"/> تقنيات تعزيز الدماغ والذاكرة لأولئك منكم الذين ليس لديهم الوقت

تقنيات تعزيز الدماغ والذاكرة لأولئك منكم الذين ليس لديهم الوقت

تقنيات تعزيز الدماغ والذاكرة لأولئك منكم الذين ليس لديهم الوقت

تمارين بسيطة لتقوية العقل والذاكرة

الذاكرة هي قدرة العقل على التعلم والتواصل وأداء الأنشطة اليومية. العقل ظاهرة معقدة تخزن المعلومات وتسترجعها ، مما يسمح لنا بالقيام بمئات الأشياء ، ولكن بعد عدة سنوات تتضاءل القدرة. هذا هو السبب في أن الناس لا يكادون يتذكرون أي شيء وينسون المعلومات المهمة ويمكنهم تدريجياً مرض النسيان الإصابة. إذا وجدت أنك نسي ، فقد حان الوقت لإيقاظ عقلك ومحاولة القيام بتمارين لتقوية ذاكرتك. نامناك سوف نقدم استراتيجيات التدريب لهذا الغرض.

تقوية العقل والذاكرة عن طريق القيام بتمارين بسيطة

تعلم اشياء جديدة

التعلم خطوة ويمكنك القيام بها طوال حياتك ، ولكن في معظم الأوقات تتخطاه بينما يعد أحد أفضل الطرق. تحسين الذاكرة لأنه يحسن وظائف المخ ويمنع تدهور الذاكرة. تعلم لغة جديدة هو قراءة كتب جديدة واللعب بالحقائق التي تثيرك.

لمس العملات هو تمرين مثير للاهتمام لتقوية الذاكرة

تلعب الرؤية دورًا مهمًا في قدرة الدماغ على التعرف ، لكن حاسة اللمس تُظهر أيضًا بذكاء الفرق بين العناصر ، وهذا هو سبب استخدام المكفوفين بطريقة برايل. لتقوية العقل والذاكرة ، هناك تمرين بسيط وسريع يتمثل في رمي بعض العملات المعدنية والمال في الماء وتحديد بحس اللمس أي عملة مرغوبة.

اقرأ الكتاب بصوت عالٍ

اقرأ بصوت عالٍ لتقوية الذاكرة. التحدث والاستماع إلى كلماتك الخاصة يساعد الدماغ على تخزين المعلومات. يمكنك القيام بهذا التمرين مع صديق أو لطفل أو استخدام الكتب الصوتية. تزيد هذه الكتب من قوة صورك لتجعل عقلك يعمل بشكل أفضل من أي وقت مضى.

تحسين الذاكرة

ضع المعلومات البسيطة في الاعتبار

لا داعي لحفظ الأشياء الصعبة لتقوية الذاكرة ، فتذكر الأشياء البسيطة يكفي لتقوية الذاكرة ، حاول تذكر أشياء بسيطة مثل رقم الهاتف وتاريخ الميلاد وقائمة التسوق والعنوان. يمكنك أيضًا تحديد يوم من أيام الأسبوع ومراجعة ما أكلته وما فعلته.

اقرأ
أعراض اضطراب الضغط الحاد وعلاجه

اخفض حاجب الريح أثناء القيادة

على الرغم من أن القيادة في صمت أمر مهدئ ، لتقوية عقلك ، قم بخفض الزجاج الأمامي أثناء القيادة واشتم رائحة المطر المنعش واستمع إلى أصوات الطيور. يمكن لعقلك أن يربط بسرعة بين ما يراه ويسمعه ويشمه ، مما يقويه.

طريقة تقوية الدماغ

أكل بعصا

يؤدي تغيير طريقة تناولك للطعام إلى تحفيز الخلايا العصبية ويعمل الدماغ بشكل أفضل. تساعد الأنشطة مثل الأكل بعصا الدماغ على زيادة تدفق الدم. كما أنه يساعدك على تناول الطعام بحكمة ، مما يساعد جسمك على الهضم بشكل أفضل والتحكم في السعرات الحرارية.

ارسم خريطة في ذهنك

الرسم من الأنشطة البسيطة للعقل ويزيد من الذكاء. على سبيل المثال ، عندما تريد الذهاب إلى مكان جديد ، ارسم خريطة في ذهنك وحاول إضافة التفاصيل شيئًا فشيئًا.

تمارين تقوية الذاكرة

ضع في اعتبارك الألغاز الشيقة

في الماضي ، كانت الألغاز تنشط وظيفة أجزاء مختلفة من الدماغ ، لذلك كان الناس في ذلك الوقت يقومون بذلك كتسلية مفيدة. إلى تقوية الدماغ يمكنك تصميم الألغاز أو وضع الألغاز الشيقة في الاعتبار.

شم رائحة الفانيليا بعد الاستيقاظ

يستيقظ الكثير منا في الصباح و قهوة نحن نشرب فقط ومن الآن فصاعدًا يمكننا تغيير روتين الصباح وتجربة شيء مختلف. على سبيل المثال ، رائحة الفانيليا أو الورد. استخراج هذه الروائح لمدة أسبوع يجعلنا أكثر انتعاشًا في الصباح. هذا التمرين سهل للغاية.

تذكر تفاصيل الشخص الآخر

تدرب مع نفسك و ضع في اعتبارك 4 تفاصيل عن الشخص الآخر أينما تراه ، مثل لون الشعر ونوع الأحذية ورائحة الجسم. عند الجلوس في مقهى ، اختر شخصًا وقم بمراجعة وحفظ تفاصيله في ذهنك.

تمارين تقوية الذاكرة

استخدم سدادات الأذن في منتصف العمل اليومي

اختبر عالمًا بدون صوت ، ولكن تأكد من إخبار الآخرين أنك تفعل ذلك. الروتين الصباحي مع أصوات سمعية أقل سيجعل عقلك يواجه حدثًا جديدًا ويستخدم طرقًا أخرى لأداء المهام اليومية.

اقرأ
التغلب على يأس الحياة - قصة الأشخاص الناجحين الذين لم يفقدوا أملهم

قبضة يدك

قبضة يدك اليمنى لمدة 90 ثانية لتحسين الذاكرة. يمكنك أيضًا القيام بهذه الحركة لليد اليسرى وتذكر بشكل أفضل النقاط في عقلك. الشباب لديهم قدرة أكبر على تذكر قوائم الكلمات عند الضرب.

قم بالعمل اليومي بيد لا تتقنها

هل سئمت من القيام بالأعمال اليومية بيد لا تتقنها؟ على الرغم من أن العمل بيد غير مهيمنة ليس بالأمر السهل ، إلا أنه تمرين جيد لتقوية الذاكرة. قم بأنشطة مثل الكتابة ، والتنظيف بالفرشاة ، والتحدث في الهاتف ، وإمساك الملعقة بيد غير مهيمنة. في المرة الأولى التي تقوم فيها بذلك ، سيصبح كل شيء صعبًا ، ولكن يمكنك التعود عليه ببطء وتدريب عقلك.

زيادة العقل والذاكرة

نبض القلب ارفع نفسك

قم بزيادة معدل ضربات قلبك عن طريق المشي لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. يتلقى دماغك المزيد من الأكسجين مع ارتفاع معدل ضربات القلب ، مما يساعد الخلايا على النمو. هذا هو السبب في أن التمارين الهوائية مفيدة للجسم والعقل.

استمع إلى الموسيقى

الاستماع إلى الموسيقى ممتع للغاية ويعزز صحة الدماغ ، وهذا النشاط إذا كان له لحن كلاسيكي يقوي الدماغ بغض النظر عن العمر ، والموسيقى تحفز خلايا المخ والذاكرة ، وتزيد من التركيز والسمع.

قم بإنشاء صور من الكلمات والألغاز في عقلك

راجع إملاء كل كلمة في ذهنك من خلال تصورها. راجع بنفسك الكلمات التي كانت آخر حرفين أو الحرفين الأولين من الكلمة السابقة بعد القيام بذلك. تعمل هذه الطريقة مثل اللغز وتحافظ على نشاط الدماغ.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *