و E لفترة طويلة يقللون من حروقهم من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ الباحثون انخفاضًا في تلف الحمض النووي داخل خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفيتامينات تساعد في الحماية من تلف الحمض النووي.

اقرأ
أفضل التقنيات المنزلية لمنع ترهل بشرة الوجه

أقراص فيتامين سي للبشرة

التي فيتامينات الجلد يجلب طازجة؟

تساعد الفيتامينات C و E في تقليل أضرار الجذور الحرة ، وهي نتيجة ثانوية ضارة لأشعة الشمس والدخان والتلوث. الشوارد الحرة، الكولاجين وتقوم بتكسير الإيلاستين ، وهي الألياف التي تحمي بنية الجلد وتسبب التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.

عند الجمع بين هذين الفيتامينين مع اللوشن ، يمكن أن يحميا بشكل كبير من أضرار أشعة الشمس

هذا لا يعني أنه يمكنك تناول هذه الفيتامينات بالرغوة صابون أو امزج اللوشن ثم احم نفسك من أشعة الشمس. العلاقة بين التسمير وسرطان الجلد لا يمكن إنكارها وخطيرة.

(استخدم دائمًا واقيًا من الشمس مع عامل حماية من الشمس لمدة 25 ساعة على الأقل وقلل من تعرضك للشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً) ولكن قد تتمكن من مساعدة بشرتك على البقاء بصحة جيدة ونضارة.

غسول

الفيتامينات التي يحتاجها الجلد والتي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي

لضمان احتواء نظامك الغذائي على فيتامين سي ، تناول الفواكه الحمضية والخضروات الغنية بفيتامين سي مثل فلفل حلو تفضل ، القرنبيط ، والخضروات الورقية ، فهذه الأطعمة يمكن أن تحل محل فقدان الفيتامينات من خلال الجلد.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يمكنك أيضًا تناول 500 إلى 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا. يمكنك أيضًا تجربة كريم فيتامين سي الموضعي لزيادة إنتاج الكولاجين ، تمامًا كما يفعل جسمك بشكل طبيعي عندما تكون صغيرًا.

الحيلة هنا هي استخدام صيغة تحتوي على شكل حمض الأسكوربيك من فيتامين سي ، وهو الشيء الوحيد الذي يمكنه اختراق طبقات الجلد والقيام بهذه المهمة.

يمكنك العثور على فيتامين هـ في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والزيتون ، اسفناج و نبات الهليون ابحث ، ولكن من الصعب الحصول على الكثير من الطعام ، لذلك يتناول الكثير من الناس المكملات.

اقرأ
كيفية تحضير محلول منظف عشبي للحصول على شعر لامع وصحي

زيت نباتي

كن على علم ، مع ذلك ، أن الكميات الكبيرة من فيتامين هـ يمكن أن تكون ضارة ، فوفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يمكن لفيتامين E أن يخفف الجلد الجاف القاسي.

فيتامين أ للبشرة:

إذا كان مستوى فيتامين (أ) لديك مرتفعًا ، فإن تناول المزيد منه لن يفيد بشرتك بأي شيء. بهذه الطريقة ، إذا كانت هذه المستويات أقل قليلاً من المعدل الطبيعي ، فمن المحتمل أن ترى بعض الأعراض المتعلقة بالجلد ، بما في ذلك الجلد الجاف والقشور.

هذا لأن فيتامين (أ) ضروري لإصلاح نسيج الجلد والحفاظ عليه.بدون ذلك ، ستلاحظ الفرق.الفواكه والخضروات غنية بفيتامين أ ، وفيتامين أ هو نوع من الفيتامينات التي تحدث فرقًا حقيقيًا في بشرتك. ببطء

فاكهة

مضاد للفيتامينات شيخوخة الجلد

تُحدث الدراسات الطبية فرقًا كبيرًا بين هذا الفيتامين وتقليل الخطوط والتجاعيد والسيطرة على حب الشباب وبعضها صدفية مع الكريمات التي تحتوي على هذا العناصر الغذائية الواردة. وجد الأطباء أن الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين في شكل فيتامين أ يبدو أنها تقلل من خطر الإصابة بالصدفية.

العلاج بوصفة طبية ل حب الشباب مشتق الريتين أ من فيتامين أ ويستخدم كعلاج مضاد للشيخوخة.

ريتين أ

تأثير مركب فيتامين ب على الجلد:

عندما يتعلق الأمر بالجلد ، فإن أهم فيتامين ب هو المغذيات التي تشكل أساس الجلد والأظافر والشعر. وبدون كميات كافية ، قد يؤدي إلى التهاب الجلد (رد فعل جلدي) أو حتى في بعض الأحيان تساقط شعر إنهاء حتى النقص الطفيف يمكن أن يسبب أعراض.

كثير من الناس حتى دون أن يحاولوا ، يكفي البيوتين مكسب. في العديد من الأطعمة بما في ذلك الموز ، بيضةتم العثور على دقيق الشوفان والأرز ، بالإضافة إلى أن جسمك ينتج بعض العناصر الغذائية من تلقاء نفسه ، ولكن تم إيلاء المزيد من الاهتمام مؤخرًا للإمدادات المواضيعية التي تحتوي على فيتامينات ب.

اقرأ
ما هو السبب الرئيسي في زيادة شعر المرأة على الجسم والوجه؟

فيتامين ب

فيتامينات لإشراق البشرة

يمكن أن تساعد هذه الكريمات في إعطاء بشرتك توهجًا صحيًا ، بينما تزداد الخلايا المرطبة واللون العام.

يساعد النياسين ، وهو فيتامين ب خاص ، البشرة على الاحتفاظ برطوبتها ، لذا فإن الكريمات التي تحتوي على هذه المغذيات يمكن أن تساعد في تلوين بشرتك ، مما يجعلها تبدو أصغر من ست سنوات.

يحتوي النياسين أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ، حيث يعمل على تلطيف البشرة الجافة والمتهيجة ، والتي يمكن أن تعمل أيضًا بتركيزات أعلى كعامل تفتيح لتوحيد لون البشرة.

بشرة صحية

فيتامين ك للبشرة:

كمغذٍ للمساعدة جلطة دموية أو خثرة مسؤول ، فيتامين K لا يعمل كثيرًا على بشرتك. لكن الدراسات تظهر أن فيتامين K يعمل بشكل جيد لتقليل الدمامل والكدمات تحت العين.

علاجات الجلد بفيتامين ك بعد الجراحة بالليزر تقلل من الكدمات. عندما يقترن فيتامين أ في الكريم ، يكون فيتامين ك أقوى في علاج هذه الكدمات والدمامل.

كان التطبيق الموضعي للهلام الذي يحتوي على فيتامين K وفيتامينات A و C و E فعالًا في تقليل الهالات تحت العين مع تقليل التجاعيد أيضًا.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *