"/> تعديل بيئة العمل عن بعد ؛ 9 طرق لتحويل مكتبك إلى مكتب مثالي

تعديل بيئة العمل عن بعد ؛ 9 طرق لتحويل مكتبك إلى مكتب مثالي

تعديل بيئة العمل عن بعد ؛ 9 طرق لتحويل مكتبك

مع انتشار فيروس كورونا ، تطلب منك الحكومات في جميع أنحاء العالم البقاء في المنزل والعمل من المنزل إذا كانت لديك وظيفة لا تتطلب منك أن تكون حاضرًا في العمل. تبنت العديد من الشركات نفس السياسة وتحاول منع انتشار فيروس الاكليل عن طريق تطبيق العمل عن بعد على موظفيها. إذا كنت أحد هؤلاء الموظفين ، فسوف نخبرك في هذا المنشور كيف يمكنك الحصول على مكتب مثالي في المنزل من خلال إعداد بيئة العمل عن بُعد.

أهم شيء يجب أخذه في الاعتبار هو أن الترتيب الجديد لمكتبك يجب ألا يكون مريحًا جدًا (أو غير مريح) لدرجة أنه يسبب ألمًا في الرقبة أو خدرًا في المعصم أو أي آثار جانبية أخرى.




يقول ديفيد ريمبل ، أخصائي الهندسة البشرية في جامعة كاليفورنيا: “يجب أن يناسبك مكتبك مثل الملابس التي تُخيط لك”. “إذا جئت إلى مكتبك وأنت أطول مني بـ 15 سم على الأقل ، يجب ألا يكون مكتبك مناسبًا لي.”

إذا لم يكن المكتب مناسبًا لك ، فأنت في وضع صعب. في مثل هذه الحالة ، ستنخفض سرعة الطباعة وستزداد كمية الخطأ في العمل مع الانزعاج الذي يحدث للجسم. إذا تجاهلت الضغط الناتج عن منضدة عمل غير مناسبة على كتفيك أو رقبتك أو معصميك ، فسوف تصاب وستصاب بأمراض مثل متلازمة النفق الرسغي.




ولسوء الحظ ، تشير الدراسات إلى أن تحديد المكتب القياسي لكل شخص هو شيء أقل ملاحظة في مكان العمل ، مما يؤدي بدوره إلى ملاحظة أمراض المفاصل ذات الصلة لدى الأشخاص.

يقول ديفيد رمبل في هذا الصدد:




الأشخاص الذين يعملون 50 أو 60 أو 70 أو 80 ساعة في الأسبوع مع جهاز كمبيوتر ، إذا لم يتلقوا التدريب اللازم لتعيين مكتبهم ، هم الذين سيرون إصابات المفاصل في وقت قصير.

عادة ما تكون عقول هؤلاء الناس مشغولة للغاية بمهام عملهم بحيث لا يفكرون في أجسادهم أثناء العمل حتى يشعروا بالألم. في بعض الأحيان يتجاهلون الألم الذي يعانونه ويستمرون في العمل لإكمال مهامهم. بعد شهرين ، يعانون أيضًا من آلام في الذراع حتى لا يتمكنوا من استخدام الماوس. وجع أكتافهم ويضطرون في النهاية إلى التوقف عن العمل لفترة من الوقت. حتى إذا لم يتمكنوا من التوقف عن العمل لفترة ، فهناك احتمال أن يتحول ألمهم إلى إصابات دائمة ، وهذه قصة شائعة بين العديد من الناس.

إذا كنت لا تريد أن تكون أحد الشخصيات الرئيسية في القصة أعلاه ، فمن الأفضل التفكير في سطح المكتب مرة أخرى اليوم وتغيير التخطيط إذا لزم الأمر. إليك بعض النصائح لمساعدتك في إنشاء مكتب أفضل لنفسك في المنزل وفي العمل:




اقرأ
خسائر رينو 6.5 مليار في الأشهر الستة الأولى من عام 2020 ؛ الماس الفرنسي في الخسائر |

توقف عن القرفصاء تجاه سطح الطاولة! القرفصاء طوال اليوم يضع الكثير من الضغط على رقبتك والعمود الفقري ، مما قد يؤدي في النهاية إلى إصابات المفاصل. عادةً ما يتحدر الناس لأنهم لا يستطيعون رؤية الأحرف والكلمات على الشاشة.

تعديل بيئة العمل عن بعد ؛ 9 طرق لتحويل مكتبك أكو وب

سهّل عليك قراءة النصوص على الشاشة. حتى إذا كان لديك شاشة عريضة ، فقد تضغط على عينيك بسبب المسافة الطويلة جدًا أو القليلة جدًا. إرفاق فاتورة بالشاشة لمعرفة ما إذا كان النص كبيرًا بما يكفي ؛ إذا كان الرقم التسلسلي للأوراق النقدية 3.5 مم ، فيمكنك القول أن الشاشة بعيدة بما يكفي عن عينيك.

1595219286 127 تعديل بيئة العمل عن بعد ؛ 9 طرق لتحويل مكتبك أكو وب

يجب عليك تعليق الهاتف في العمل! اطلب من شركتك أن توفر لك سماعة رأس. إن التحدث على الهاتف بسماعة رأس يضع ضغطًا أقل على كتفيك ورقبتك.

1595219286 411 تعديل بيئة العمل عن بعد ؛ 9 طرق لتحويل مكتبك أكو وب

اضبط ارتفاع المقعد بحيث يتم تطبيق نفس الضغط على المقعد. إذا كان ارتفاع المقعد منخفضًا للغاية ، يتم تطبيق الضغط على الخصر ، وإذا كان الارتفاع مرتفعًا جدًا ، يتم تطبيق الضغط على الجزء الخلفي من الفخذين. أفضل ارتفاع هو عندما تلمس باطن القدمين الأرض دون أي ضغط.

تعديل بيئة العمل عن بعد ؛ 9 طرق لتحويل مكتبك أكو وب

كلما كانت لوحة المفاتيح التي تستخدمها أرق وأكثر سلاسة ، كان ذلك أفضل. تضغط لوحات المفاتيح الكبيرة والسميكة على المعصمين ، مما قد يؤدي في النهاية إلى آلام المرفق والرسغ.

1595219286 833 تعديل بيئة العمل عن بعد ؛ 9 طرق لتحويل مكتبك أكو وب

يجب أن تكون شاشتك مستوية بعينيك وبطول الذراع تقريبًا. إذا كانت الشاشة مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا (أو حتى قريبة جدًا) ، فستضع ضغطًا إضافيًا على فقرات رقبتك حتى تتمكن من رؤية الشاشة.

1595219286 491 تعديل بيئة العمل عن بعد ؛ 9 طرق لتحويل مكتبك أكو وب

اختر الماوس المناسب لساعات العمل الطويلة الخاصة بك. ما هو الفأر المناسب للجميع هو مسألة ذوق. قد يكون البعض مرتاحًا مع الفئران العادية ، بينما قد يفضل البعض الآخر الفئران الرأسية أو حتى الفئران. إذا كنت تقضي الكثير من ساعات العمل خلف جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فإننا نوصي باستخدام أجهزة ماوس مختلفة خلال هذه الساعات.

1595219286 345 تعديل بيئة العمل عن بعد ؛ 9 طرق لتحويل مكتبك أكو وب

امسك لوحة المفاتيح والماوس على مستوى مرفقك. بمجرد تعديل ارتفاع المقعد ، حان الوقت لضبط موضع لوحة المفاتيح والماوس ، ويجب أن تكون على مستوى مرفقيك.

1595219286 175 تعديل بيئة العمل عن بعد ؛ 9 طرق لتحويل مكتبك أكو وب

ضع الشاشة بحيث يكون سطحها متعامدًا مع النافذة لتقليل الانعكاس. إنعكاس الضوء يسبب التشتيت. إذا لم تتمكن من رؤية الشاشة جيدًا ، فمن المرجح أن تقوم بتدوير جسمك لرؤية الشاشة ، مما سيؤدي إلى تدمير كل ما قلناه!

1595219286 608 تعديل بيئة العمل عن بعد ؛ 9 طرق لتحويل مكتبك أكو وب

مصدر: مهتم بالتجارة

اقرأ
تستخدم الخطوط الجوية الأمريكية طلاء مضاد للكورونا لأسطولها




إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *