"/>تمارين علمية لتقوية الاصابع للبيانو والعزف

تمارين علمية لتقوية الاصابع للبيانو والعزف

تمارين علمية لتقوية أصابع البيانو واللعب

تقنيات يدوية خاصة وتمارين البيانو. تقوية مهارات الأصابع وقوتها

عندما نعزف على البيانو ، فإن رشاقة وخفة حركة اليدين والأصابع لها تأثير مهم للغاية على هذه المهارة. لزيادة المرونة والقوة في هذا المجال ، يجب عليك استخدام التمارين وتمارين إطالة اليدين أثناء اللعب ، والتي ستقربك خطوة واحدة لتصبح محترفًا.

هذا الجزء من الرياضة و اللياقه البدنيه نامناك للمبتدئين والموسيقيين المحترفين الذين قدموا تمارين بسيطة وعملية لتقوية اليدين والأصابع.

الطريقة الأولى: مرن يديك وأصابعك

1. ثني العضلات لزيادة مرونتها.

ضع مرفقك على المنضدة وأشر بإصبعك لأعلى ، واسحب كل إصبع للخلف برفق وحافظ على الأصابع في نفس الوضع لمدة 15 إلى 30 ثانية وافعل ذلك قبل تسخين البيانو لتدفئة الأصابع. هذا الإحماء يساعد الأصابع على التحرك بسلاسة أكبر عند اللعب.

2. ثني أطراف أصابعك لمنح كل من أصابعك القوة.

لتقوية كل إصبع على حدة ، ضع كل الأصابع على سطح مستو واضغط عليها على السطح ، مع إرخاء عضلات اليد بقدر ما تستطيع حتى تتمكن من ثني مفاصل الأصابع لمنع ذلك. فهو يؤثر على تمزق الأنسجة بين الأصابع ، بالإضافة إلى تقوية الأصابع ، فهي تجعلها أكثر مرونة.

3. استخدم أدوات الإمساك الكهربائية.

اشترِ قبضة لتقوية الأصابع بشكل منفصل وكذلك الأشرطة. المقبض هو ملحق يجب عليك ثنيه بقوة كبيرة ، وهذه الملحقات غير المكلفة تزيد من قوة أصابعك بمرور الوقت ويمكن استخدامها في أي مكان ، مثل أثناء مشاهدة التلفزيون أو المشي.

4. اضغط على الأصابع وانتشر هذا الضغط بينهم جميعًا.

ضع راحة يدك على سطح طاولة ، واضغط بأصابعك على الطاولة بأقصى قوة لمدة 30 ثانية ، ثم ضع أصابعك على نفس الطاولة بعيدًا قدر الإمكان وكرر نفس الشيء لمدة 30 ثانية. قم بهذا التمرين مرة واحدة أو مرتين في اليوم.

اقرأ
ما هو السبب الرئيسي لانتفاخ وانتفاخ الشرايين أثناء التمرين؟

5. استخدم السحق لممارسة الذراع بالكامل.

خذ مفكرة أو قطعة من الورق وامسكها بين جميع أصابعك ، يمكنك وضع كرة ناعمة بين هذه الورقة ثم البدء في تجعيد الورق الذي سيقوي عضلات اليد وللحصول على نتيجة أفضل حاول تجعد الورقة في أقصر وقت ممكن.

تمرين البيانو

الطريقة الثانية:اعزف على البيانو لتصبح محترفًا.

1. فقط اضغط على شاشة البيانو لمزيد من التعزيز.

قد يبدو هذا غير مجدٍ بالنسبة لك ، أو قد ترغب في تعلم النوتة الموسيقية أولاً ، لكنها ستعود يديك على شاشة البيانو وتكتسب القوة فيها ، وستجد إصبعك الإيقاع. تعتاد عليها ، وكمهارتك يزيد ، يمكنك الحصول على فرصة لإنتاج أغنية.

2. تعلم وممارسة التمارين.

تساعد تمارين Henon الأشخاص ذوي القدرات المختلفة وتحسين مهاراتهم الفنية ، بما في ذلك الدقة والسرعة ، واستخدام هذه التمارين سيجعلك أقل مسافة لتصبح محترفًا.

3. العب خطوات مختلفة باستخدام بندول السرعة أو العد.

اللعب بسرعة أعلى سيزيد من قوة يدك ويجعلك أكثر احترافًا ، ويستخدم المسرع أثناء التمارين المنتظمة ، مما سيجعلك تتقن خطوات مختلفة بشكل أسرع وأكثر ، كما يجعلك أن تصبح عضلات يدك أقوى وأكثر قوة. أكثر مرونة.

4. التركيز على تمكين الأجزاء الأضعف.

غالبًا ما يكون الإصبع الصغير من أضعف الأصابع والإبهام هو أقوىها ، وتقوية الإصبع الضعيف يزيد من القوة الكلية لليد.

أيضًا ، وفقًا لما قيل في هذا القسم من Namnak ، يمكنك العزف على البيانو بكاملها ، أو يمكنك استخدام الإصبع الضعيف فقط ، أي أصغر إصبع ، والإصبع القوي ، الإصبع الستين ، لمزيد من التدريب.

تقوية الأصابع

الطريقة الثالثة:تجنب الاصابة.

1. استرح كل 30 دقيقة.

من أكثر الإصابات شيوعًا التي يسببها العزف على البيانو عدم الراحة ولعب البيانو كثيرًا ، وهذه الإصابات في اليدين والأصابع تبعدك عن الاحتراف ، ويجعل البيانو الضرب صعبًا ومؤلماً. يجب أن يستريح الأطفال كل 15 دقيقة لمنع الإصابة.

اقرأ
كيف تمارس "السباحة السويدية" بشكل صحيح + تدرب على تمارين القوة باللغة السويدية

2. عند الراحة تمارين الاحماء قم بعمل الكتف.

نظرا لتعب الظهر عند العزف على البيانو فمن الأفضل أن تستريح كل عشرين أو ثلاثين دقيقة وتمدد عضلاتك وتقوم بحركات رفع الأكتاف وتدويرها ببطء. حرك خصرك قليلاً أيضًا. هذا يطلق حمض اللاكتيك في الخصر ويزيد من تدفق الدم إلى يديك.

طريقة أخرى للتمرين هي الانحناء قليلاً وسحب ذراعيك للخلف بشكل مستقيم وشد كتفيك.

3. تمرن على التنفس العميق أثناء العزف على البيانو.

خذ ثلاثة أو أربعة أنفاس عميقة قبل أن تبدأ ، وأحد أهم جوانب أن تصبح محترفًا هو إرخاء عضلات ذراعك وأصابعك لتعمل بشكل صحيح ، وخذ نفسًا طويلًا وعميقًا قبل أن يأخذك البيانو بعيدًا. تشنجات العضلات ويحفز المزيد من تدفق الدم إلى المخ.

ركز على البيانو

4. عند العزف على البيانو ، ضع معصميك في الموضع الصحيح.

لكي تصبح محترفًا ، يجب أن يكون معصمك منحنيًا قليلاً ، وهذا سيحسن من حركة أصابعك ومفاصلك للعمل بشكل أفضل ، وعند الراحة بين البيانو ، ذكر نفسك أن معصميك يجب أن يكونا في مكانهما.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *