"/> تجميل الوجه والخد بطريقة رخيصة ومريحة + تدريب كامل

تجميل الوجه والخد بطريقة رخيصة ومريحة + تدريب كامل

تكبير الوجه والخد بطريقة رخيصة ومريحة + تدريب كامل

تدليك الوجه والخدين بزاوية

بعض الناس لديهم وجوه منتفخة وسمينة ويفكرون باستمرار في زاوية الوجه ، لأن زاوية الوجه لها تأثير كبير على الجمال. هناك طريقة لزاوية الوجه غير الجراحة.

يمكنك إنقاص الوزن وزاوية وجهك بدون ألم وجراحة عن طريق إنقاص الوزن والقيام ببعض تمارين الوجه. في هذا الجزء من الرياضة و اللياقه البدنيه نامناك إليك بعض التمارين لضبط زاوية وجهك. قم بهذه التمارين لضبط زاوية وجهك.

تمرن بالأوزان وشد عضلات الوجه

تمرن بالأوزان لزيادة كثافة العضلات. يعزز تدريب الأثقال عملية التمثيل الغذائي وتمارين القوة فقدان الوزن وتمنع السمنة ، لذلك يمكن لهذه التمارين أيضًا أن تقوي عضلات الوجه.

زاوية الوجه بالتدليك

تدليك الوجه يمنع الشيخوخة و تجاعيد الوجه يسبب شد عضلات الوجه وزاوية الوجه. تدليك يحسن الوجه ويزيد من تدفق الدم ويختفي السيلوليت وجهاً مع تدليك بإعطاء وجهك ستتمكن من إذابة دهون الوجه بشكل أسرع.

أفضل طريقة ل زاوي الوجه بدون جراحة

تمارين لزاوية خط الفك مع التمرين

التمرين 1: عصابة العنق

لزاوية فكك ، استلق على ظهرك واضغط على لسانك على سقف فمك. اجلب ذقنك إلى صدرك وارفع رأسك قليلاً عن الأرض. يجب ألا يتحرك البطن والذقن. كرر هذا التمرين 10 مرات.

تمرين 2: قم بتدوير اللسان

لزاوية الفك وتنشيط العضلات ، ضع لسانك أولاً على سقف فمك وخلف أسنانك ، واضغط على لسانك لتغطية سقف فمك بالكامل. ثم قم بإصدار صوت وتأرجح في اللغة. قم بهذا التمرين ثلاث مرات ، 15 مرة في كل مرة.

التمرين 3: أصوات العلة

افتح فمك وكرر كلمة “O” متبوعة بـ “E” بصوت عالٍ حتى لا تضغط على أسنانك. قم بإجراء هذه الحركات في ثلاث مجموعات من 15.

اقرأ
تمارين لتجميل الوجه مع يوجا الوجه + تدريب

التمرين 4: حرك الذقن لأعلى

لزاوية الفك ، أخرج فكك السفلي مع إغلاق فمك وارفع شفتك السفلية ، واستمر في هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ ، ثم استرح. قم بهذا التمرين في 3 مجموعات من 15 ويجب أن تقوم بهذا التمرين بطريقة تجعلك تشعر بوضعية مرنة تحت رقبتك وخط الفك.

وجه بزاوية

هل من الممكن ضبط زاوية الوجه بالتمرين؟

تمرين لإذابة دهون الوجه زاوي الوجه

التمرين 1:

ارفع ذقنك وانظر هكذا علكة يحاول فتح وإغلاق فمه. في هذا التمرين ، يجب أن تشعر بأن عضلات الفك مشدودة إلى الرقبة.

تمرين 2:

أثناء فتح فمك ، ثني ظهرك وابق على حاله لبضع ثوان وضع شفتك السفلية على شفتك العليا. كرر هذا عدة مرات.

التمرين 3:

حافظ على رأسك طبيعيًا وحاول أن تضع شفتك السفلى على أنفك.

التخلص من دهون الوجه و غبغب إلى زاوي الوجه

يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من الدهون الزائدة تحت الذقن أو نفس الشيء غبغب يكون. امتلاك غبغب إنه فعال في الجمال وسيزداد مع تقدم العمر.

تعتبر الجراحة التجميلية حلاً سهلاً للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة الذقن ولكن إذا كان ذلك من قبل في قسم التمارين الرياضية اللياقه البدنيه نامناك قلنا أن هناك علاجًا مفيدًا غير مؤلم لهذه المشكلة يمنعك من إجراء عملية جراحية ، ويجب أن تعلم أنه لحل هذه المشكلة ، تحتاج إلى نشاط. حارق للدهون المزيد من العمل.

زاوية الوجه مع تدليك النخر

ضع القليل من الكريم على رقبتك وارفع رقبتك براحة يدك تدليك يعطى. كريمات خاصة لهذا الغرض تنحيف الوجه إنه متوفر في الأسواق ولكن لم يتم إثبات فعالية هذه الكريمات.

اقرأ
دليل التسوق المبني على اللون (الطوسي)

كيفية تدليك الذقن

مساج فعال لتجاعيد الوجه

زاوية الوجه و ممارسة الرياضة للقضاء على الذقن

للتخلص من دهون الذقن ، اسحب رقبتك بحيث يتم شد عضلات الذقن وإزالة الدهون المتراكمة في الجزء السفلي من الوجه.

التمرين 1:

قف أمام المرآة وارفع ذقنك وادفع فكك للأمام وابق في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ثم عد إلى وضعك السابق. من خلال القيام بذلك ، سوف تشعر بتمدد الأربطة والضغط تحت ذقنك.

تمرين 2:

قف بشكل مستقيم وارفع رأسك وانظر لأعلى ، وعند هذه النقطة يجب إغلاق فمك. ثم ضع الشفة السفلية على الشفة العليا بحيث يمكنك الشعور بالتمدد والتقلص في منطقة الذقن. استمر لمدة 5 ثوان ثم عد إلى الوضع السابق. قم بهذا التمرين 5 مرات.

التمرين 3:

أبقِ لسانك بعيدًا عن فمك قدر الإمكان. سيقوي هذا التمرين عضلات الفم والوجه ويزيل الذقن.

زاوية الوجه مع تدليك الخد

ضع القليل من الكريم على أطراف أصابعك وافركه على الخدين واسحب بإصبعك برفق من منتصف الوجه إلى الأذنين وافعل ذلك 10 مرات.

تأثير التغذية الصحية على الوجه و زاوي الوجه

پبا زيادة الوزنالوجه ، مثل أجزاء الجسم الأخرى ، يصاب بالسمنة ، لذلك التخسيس يجب ممارسة الوجه ، مثل جميع أجزاء الجسم ، واتباع نظام غذائي صحي. إلى فقدان الوزن غير نمط حياتك وقم بما يلي:

من نظامك الغذائي ملح وتقليل السكر لأن الأطعمة المالحة تسبب احتباس الماء في الجسم.

مواد غذائية تناول أطعمة غنية بالألياف.

تناول البذور الزيتية والخضروات والفواكه الطازجة للحصول على وجه جميل ومنحدر.

لصد سموم الجسم اشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء.

تغذية الوجه

طرق واستراتيجيات تصويب الوجه

لإخراج الدهون من الجسم ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (مرتين في الأسبوع) والجري الخفيف أو المشي افعلها بسرعة.

اقرأ
جيشا سبورت ، متجر متخصص في الملابس ومستلزمات كمال الأجسام

تتسبب العديد من الأدوية في احتباس الماء في الوجه ، لذا إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب التوقف عن تناول الأدوية التي تسبب احتباس الماء في وجهك مع التفكير في تناول دواء بديل لهذا الدواء.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *