"/> تجنب هذه الأطعمة العشرة

تجنب هذه الأطعمة العشرة

تجنب هذه الأطعمة العشرة

الهواء دافئ وعليك فقط إيقاف تشغيل مكيف الهواء لبضع دقائق للوصول إلى الجحيم. الحقيقة هي أنه في قلب الحرارة عليك أن تكون أكثر حرصًا لتكون قادرًا على تحمل الحرارة. مما لا شك فيه أن وجود مكيف هواء ، ودش بارد ، واستخدام ملابس قطنية خفيفة ، وما إلى ذلك من أفضل الطرق للتعامل مع الحرارة الشديدة والبقاء باردًا في الصيف ؛ لكن في نفس الوقت ، يجب أن تكون حريصًا بشأن ما تأكله.

شرب المزيد من الماء والسوائل أمر ضروري عندما يرتفع الزئبق في ميزان الحرارة بلا رحمة. نوصيك بشرب الماء حتى لو لم تكن عطشانًا لأن جسمك يحتاج إلى أن يكون قادرًا على تنظيم درجة حرارته. للقيام بذلك ، فإنه يبرد ويحافظ على توازنه عن طريق التعرق أكثر. نتيجة لذلك ، تفقد الماء ، لذلك تحتاج إلى شرب السوائل بانتظام. لكن شرب الماء وحده لا يكفي للاهتمام بمحتويات الأطباق. تلعب التغذية دورًا مهمًا في تأقلم الجسم مع الحرارة الشديدة. إذا كان ينصح بتناول بعض الأطعمة في هذه الأيام الحارة للتعامل مع الجفاف ، بدلاً من ذلك لا ينصح بتناول أطعمة أخرى بسبب بطء هضمها وثقلها. لأن هذه الأطعمة تزيد من درجة حرارة الجسم وتزيد من الإرهاق. فيما يلي سوف نتحدث أكثر عن الأطعمة التي لا ينصح بها في الصيف.

ماذا نأكل في ذروة الحرارة؟

باختصار ، في الصيف وفي ذروة الحرارة ، يجب أن تختار الأطعمة الغنية بالمياه والفيتامينات التي يسهل هضمها أيضًا. الفواكه والخضروات والشمام والخيار والبطيخ والطماطم أو الخس خيارات رائعة. كما أن استهلاك الزبادي ممتع للغاية ومفيد في حرارة الصيف. تعمل هذه العناصر الغذائية بشكل رائع على ترطيب الجسم وتبريده. يمكنك أيضًا استخدام بعض النعناع لزيادة خصائص تبريد الزبادي. هذا هو السبب في أن عصير الخيار واللبن من أكثر الأطعمة الصيفية اللذيذة. في الحرارة الشديدة ، يجب أن تفكر أيضًا في امتصاص الفيتامينات. تساعد الحمضيات أو الفراولة الجسم على القيام بذلك وهي فعالة أيضًا في إبقائه باردًا. من أجل امتصاص البروتين الذي يحتاجه الجسم ، من الأفضل إعطاء الأولوية لاستهلاك اللحوم البيضاء والأسماك والبقوليات.

اقرأ
قشر البطاطس قمامة لذيذة ذات خاصية سحرية لا يجب عليك التخلص منها!

تجنب هذه الأطعمة في حرارة الصيف

بالإضافة إلى جميع الأطعمة المبردة التي يجب أن تستهلكها في الموسم الحار ، يجب أن تتجنب بشدة تناول بعض الأطعمة الأخرى لأنها ترفع درجة حرارة الجسم وتستنفد مياهه أيضًا:

أطعمة ومشروبات تجري
في طقس الصيف الحار والحار ، أول ما يتبادر إلى الذهن لتبريده هو مشروبات Tegri والآيس كريم وما إلى ذلك. لكن للأسف هذه ليست الخيارات الصحيحة ولا تبرد الجسم كما يعتقد. على الرغم من أن هذه الأطعمة والمشروبات تبرد الجسم على الفور ، إلا أنها تتعارض مع تنظيم درجة الحرارة. بحيث يحاول الجسم تعويض الانخفاض في درجة الحرارة عن طريق إنتاج المزيد من الحرارة. لذلك يوصى بتجنب تناول مشروبات تجري والمشروبات الساخنة في الأيام الحارة. يساعد استهلاك المشروبات التي وصلت إلى درجة حرارة الغرفة على تبريد الجسم وترطيبه. تجنب تناول الكثير من الآيس كريم لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ونسبة عالية من السكر. من الأفضل استخدام العصائر محلية الصنع. طبعا ما دامت غير تيجري وأقل حلاوة.

قهوة
القهوة مدر للبول. لذلك من الأفضل الامتناع عن شربه عندما يكون الجو حاراً جداً ، لأنه يتسبب في زيادة إفراز البول وبالتالي الجفاف. من ناحية أخرى ، ستؤدي القهوة إلى حموضة المعدة وتجعلك تشعر بالتوتر. يمكنك استخدام الشاي الخفيف جدًا أو الشاي الأخضر بدلاً من القهوة.

مشروبات حلوة
عندما نقول المشروبات الحلوة ، ربما تفكر في المشروبات بسرعة صحيح أن المشروبات الغازية حلوة ومضرة بالصحة. لكن العصائر الصناعية ، وكذلك العصائر المنكهة ، وما إلى ذلك ، هي أيضًا مشروبات عالية السكر وتقلل من كمية الماء في الجسم. بالإضافة إلى أن هذه المشروبات تحتوي على ملونات غذائية ومحليات صناعية ضارة بالصحة وفي نفس الوقت تسبب العطش. بشكل عام ، الماء هو أفضل مشروب لإرواء العطش وترطيب الجسم. ولكن بالنسبة للتنوع ، يمكنك استخدام ماء جوز الهند وعصير الليمون منخفض الحلاوة مع القليل من حشوات النعناع.

اقرأ
كيف تعد خطة حمية اسبوعية؟

أجبان صلبة
الجبن مثل الكاممبرت ، وما إلى ذلك ، ليست مناسبة عندما يكون الطقس حارًا. لأن هذه الأنواع من الجبن غنية بالدهون وقليلة من الماء. لذلك ، من الصعب جدًا هضمها وزيادة درجة حرارة الجسم.

القلي
في ذروة الحرارة ، انسوا البطاطس المقلية والناجتس والبطاطس بشكل عام. تمتص هذه الأطعمة الزيت ، وكما ذكرنا فإن الدهون المرتفعة بطيئة في الهضم ولا تقوم فقط بتدفئة الجسم مع ارتفاع درجة الحرارة ، ولكن أيضًا تتسبب في إرهاق الجسم وفقدان الطاقة بسرعة كبيرة بالإضافة إلى كونها دهنية ، فهذه الأطعمة غنية بالملح. لذلك فهي تسبب العطش ولا تصلح لموسم الصيف.

القهوة مدر للبول. لذلك من الأفضل الامتناع عن شربه عندما يكون الجو حاراً جداً ، لأنه يتسبب في زيادة إفراز البول وبالتالي الجفاف. من ناحية أخرى ، ستؤدي القهوة إلى حموضة المعدة وتجعلك تشعر بالتوتر. يمكنك استخدام الشاي الخفيف جدًا أو الشاي الأخضر بدلاً من القهوة

السجق
لا تزال هناك علاقة بين الملح والدهون. هذه الأطعمة غنية بالدهون والملح وكذلك بطيئة الهضم وتروي العطش. لذلك ، فإنها تسبب جفاف الجسم. طبعا تسمع منا انه لا شتاء ولا صيف. تجنب النقانق بشكل عام لأنها ضارة بجسمك وصحتك. لكن إذا كنت تحب هذه الأطعمة ، فمن الأفضل استخدامها في الشتاء وبكميات قليلة.

حلويات وكيكات وحلويات
في ذروة الحرارة ، تجنب تناول الكعك ، والحلويات ، والحلويات ، وما إلى ذلك ، لأنها حلوة جدًا وبطيئة الهضم ، وبالتالي ترفع درجة حرارة الجسم. تسبب هذه الأطعمة العطش لاحتوائها على نسبة عالية من السكر وتسريع عملية الجفاف.

طعام حار وحار
إذا كنت تحب الفلفل الأحمر والفلفل الحار وأي نوع من التوابل الحارة ، فاعلم أنها ليست الخيار الصحيح لأيام السنة الحارة. لأن الأعشاب الحارة لا تسبب اضطراب الجهاز الهضمي فحسب ، بل إنها عطش وتزيد من التعرق. تذكر أنه بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، ستصبح رائحة العرق كريهة وحارة أيضًا.

اقرأ
هل يساعد الكولاجين في مساعدة الصحة وتجديد شباب الجلد؟

رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة والرفاق
إذا كنت تحب رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة والبسكويت والبيتزا الصغيرة وما إلى ذلك أثناء مشاهدة التلفزيون أو أثناء التنقل ، فاعلم أن هذه الوجبات الخفيفة ليست مناسبة للحرارة العالية. لأنها غالبا ما تكون مالحة وتسبب المزيد من العطش. بدلاً من هذه الأطعمة ، من الأفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة. لأنها بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية ، فإنها توفر الماء لجسمك وتبرد جسمك.

اللحوم الدهنية
لا تعد لحوم البقر والضأن واللحوم الحمراء بشكل عام مناسبة للأيام الحارة من العام لأنها تحتوي على الكثير من الدهون والقليل جدًا من الماء. تحتوي اللحوم الحمراء على دهون أكثر من اللحوم البيضاء وهي بطيئة في الهضم وترفع درجة حرارة الجسم. في الأيام الحارة من العام ، استخدم السمك الأبيض أو اللحم. لحم الديك الرومي سريع الهضم ومفيد.


إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *