"/> تجنب هذه الأمراض بشرب الماء

تجنب هذه الأمراض بشرب الماء

تجنب هذه الأمراض بشرب الماء

يتكون جسم الإنسان من حوالي 60 إلى 70 في المائة من الماء ، مما يوضح مدى أهمية ترطيب الجسم. الترطيب مهم جدًا لدرجة أنه حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة. وفقًا للدراسات ، فإن 2٪ فقط من الجسم يعانون من الجفاف (لدرجة أنك حتى لا تشعر بالعطش) يمكن أن يسبب التعب وتقلب المزاج والصداع.

هل تشرب كمية كافية من الماء؟ تظهر الأبحاث أن الكثير من الناس لا يشربون كمية كافية من الماء وغالبًا ما يعانون من الجفاف الخفيف دون معرفة ذلك. يتكون جسم الإنسان من حوالي 60 إلى 70 في المائة من الماء ، مما يوضح مدى أهمية ترطيب الجسم. الترطيب مهم جدًا لدرجة أنه حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة. وفقًا للدراسات ، فإن 2 ٪ فقط من الجسم يعانون من الجفاف (لدرجة أنك حتى لا تشعر بالعطش) يمكن أن يسبب التعب وتقلب المزاج والصداع.
ما قد لا تعرفه هو أن شرب المزيد من الماء يقلل من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية.

تجلط

جلطات الدم تسد الشرايين وتمنع وصول الأكسجين إلى الأنسجة وتمنع تدفق الدم إلى الشرايين والأوردة ؛ لكن الخطر الحقيقي هو عندما تنتقل الجلطات الدموية إلى أجزاء أخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن تنتقل الجلطة الدموية التي تتكون في وريد في الرجل إلى الرئتين وتتسبب في حادث مميت. تتمثل إحدى طرق تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم في شرب المزيد من الماء. يخفف شرب الماء الدم ، لذلك تقل احتمالية تكوين جلطات الدم وتسد الشرايين.
هناك طريقة أخرى لتقليل تكون الجلطات الدموية في شرايين الساق وهي النهوض والمشي لبضع دقائق وتمديد ساقيك حتى يدور الدم في ساقيك. مجرد المشي بضع خطوات يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بجلطات الدم.

اقرأ
خصائص الزيتون وآثاره الجانبية المحتملة

كلما زادت كمية الماء الذي تشربه ، أصبح البول أرق ، وكلما كان البول أرق ، قلت المواد المسرطنة التي تلتصق بجدار المثانة ؛ لذلك قبل أن تسبب هذه المواد المسرطنة مشكلة ، يتم إفرازها في البول

حصوة كلى

حصوات الكلى مؤلمة جدا. يخبرك الأطباء الذين يتعاملون مع حصوات الكلى أن أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى هي شرب الكثير من الماء. يخفف الماء من البول ، لذلك يوجد كمية أقل من الكالسيوم والأكسالات في البول ولا يمكن أن تلتصق ببعضها البعض لتكوين حصوات أكسالات الكالسيوم ، وهي أكثر أنواع حصوات الكلى شيوعًا.
تكون حصوات الكلى أكثر شيوعًا في الصيف عندما تتعرق أكثر ويفقد جسمك المزيد من السوائل ويكون البول أكثر سمكًا. يمكن أن تؤدي إضافة عصير الليمون إلى الماء أيضًا إلى تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى لأنه يحتوي على حامض الستريك.

التهابات المسالك البولية

تعد التهابات المسالك البولية أكثر شيوعًا عند النساء بسبب ضيق مجرى البول ، وهو جزء من الجهاز البولي يفتح للخارج. تصاب بعض النساء بعدوى متكررة في المسالك البولية ، خاصة في فصل الصيف عندما لا يشربن كمية كافية من السوائل. شرب الكثير من الماء يمكن أن يقلل من خطر هذه الالتهابات المزعجة عن طريق تقليل تركيز البول. عندما ينخفض ​​تركيز البول ، يصعب على البكتيريا الالتصاق بجدار المثانة وتسبب العدوى. هذا سبب آخر لشرب المزيد من الماء! إذا كان جسمك رطبًا جيدًا ، يجب ألا يكون لون البول أغمق من الأصفر الفاتح جدًا.

سرطان المثانة

وجدت دراسة أجريت على 48000 شخص أنه مقابل كل 240 مللترًا إضافيًا يشربونه ، ينخفض ​​خطر الإصابة بسرطان المثانة بنسبة تصل إلى 7 بالمائة. ومع ذلك ، أظهرت هذه الدراسة فقط وجود صلة بين تناول السوائل وخطر الإصابة بسرطان المثانة. لكن هناك أسبابًا لشرب الكثير من السوائل وتقليل خطر الإصابة بسرطان المثانة. كلما زادت كمية الماء الذي تشربه ، أصبح البول أرق ، وكلما كان البول أرق ، قلت المواد المسرطنة التي تلتصق بجدار المثانة ؛ لذلك قبل أن تسبب هذه المواد المسرطنة مشكلة ، يتم إفرازها في البول. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بسرطان المثانة ، لذلك من المهم شرب المزيد من الماء والإقلاع عن التدخين بالطبع.

اقرأ
كيف يؤثر الكافيين على جسمك؟

سرطان القولون

هل يقلل الترطيب المناسب من خطر الإصابة بسرطان القولون؟ أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنها تستطيع ذلك. عندما تشرب المزيد من الماء ، يتحرك الطعام بشكل أسرع في جهازك الهضمي ، وتقل فرصة تلامس المواد المسرطنة أو المسرطنة بجدران الأمعاء الغليظة. تتزايد حالات الإصابة بسرطان القولون بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا ، لذا فإن أي شيء يمكن أن يقلل من هذا الخطر هو أمر جيد ومقبول. بالطبع ، لا تنس إجراء فحوصات سرطان القولون بانتظام. يمكن للفحص الكشف عن سلائل البنكرياس قبل أن تصبح سرطانًا كاملاً.

كآبة

ربطت بعض الدراسات الجفاف بتفاقم أعراض الاكتئاب. ليس غريبًا أيضًا ؛ وفقًا للنتائج ، يمكن أن يتسبب الجفاف الخفيف أيضًا في تقلبات مزاجية ، بما في ذلك التعب وأعراض الاكتئاب. تظهر التجارب على الحيوانات أن الجفاف يغير السيروتونين في الدماغ ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب. يقلل الجفاف أيضًا من الطاقة والتحفيز ، مما يؤدي بدوره إلى تفاقم أعراض الاكتئاب ؛ لذا فإن شرب المزيد من الماء سيجعلك أكثر بهجة.

ضباب الدماغ

يحتاج عقلك إلى تلقي الجلوكوز والأكسجين باستمرار ، ويمكن للجفاف أن يقلل من نقل هذه العناصر الغذائية الأساسية. حتى الجفاف الخفيف يؤثر على الوظيفة الإدراكية ويقلل من الإبداع والكفاءة. كما قلنا ، يقلل الجفاف أيضًا من الطاقة والتحفيز. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، ينخفض ​​حجم الدماغ وتتأثر وظيفته. لذلك إذا كنت لا تشرب الماء لأي سبب من الأسباب ، فاشربه على الأقل من أجل عقلك! ضباب الدماغ ومشاعر الضيق لا تفيد أحدا.
فوائد أخرى لشرب كمية كافية من الماء
شرب كمية كافية من الماء يقلل من خطر الإصابة بعدوى أمراض النساء والإمساك. إذا كان جسمك رطبًا ، فسوف يتحسن أداؤك الرياضي أيضًا وقد تكون أقل عرضة لتقلصات العضلات ، خاصة إذا كنت تشرب مشروبًا إلكتروليتيًا.

اقرأ
10 أطعمة غنية بالدهون مفيدة جدًا للصحة!

الكلمة الأخيرة
الآن أنت تعرف سبب أهمية شرب الماء. هل تشرب كمية كافية من الماء؟ احمل معك دائمًا زجاجة ماء واشربها في رشفات صغيرة. لزيادة رغبتك في شرب الماء ، يمكنك وضع بضع شرائح من الفاكهة أو الخضار العطرية في زجاجة المياه الخاصة بك وإضفاء النكهة عليها.


إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

0