"/> تصحيح شكل الجسم باستخدام الميزوغوتشي ؛ تقنية خاصة من اليابانيين

تصحيح شكل الجسم باستخدام الميزوغوتشي ؛ تقنية خاصة من اليابانيين

تصحيح شكل الجسم باستخدام الميزوغوتشي ؛ تقنية خاصة من اليابانيين

شكل الجسم الصحيح مع ميزوغوتشي تقنية يابانية

يعاني الكثير من الأشخاص من آلام في أجزاء مختلفة من الجسم بسبب وضع الجسم غير الصحيح. لهذا السبب ، يمكن أن تساعد طريقة ميزوجوتشي بعض هؤلاء الأشخاص ، والتي تتضمن سلسلة من التمارين السهلة التي تستغرق بضع دقائق فقط للقيام بها ، ولكن إذا تم إجراؤها بانتظام ، يمكن أن تحسن شكل الجسم و جلب فوائد أخرى لجسمهم ؛ دون ممارسة الكثير من الضغط على أجسامهم. تعمل هذه الطريقة أيضًا على إرخاء المفاصل وزيادة مرونة الجسم.

على الرغم من أن هذه الطريقة تستخدم حاليًا في إسبانيا ، إلا أنها في هذا الجزء من اللياقه البدنيه نامناك سنعلمك كيفية القيام بذلك حتى تتمكن من القيام بذلك في بضع دقائق بين جلسات العمل الخاصة بك والاستمتاع بفوائدها.

ما هي طريقة ميزوجوتشي؟

طريقة ميزوجوتشي هي نشاط بدني يعتمد على تمديد وتوسيع المفاصل. الهدف من هذا التمرين هو استعادة حركات الجسم الطبيعية وتحقيق الشكل المثالي للجسم دون الضغط عليه كثيرًا.

هذه الطريقة مناسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون أداء إجراءات جسدية شاقة للغاية ، مثل اليوجا أو بيلاتيس لكن في نفس الوقت يريدون تقليل توتر عضلاتهم. أفضل ميزة لهذه الطريقة هي أنها لا تستغرق سوى بضع دقائق.

طريقة ميزوجوتشي

1. المشي مع الوركين

للقيام بهذا التمرين ، يجب أن تجلس على أربع على الأرض وتحاول التحرك للأمام جالسًا. في الواقع ، يجب أن يكون وركيك في مستوى ساقيك. يعمل هذا التمرين على تحسين وضع الحوض وزيادة التناسق والتحمل البدني ، خاصة عند المشي.

2. قم بتدوير الكتف

يعد دوران الكتف أحد أكثر التمارين الأساسية والسهلة التي يجب عليك تضمينها في روتينك اليومي. يمكنك القيام بذلك أثناء الجلوس أو الوقوف. عليك فقط تدوير كتفيك في دائرة. عليك أولاً تدويرها للأمام ثم للخلف وإزالة التوتر الناتج في الكتفين والرقبة. هذا التمرين هو تمرين رائع للأشخاص الذين يجلسون على مكتب الكمبيوتر لفترة طويلة.

اقرأ
10 خطوات لفحص السيارة الصيفية و 15 نصيحة للسائقين المبتدئين

دوران الكتف

3. قم بتدوير الكتف

يعد هذا من التمارين الرائعة للأشخاص الذين يجلسون على الطاولة لفترة طويلة وأيضًا من خلالها عليك تحريك كتفيك بظهرك. حركهم من أعلى إلى أسفل ومن الأمام إلى الخلف ، وأخيراً قم بتدوير خصرك بالكامل من اليسار إلى اليمين ، الأمر الذي يستغرق بضع ثوانٍ فقط ولكن يمكن أن يخفف التوتر في الخلف.

4. تدليك الورك

يستغرق هذا التمرين حوالي دقيقة وكل ما تحتاجه هو كرة تنس أو كرة جولف. أولًا عليك الاستلقاء على ظهرك على الأرض ثم وضع هذه الكرة تحت وركيك ومحاولة التحرك عليها وتحريك نفسك لمدة 30 ثانية ثم ضع الكرة على الجزء الآخر من وركيك وكرر ذلك. فعل. من خلال القيام بذلك ، سيتم تحسين حركة الأرداف والحوض وإزالة أي توتر عضلي فيها.

تدليك

5. شد الكاحل

يمكنك القيام بهذا التمرين خلف مكتب ، والذي لا يستغرق سوى بضع ثوانٍ ولا عذر لعدم القيام به. مددي ساقيك أمامك ثم حركيهما للخلف وللأمام وتحركي إلى الجانبين لتخفيف التوتر والتشنجات في هذه المنطقة.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *