"/> تأثير وعلامات تدني احترام الذات على العلاقات العاطفية وكيفية التعامل معها

تأثير وعلامات تدني احترام الذات على العلاقات العاطفية وكيفية التعامل معها

تأثير وعلامات تدني احترام الذات على العلاقات العاطفية وكيفية التعامل

ما هي العلامات التي تتبادر إلى ذهنك عندما تفكر في تدني احترام الذات؟ تخيل صديقًا خجولًا وغير قادر على التحدث في الأماكن العامة ، أو فكر في أسئلة يطرحها عليك الناس حول مظهرهم. ومع ذلك ، فإن تدني احترام الذات ليس له دائمًا علامات واضحة. في بعض الأحيان لاكتشاف هذه المشكلة ، يتعين علينا فحص علاقات الشخص الاجتماعية والعاطفية مع الآخرين أو إلقاء نظرة على ذكريات طفولته. في هذا المقال نتحدث عن تدني احترام الذات وتأثيراته المدمرة على العلاقات.

ماذا يعني تدني احترام الذات؟

تقدير الذات هو أحد أهم خصائص منح الجودة في حياتنا. يلعب هذا الشعور الداخلي دورًا مهمًا في جوانب مختلفة من حياتنا.

ببساطة ، احترام الذات يعني الاحترام الذي يتمتع به المرء لنفسه كإنسان. هذا الاحترام والكرامة يجعل كل كلمة وفعل وفكر لا يستحق نفسه ، وعلى سبيل المثال ، لا يدخل في أي علاقة.

انخفاض مستوى هذا الشعور في الشخص يعني أنه لا يعتبر نفسه جديراً بتحقيق الأهداف التي حددها في الحياة. نتيجة لذلك ، يحرم نفسه من حياة سعيدة. إن تدني احترام الذات له آثار مدمرة على العلاقات العاطفية والاجتماعية للناس ويحرمهم من الاستفادة من العلاقات المرغوبة.

ما هي جذور تدني احترام الذات؟

غالبًا ما يتجذر تدني احترام الذات في تجارب الطفولة والتنشئة. الأطفال الذين لم تربطهم علاقة جيدة بوالديهم وسمعوا باستمرار الإذلال والإهانات منهم لديهم شكوك حول أنفسهم ويتجاهلون قدراتهم وقيمهم الوجودية. ينقل الطفل نفس احترام الذات المدوس إلى مرحلة البلوغ. سوف يجلب هذه المشاعر غير السارة في علاقاته والتفاعلات الأخرى.

ما هي علامات تدني احترام الذات في العلاقات؟

علامات تدني احترام الذات

يتجلى تدني احترام الذات في مجموعة متنوعة من الطرق في العلاقات العاطفية. بشكل عام ، يمكن وصفها على النحو التالي:

اقرأ
أعراض مرض التوحد 3 أعراض التشخيص وطرق للعلاج

1. الغيرة في العلاقة

دائمًا ما يشعر الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات بالقلق من أن شريكه العاطفي سينجذب إلى الآخرين. لأنه يجد نفسه غير مستحق وغير لائق ، يعتقد أن شريكه قد يتركه في أي لحظة ؛ يظهر الغيرة على نفسه ويصبح قلقا لأن شريكه لا يمكن أن يكون متاحا له في جميع الأوقات.

يؤدي هذا القلق وعدم اليقين في النهاية إلى سوء فهم واستنتاجات غير عقلانية حول سلوك الطرف الآخر.

۲. السعي للحصول على موافقة الآخرين

يحاول الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة باستمرار الحصول على موافقة الآخرين. إنه يريد أن يملأ فراغ القيمة الذي لا يقدره بإعجاب الآخرين. بهذه الطريقة يتجاهل رغباته واحتياجاته.

3. مشاعر الخزي والذنب

يسعى الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات إلى المساعدة من الآخرين لأنه يشعر أنه يزعج الآخرين ويشعر بالذنب والخجل حيال ذلك.

4. عدم القدرة على التعبير عن المشاعر والرغبات

يفضل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات التزام الصمت وعدم التحدث عن رغباتهم واحتياجاتهم ، لأنهم يخشون إزعاج الشخص الآخر بالتعبير عن مشاعرهم ورغباتهم.

5. محاولة البقاء في علاقات ضارة

غالبًا ما يظل هؤلاء الأشخاص في علاقات سامة ؛ حتى عندما يرون أن الطرف الآخر يسيء معاملتهم. إنهم يخشون ترك علاقة منتهية أو ضارة.

6. الحساسية والتهيج

غالبًا ما لا يتسامح الشخص ذو الثقة المنخفضة مع النقد ولا يتفاعل بشكل مناسب مع الشدائد ؛ على سبيل المثال ، عندما يريد الطرف الآخر أن يكون بمفرده لفترة من الوقت ، يرى الشخص الآخر الطلب على أنه تراجع ويتفاعل على الفور عاطفياً ، مما يؤدي بدوره إلى الجدل.

نتيجة هذه المناقشات واضحة: مزيد من التدهور في احترام الذات ، لأن المرء يلوم نفسه مرة أخرى بعد أن يتضح السلوك غير العقلاني.

اقرأ
اضطراب الشخصية التابعة وتشخيصه وعلاجه

ما الذي يمكن فعله لعلاج تدني احترام الذات؟

علاج تدني احترام الذات

لحسن الحظ ، فإن احترام الذات هو أحد المشاعر التي يمكن تحسينها. توضح الاستشارة الفردية والعلاج الزوجي جذور عدم احترام الذات وتسمح للمستشار أو المعالج الزوجي بإصلاح وتقوية احترام الذات من خلال تغيير مواقف الفرد ومقارباته تجاه نفسه. تختلف الأساليب التي يستخدمها المعالجون ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وعلاج القبول والالتزام (ACT) ، والعلاج التخطيطي ، والعلاج السردي.

بصرف النظر عن هذه العلاجات الفعالة ، هناك أشياء صغيرة ولكنها فعالة يمكنك القيام بها بنفسك. واحد منهم هو التخطيط لرغباتك واحتياجاتك مع شريك عاطفي. ليس عليك ذكرهم جميعًا مرة واحدة. ابدأ بطلبات بسيطة وصغيرة ؛ على سبيل المثال ، اطلب منها معانقتك أو دعوتها في موعد مع عائلتك.

شيء آخر يمكنك القيام به هو الانتباه إلى مشاعرك الداخلية ومحادثاتك. عادة ما يكون تدني احترام الذات مصحوبًا بلوم الذات. انتبه إلى الجمل والكلمات التي تقولها لنفسك وتجنب تلك التي تزعجك وتذلك. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بأنك تعاني من تدني احترام الذات ، فإن أفضل طريقة هي أن ترى طبيبًا نفسيًا متخصصًا في علاج هذه المشكلة.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *