"/> تمارين لتجميل الوجه مع يوجا الوجه + تدريب

تمارين لتجميل الوجه مع يوجا الوجه + تدريب

تمارين تجميل الوجه مع تدريب لليوغا في الوجه

تمارين لتجميل الوجه والوجه

يوجد 50 عضلة في الوجه تجعل التمرينات الوجه أجمل. القيام بتمارين الوجه بانتظام يمنع تدلي الجفون ترهل الوجه وتجديد شباب الوجه من خلال تقوية العضلات وتقليل التجاعيد مما يؤدي إلى جمال الوجه.

لذلك بالتأكيد إذا كنت تريد الجمال وتزيد من الثقة بالنفس ، فهذه التمارين موجودة في هذا القسم من نامناك افعل ما قدمناه لك ولكن قبل القيام به شد عضلات الوجه والرقبة وخذ نفسًا عميقًا وتأكد من أن هذه التمارين تتم ببطء حتى لا تتأذى.

تمارين الاحماء لمنع وتحسين ترهل الوجه وجماله

قبل البدء في أداء تمارين الوجه ، اختر أولاً مكانًا مريحًا في المنزل لتكون بمفردك لأن هذه التمارين غريبة بعض الشيء في البداية ثم شد رقبتك جيدًا.

التمرين 1:

1. اجلس على كرسي مسطح وامنح جسمك وضعًا جيدًا.

2. خذ نفسا عميقا.

3. حرك رأسك ببطء لأعلى ولأسفل عدة مرات.

تمرين 2:

حرك ذقنك من جانب واحد من الكتف إلى منتصف الصدر والكتف الآخر.

التمرين 3:

انظر إلى كل من كتفيك لمدة 5 ثوان وكرر مرتين.

التمرين 4:

هز رأسك إلى اليمين وحافظ على رأسك بالقرب من كتفك لمدة عشر ثوان. افعل نفس الشيء على الجانب الأيسر وعد إلى الوضع الأصلي للرقبة.

نصيحة: قم بهذه الحركات ببطء.

يوجا الوجه

ممارسة الرياضة لتجنب تدلي الجفون والجمال

التمارين التالية تمنع تدلي الجفون وهي خاصة بالعينين. هذه التمارين مناسبة للأشخاص الذين يعملون كثيرًا مع الكمبيوتر والأشخاص الذين يشاهدون التلفزيون كثيرًا ، لأنهم من خلال القيام بهذه التمارين يمكنهم إرخاء أعينهم.

التمرين 1:

أدر رأسك للأمام واستدر إلى اليمين ، ثم امسك رأسك لمدة 5 ثوانٍ وحرك عينيك إلى اليسار لمدة 5 ثوانٍ.

اقرأ
نصائح مهمة والعمل على القيام به بعد كل تمرين

تمرين 2:

ابحث أولاً عن 5 ثوانٍ ثم انظر لأسفل لمدة 5 ثوانٍ ثم انظر حولك قطريًا لمدة 5 ثوانٍ. الآن أدر رأسك إلى اليسار وانظر في نفس الاتجاه. قم بهذا التمرين من 2 إلى 10 مرات لكل جانب.

التمرين 3:

ارفعي حاجبيك واستمري في ذلك لمدة 5 ثوان. افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن واترك فمك يسقط. كرر هذه الحركة 5 مرات.

التمرين 4:

افتح عينيك 5 مرات كشخص متفاجئ ، لكن حاول ألا ترفع حاجبيك.

التمرين 5:

ضعي الأصابع الوسطى بين الحاجبين وضعي إصبعي السبابة على الزوايا الخارجية للحاجبين واضغطي برفق ، ثم انظري ، ارفعي الجفن السفلي باتجاه الجفن وحدقي لبضع ثوان. ثم حرر جفنك. كرري هذه الحركة 6 مرات ثم اغلق عينيك بإحكام لمدة 10 ثوان.

علاج تدلي الجفون

تمارين تجميل الفم

التمرين 1:

اسحب لسانك للخارج بقدر ما تستطيع واستمر لمدة 60 ثانية.

تمرين 2:

عندما تنظر لأعلى ، قم بتشكيل فمك بالطريقة التي تريد تقبيل شخص ما والبقاء على هذا النحو لمدة 5 ثوان ، ثم كرر ذلك 5 مرات أخرى.

التمرين 3:

ابحث عنها في قسم الرياضة و اللياقه البدنيه نامناك قلنا لك أن تخرج لسانك قدر الإمكان وتثبته لمدة 5 ثوانٍ. كرر هذا 5 مرات ، ثم أعد رأسك إلى موضعه السابق. ستقوي هذه التمارين عضلات رقبتك وتمددها.

التمرين 4:

اجعل فمك على شكل O وخفض ذقنك لفتح فمك ، ثم اصنع شكل O صغير بفمك. أبقِ ذقنك منخفضًا وافتح شفتيك وكبري فمك كأنك تريد الضحك. كرر هذا التمرين عشر مرات.

التمرين 5:

ضع شفتيك في فمك وارفع الزوايا كما لو كنت تريد الضحك ، هذه هي حالة بوذا المبتسم. قم بهذا التمرين من 10 إلى 12 مرة.

تمرن حول الفم

ضاعف جمال وجهك عن طريق القيام بهذه التمارين

حركة الحاجب ناعمة

هذه الحركة مناسبة لخطوط الجبهة الأفقية وتحل محل الحقن البوتوكس يكون.

اقرأ
انتقالات الدوري الإنجليزي الممتاز - من هم اللاعبون الذين يغادرون الجزيرة؟

ضع أصابع يديك أفقيًا في منتصف الجبهة وحرك أصابعك ببطء من منتصف الجبهة إلى خط الشعر. افعل هذا 10 مرات.

ممارسة التنفس

لف شفتيك كما لو كنت تريد تقبيل شخص ما ، ثم افعل ذلك لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.

تمارين الخد

ضعي أصابعك الثلاثة على وجنتك واضغطي ببطء ، ثم اضحكي لرفع عظم الوجنة. افعل ذلك لكلا النوعين واستمر في الانتظار لمدة 5 ثوانٍ في كل مرة.

الأسئلة المتداولة حول تمارين تجميل الوجه

إلى فقدان الوزن ما هي التمارين التي يجب القيام بها لإظهار الوجه والخدين؟

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فأنت بحاجة إلى تقليل مؤشر كتلة الجسم بشكل عام من خلال ممارسة الرياضة والنظام الغذائي المناسبين. الضحك يقوي عضلات الوجه لذا اضحك كثيرا.

ما هي التمارين التي يجب أن نقوم بها لتقليل التجاعيد حول الفم؟

تمارين الفم مثل تكوين O الكبيرة و O الصغيرة مفيدة في تقليل التجاعيد حول الفم.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *