"/> تدابير الطب التقليدي لعلاج الأرق

تدابير الطب التقليدي لعلاج الأرق

تدابير الطب التقليدي لعلاج الأرق

يعاني أكثر من 45٪ من سكان العالم من الأرق ، ويستخدم هؤلاء الأشخاص الأدوية الكيماوية لعلاج هذا الاضطراب. هناك علاجات تقليدية جدًا وغير معقدة يمكن للناس استخدامها لتجربة نوم مريح ومريح.

إذا كنت تعاني من الأرق ، فاتبع نصائح خبراء الطب التقليدي ، فقد لا تحتاج أبدًا إلى حبوب منومة.

وبحسب الخبراء فإن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أكثر من ليلتين خلال الأسبوع ومتوسط ​​نومهم أقل من 4 ساعات خلال النهار ويكونون ضمن مجموعة الأشخاص المصابين بالأرق ويجب علاجهم من هذا الاضطراب. لا تحتاج إلى تناول الحبوب المنومة والأدوية الأخرى للحصول على نوم جيد وعميق.

ما عليك سوى اتباع نصيحة المعالجين التقليديين والعلاجات الطبيعية وتغيير نمط حياتك.

إذا لم يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، فسيواجه العديد من المشاكل وسيتأثر الأداء السليم للدماغ. الأشخاص الذين لا يحصلون عادةً على قسط كافٍ من النوم ليلاً أو يعانون من مشاكل في النوم سيكونون أكثر عدوانية من غيرهم ولن يكونوا قادرين على أداء مهامهم اليومية ، ولكن ما الذي يمكن فعله حقًا للتخلص من الأرق ليلاً؟

لماذا لا تنام

يعود سبب الأرق من منظور الطب التقليدي إلى جفاف الدماغ. يحدث الأرق عندما لا يكون لدى الدماغ ما يكفي من الرطوبة. يمكن أن يكون الدماغ الجاف مصحوبًا بالحرارة أو البرودة. الأرق الناجم عن الجفاف والحرارة هو أنه في البداية لا يستطيع الشخص النوم بسهولة وقرب الفجر يشعر الشخص بالنعاس.

عادة ما يعاني هؤلاء الأشخاص من صعوبة في النوم حتى الثانية أو الثالثة صباحًا ولا يمكنهم الاستيقاظ في الصباح وبدلاً من النوم ليلاً ، ينامون حتى الظهر ، الأشخاص الذين لا ينامون بسبب الجفاف والحرارة ، في الليل يضعون الماء بعد ذلك. إلى فراشهم ليشربوا منه باستمرار. ينام هؤلاء الناس بسهولة في الطقس البارد والرطب.

مشاكل النوم

المجموعة الثانية تعاني من الأرق بسبب الجفاف والبرد ، بحيث ينامون حوالي 2-3 ساعات ، ثم يستيقظون ولم يعد بإمكانهم النوم. هؤلاء الناس عادة ما يكون لديهم كوابيس مروعة. يأكل قهوة ويمكن للشاي أن يفاقم مشاكل هذه المجموعة من الناس. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم متعبون ولكنهم لا يستطيعون النوم بسهولة بسبب الصفراء والصودا في أجسامهم.

اقرأ
تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على صحتنا العقلية

العلاج بالأعشاب للأرق

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من جفاف الدماغ إلى موازنة درجة حرارة الغرفة التي يرغبون في النوم فيها لأن الكثير من الحرارة والبرودة يمكن أن يسبب الأرق في هذه المجموعة من الناس. الأشخاص المصابون بالكآبة في الشتاء والبرد هم أكثر عرضة للإصابة بالأرق ، في حين أن الأرق في الصيف والطقس الحار أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الحالة الصفراوية.
الإفراط في الأكل و السن يأس يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأرق لهذه المجموعة من الناس.

حساء:

يمكن صنع نوع من الحساء لتخفيف الأرق. لإصلاح هذا حساء يجب أن يكون من الجو ، له ويستخدم الأرز.

يمكن استخدامه أيضًا في هذا الحساء ،قرع وورقة واحدة أو اثنتين خس يصب بالإضافة إلى الحساء يجب أن تكون الكزبرة ، جزر وأضاف الحليب.

يمكن أن يساعد تناول هذا الحساء ، المطبوخ مثل أنواع الحساء الأخرى ، في علاج الأرق.

حساء

نبات الطرخون:

استخدام الطرخون فعال في علاج الأرق لدى الأشخاص الذين يعانون من الكآبة. يمكن لهؤلاء الناس ترخون جففها واسكبها على طعامك وتناولها.

شاي الاعشاب:

وبحسب طب أبو علي سينا ​​الاستهلاك شاي اعشاب مثل بوريج، لافندر وخبز ​​الزنجبيل يعطي راحة البال للبشر ويخلصهم من الأرق.

سنيبال الطيب

حشيشة الهر هي واحدة من النباتات التي يمكن استخدامها لعلاج الأرق.

لهذا النبات تأثير هائل في علاج الأرق بشرط استخدام نوع جديد من النبات. لهذا الغرض ، يجب سكب قطع جذر حشيشة الهر في إبريق الشاي مع كوبين من الماء المغلي وتخمير بعد الغليان لمدة 2-3 دقائق. شرب رشفة من هذا المشروب يخلق نومًا عميقًا للشخص.

معظم حشيشة الهر التي تباع في العطور ليست طازجة وبالتالي لها تأثير ضئيل على علاج الأرق.

اقرأ
ما هو الكآبة وكيف يتم تشخيصه؟ + العلاج

للاستفادة من الخصائص المنومة لهذا النبات ، يجب استهلاكه بشكل مباشر وطازج.

سنيبال الطيب

الناردين هو خيار رائع للأشخاص الحزين الذين يعانون من الأرق.

ملحوظة: يمكن أن تكون العلاجات العشبية بديلاً أفضل للعقاقير الكيميائية لأن معظم الأدوية الكيميائية المستخدمة للنوم يمكن أن تسبب الإدمان.

بالإضافة إلى مشاكل مثل اضطرابات الذاكرة ، قلة تركيز وتخلق البلبلة طوال اليوم.

بالطبع قد تكون هناك عملية علاج النباتات الطبية في الأشخاص الحزينين ، يجب أن تكون أطول قليلاً. لهذا السبب ، يجب أن يتحلى الأشخاص الحزين بالصبر من أجل العلاج.

بذور اليقطين

لا يحظى اليقطين بشعبية كبيرة ولا يستخدمه كثير من الناس في الطعام.

دواء آخر يمكن استخدامه لعلاج الأرق. بذور اليقطين إنها معجنات.

بذور اليقطين مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الصفراوية والأرق الليلي.

بذور اليقطين

لاستخدام بذور اليقطين ، عليك خفقها وصبها في الشبكة ، ثم وضع الشبكة في الماء المغلي وإخراجها بعد بضع دقائق.

ثم عليك الضغط على الشبكة لإخراج عصير بذور اليقطين. يجب وضع عصير بذور اليقطين في الحليب و عسل صب وشرب.

النارنج

كثير من الناس على دراية بالخصائص المهدئة والمنومة للربيع البرتقالي ويستخدمونها لحل مشكلة الأرق. ينبوع البرتقالي يمكن استخدامه كمشروب أو شراب أو عرق.
الربيع البرتقالي هو نبات يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق و كآبة تتأثر بشكل متزامن ، تكون مناسبة.

في الواقع ، هذا النبات أكثر ملاءمة للكآبة. لعمل شراب الربيع البرتقالي ، يكفي صب 15 جرامًا منه في إبريق الشاي واتركه لمدة 10 إلى 30 دقيقة ، وشربه بعد التصفية.

النارنج

ماء؛ دواء للنوم

من النقاط التي يجب على الناس الانتباه لها بشكل كافٍ عدم الشعور بالتوتر والتوتر العصبي أثناء النوم. إذا كان الناس متوترين و إجهاد إنهم يعانون من اضطرابات النوم وتحدث هذه المشكلة بشكل أكثر حدة لدى الأشخاص الذين يعانون من جفاف الدماغ.

يجب أيضًا ممارسة الرياضة باعتدال لأن التمارين الشاقة يمكن أن تسبب الأرق للأشخاص على الرغم من الإرهاق الشديد. في الواقع ، تؤدي التمارين الشاقة والتوتر إلى فقدان البلغم والرطوبة ، مما قد يؤدي إلى الأرق. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الأرق شرب الكثير من الماء طوال اليوم لزيادة الرطوبة في أجسامهم.

اقرأ
عالم نفسي جيد وطرق صالحة لإيجاد عالم نفسي

يجب تضمين الأطعمة التي يمكن أن تزيد من رطوبة الجسم في النظام الغذائي لهذه المجموعة من الناس. طبعا لا يجب أن يكون شرب الماء أو السوائل في آخر ساعات الليل لأنها تسبب العدوى كثرة التبول وفي النهاية يصبح الأرق. يمكن أن يوفر الخس والكزبرة والكوسا ولسان الثور الرطوبة. لهذا السبب ، يجب على الناس استخدام ما يكفي من هذه النباتات.

لا ينبغي أن تكون زيادة رطوبة المخ لاضطرابات النوم أكثر من اللازم. لأن الشخص يعاني النعاس وسوف تشعر بالملل. استخدم الأطعمة الحارة التي تحتوي على بهارات مختلفة على وجه الخصوص الفلفل يمكن أن تؤدي إلى الأرق لأنها تزيد من حرارة وجفاف الجسم.

ماء

لهذا السبب ، فإن الأشخاص الذين لديهم مزاج حار ورطب أو مزاج بارد ورطب ، ينامون بشكل أفضل من الأشخاص الذين لديهم مزاج حار وجاف أو مزاج بارد وجاف. من ناحية أخرى ، كلما أصبح كبار السن ، كلما أصبح مزاجهم جافًا.

هذا هو السبب في أن معظم كبار السن ينامون عادة أقل وأخف وزنا من الأطفال والشباب إذا كنت حريصًا ، فإن الأشخاص في شمال إيران الذين يعيشون في مناطق رطبة ينامون بشكل أعمق وعادة ما يكونون كسالى قليلاً في الصباح. ومع ذلك ، فإن الأشخاص في مناطق الصيف ، على الرغم من قلة نومهم ، يبدون أكثر صحة في الصباح.
أدى تغير المناخ ، والتغيرات في النظام الغذائي والأكل ، وزيادة استخدام الأطعمة المعلبة والمعالجة ، والتغيرات في حركة وسكون الإنسان الحديث إلى تحول مزاجهم إلى الأرض وتعطيل أنماط نومهم. في هذا الحساب ، ليس غريباً على الإطلاق أن يعاني الكثير من الناس في هذه الفترة الزمنية من اضطرابات النوم.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *