"/>تعرف على الووشو وتقنياته + التاريخ والأسلوب

تعرف على الووشو وتقنياته + التاريخ والأسلوب

تعلم الووشو الرياضية وأساليبها + التاريخ والأناقة

الووشو هي مجموعة من الفنون القتالية والفئات الفرعية رياضة الكونج فو يكون. مسقط رأس هذه الرياضة هي الصين. الووشو هي مصدر كل فنون الدفاع عن النفس. يتم تعريف الووشو بطرق وأساليب مختلفة ، لكل منها تقنياته وتكتيكاته وقواعده الخاصة.

أدى الاختلاف في الأساليب في الواقع إلى مجموعة متنوعة من أساليب القتال ؛ لكن بشكل عام ، لم تتغير فلسفتها على مدى 5000 عام. رياضة الووشو إنه لا يشمل فقط مفهوم الهجوم والدفاع ، ولكن أيضًا من أجل نمو وتطور الجسد والعقل والروح.

تتكون الووشو من كلمتين ، وو وشو.

تقول الشخصية wu في الواقع للتخلي عن النضال والسلام ؛ لذلك ، بالإضافة إلى تقوية صحة الجسم ، فإن الووشو هو نوع من التمارين للعقل والاهتمام بالقيم الأخلاقية.

على عكس رياضة الكونج فو لا يزال أسلوب Wushu تقليديًا ، وقد خضع للعديد من التغييرات. تغييرات مثل الجري على الحائط والتقليب ، وتدوير 720 درجة أثناء تحريك الإعصار وتدوير المروحة.

يؤكد الوشو الأساسي على الحركة والقفز بظهر مسطح وذراعان مفتوحتان والارتفاع من وضع القرفصاء مع راحتي اليدين والذراعين من الخارج.

يمكن للأشخاص الموهوبين تعلم قيادة فراشة بعد ستة أشهر. إذا كان في قسم الرياضة و اللياقه البدنيه نامناك يذكر أن الووشو هي رياضة داخلية وخارجية للعقل والجسم وتهيئ الشخص جسديًا وذهنيًا للقتال

تاريخ وإدخال رياضة الووشو

Wushu: كلمة wu لها خمسة معاني

الحروب والنضال والمناوشات والممارسة والحركات الإيقاعية.

يجب أن يتمتع الجسم بالقوة الكافية للتمارين اليومية مثل الجري ورفع الأثقال ، وهذه ليست قاعدة بل يجب أن يتم ترقيتها إلى مستويات أعلى. اللياقه البدنيه هو المعيار.

يسمى القيام بأي تمرين ضد أقصى مقاومة للجسم بالقوة القصوى ، وهذا المستوى مهم جدًا لممارسي الووشو ، يجب عليهم زيادة قوة أجسامهم إلى أقصى حد ممكن.

اقرأ
ما هو تمرين كيجل الطريقة الصحيحة للقيام بالتمارين + الفوائد والحذر

للقيام بذلك ، يجب على ممارسي الوشو أداء تمارين محددة في مجموعات مختلفة ، ويجب أداء كل مجموعة من 3 إلى 7 مرات ، ويجب أن تختلف صعوبة الممارسة من منخفض إلى متوسط ​​وعالي.

لزيادة القوة القصوى ، يجب القيام بالتمارين بأقصى سرعة ، وتنقسم القوة القصوى إلى ثلاثة أجزاء:

1- قوة الانطلاق: تتضمن بناء العضلات لمرحلة بداية القتال.

2- قوة السرعة: وتشمل قدرة الشخص على تقليل مقاومة الجسم بأعلى سرعة.

3- سرعة القدرة: القدرة على تحقيق أعلى مقاومة بأعلى سرعة والتي تعرف أيضًا بالقوة.

في Wushu ، للتحرك بشكل صحيح ، يجب أن يكون لديك جسم مرن وقوي والقدرة على القيام بالقفزات والظهر والانعطافات.

نان تشوان وشو

ماذا تعرف عن الووشو؟

الحركات التي يجب أن يعرفها مبتدئ الووشو

يقف الحصان

هذا نوع من وضعية المبتدئين التي تساعد على التوازن وأداء الحركات المعقدة الأخرى.

أولاً ، باعد بين ساقيك بمقدار عرض الكتفين ، اثن ركبتيك كما لو كنت تركب حصانًا ، وحافظ على استقامة جذعك تمامًا.

مكانة مقنطرة

قف متجهًا للأمام ، ضع قدمًا واحدة أمام القدم الأخرى في خط ، اقلب القدم الخلفية برفق بحيث تكون أصابع القدم متجهة للخارج. يجب أن يكون كلا الكعبين على الأرض.

اثنِ ركبة الرجل الأمامية 90 درجة واسحب الرجل الخلفية. حافظ على الجزء العلوي من جسمك مستقيماً وانظر للأمام بشكل مستقيم.

قف بشكل مريح

ضع القدم اليمنى بالعرض على القدم اليسرى. اجلس على ركبة قدمك اليسرى وتأكد من عدم وجود مسافة بين الساقين. حاول أن تحافظ على توازنك.

انزع كعب القدم اليسرى من الأرض. حافظ على الجزء العلوي من جسمك وذقنك مستقيمين ، واقبض على يدك وضعها على فخذك. اجعل مرفقيك مواجهين للداخل ورسغيك لأعلى.

اقرأ
فوائد كمال الأجسام + نقاط مهمة وأساسية في رياضة "كمال الأجسام"

القفز من الجانب

قف بشكل مستقيم وحافظ على استقامة يديك ومعصميك. أبقِ مرفقيك قريبين من جسمك. ضع قدمًا وراء الأخرى. اركع قليلاً لتكتسب المزيد من القوة للقفز.اسند القدم الأمامية واقفز بالقدم الخلفية بأقصى ما تستطيع.

اقفز بسرعة

قف بشكل مستقيم مع إبقاء يدك اليمنى للأمام ، بحيث تكون أصابع قدميك مستقيمة. اربط يدك اليسرى وضعها على فخذك بحيث يكون معصميك متجهين لأعلى. ضع قدمك اليسرى قليلاً أمام قدمك اليمنى وارفع الركبة من قدمك اليمنى.

القفز الووشو

حركات مهمة في رياضة الووشو

التحركات الأساسية في الووشو

وضع اليد

في الووشو ، توجد مواقف مختلفة لليد: التثبيت ، والنخيل ، واللكم

ضع كل الأصابع معًا وثني المعصم لأسفل ؛ احرص على عدم ثني أصابعك.

ثني كل الأصابع وصنع شكل V معهم.

احتفظ بجميع الأصابع معًا بإحكام مع وضع الإبهام على الأصابع الأخرى.

وضع الوقوف قبل القتال

باعد بين ساقيك بمقدار عرض الكتفين ، وحافظ على استقامة جسمك ، وقف في وضع طبيعي.

ممارسة الانتقال

يجب الانتباه إلى وضع الأصابع والفخذين والكتفين ؛ يجب أن تتحرك يديك بسهولة ، ضع يديك أمامك وتحرك يمينًا ويسارًا في حركة دائرية.

يريح هذا التمرين العقل والجسم معًا ، ويجب أن تكون الذراعين والساقين مستقيمة ويجب أن تتحرك الذراعين في الاتجاه المعاكس عند الحركة. حرك الجسم للأمام بمساعدة أصابع القدم والكعب. افعل ذلك عن طريق وضع يديك لأعلى ولأسفل أمام بطنك في حركة دائرية.

تمارين الووشو

ما هي رياضة الووشو وماذا تعني؟

أساليب الووشو الرياضية

إذا كان في مجال الرياضة واللياقة البدنية نامناك يقال أن هناك ثلاثة أنماط رئيسية من الووشو المثير تاي تشي ، Are Chang Chuan و Nan Chuan ، والتي تستخدم في المسابقات الدولية كأشكال قياسية ومهنية من هذه الأساليب.

اقرأ
تنحيف الظهر مع 4 تمارين بسيطة من قبل مدرب محترف

تاي تشي چوان

إنه أسلوب يعتمد على طاقة تشي ويقوي الجسم جسديًا وعقليًا. في هذا الأسلوب ، تعمل الحركات اللطيفة جنبًا إلى جنب مع التنفس على تنظيم وتنظيم طاقة الجسم.

تشانغ تشوان

في الواقع ، يتضمن الأنماط الشمالية للكونغ فو ، وفي تعريف هذا الأسلوب ، يجب أن يقال إن كلمة تشانغ تشوان تعني قبضة طويلة. في شرح تفاصيل هذا الأسلوب ، يجب أن يقال أنه في هذا الأسلوب ، يتم استخدام حركات بأذرع وأرجل ممدودة وحركات بهلوانية جميلة.

نان وان

يتضمن أسلوب Nan Chuan التالي الأنماط الجنوبية للكونغ فو ، ومعظم حركاته سريعة ومتفجرة ، مما يشير إلى صراعات وثيقة.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *