"/> تنبؤ 7 اتجاهات رئيسية في مجال الصحة النفسية في عام 2021

تنبؤ 7 اتجاهات رئيسية في مجال الصحة النفسية في عام 2021

تنبؤ 7 اتجاهات رئيسية في مجال الصحة النفسية في عام

كان عام 2020 مليئًا بالعديد من التقلبات. هذا العام ، انخرط العالم في العديد من القضايا ، كان من أهمها تفشي مرض الشريان التاجي للقلب وما نتج عنه من ذعر. مع انتشار المرض ، بدأت إجراءات الحجر الصحي على نطاق واسع في العديد من البلدان حول العالم ؛ تم نقل المدارس وأماكن العمل إلى المنازل ، واضطر أرباب العمل إلى إيجاد طريقة للحفاظ على أعمالهم قائمة ، بالإضافة إلى الحفاظ على سلامة موظفيهم وخلوها من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسفر غير الضروري. كل هذه التغييرات أثرت على صحة الناس العقلية.

تسلط هذه الضوء على أهمية الصحة النفسية ، وهو موضوع لم تتم مناقشته بشكل عام. إذا كان عام 2020 هو الشيء الوحيد الذي يجب أن نتعلمه ، فهو أنه حتى مع أعلى مستوى من التأهب ، لا تزال هناك مشكلات لا يمكننا توقعها أو السيطرة عليها. ومع ذلك ، بناءً على ما رأيناه في عام 2020 ، هناك قضايا واتجاهات من المحتمل أن نراها في عام 2021 ؛ في العمل ، في الأسرة ، وفي المراكز التعليمية والمدارس.

كان عام 2021 موجودًا منذ بعض الوقت ونحن الآن بحاجة إلى التركيز على صحتنا العقلية أكثر من أي وقت مضى. يتم تسجيل عام 2020 كواحد من أصعب السنوات في كتب التاريخ ؛ كان علينا جميعًا التكيف بسرعة مع الظروف الجديدة وإجراء تغييرات في أنماط حياتنا وعملنا وتعليمنا والتي كانت بالتأكيد صعبة علينا جميعًا. لتسهيل الأمور عليك وبدء العام الجديد برؤية أفضل وسلوك أفضل ، قمنا في Digikala Mag بمراجعة أهم اتجاهات الصحة العقلية في عام 2021.

الاتجاه رقم 1 – العلاج الافتراضي للصحة العقلية

العلاج الافتراضي للصحة العقلية

لقد أبقانا تفشي كورونا العام الماضي في المنزل ، ولم يتمكن الكثير منا من رؤية المعالج شخصيًا والتحدث عن مشاكلنا ، على الرغم من أننا شعرنا بطريقة ما أننا بحاجة إلى مستشار أو معالج. ومع ذلك ، فإن الكثير منا لا يجهل صحتنا العقلية!

اقرأ
كيف أثر وباء الفيروس التاجي على صحة المرأة العقلية؟

في هذا العام والعام الماضي ، عانى عدد كبير من الأشخاص من العلاج والاستشارة عبر الإنترنت. دون مغادرة منازلهم ، تمكنوا من التواصل عبر الإنترنت مع مستشارهم أو معالجهم ، وبالتالي التأقلم أكثر فأكثر مع التغيرات المتزايدة في بيئتهم. في الواقع ، كانت تجربة هذا النوع من العلاج ممتعة بالنسبة للكثيرين منا ؛ جلسة علاج نفسي في بيئتك الآمنة والمريحة. من بين القضايا التي ستكون ذات قيمة وأهمية كبيرة في مجال الصحة النفسية في عام 2021 ، الاستشارة والعلاج الافتراضيان ، لذلك من الأفضل أن تستعد للتكيف مع هذا النوع من العلاج!

الاتجاه رقم 2 – علاج التنويم المغناطيسي الذي يركز على الحل

مريضة في العلاج بالتنويم المغناطيسي

العلاج بالتنويم المغناطيسي ، أو التنويم المغناطيسي القائم على المحلول ، هو نوع من علاج النطق يجمع بين العلاج النفسي والتنويم المغناطيسي. التنويم المغناطيسي أو “النشوة” هو حالة طبيعية تساعد على الاسترخاء يتم تحقيقها باستخدام تقنيات الاسترخاء الموجهة ؛ حالة يمكن فيها للعقل أن يهدأ ثم يركز على الأفكار والاقتراحات التي يمكن أن تكون مفيدة.

مفتاح التنويم المغناطيسي المستند إلى الحلول هو أن المعالج يسعى إلى تحقيق ما يسعى إليه المعالج ، مثل تحقيق علاقة أفضل أو تعزيز الثقة بالنفس. على عكس الطرق الأخرى التي يسعى المعالج من خلالها إلى حل المشكلات التي يقوم بتشخيصها في المريض ؛ مثل وجود مشاكل القلق أو المشاكل في الطفولة والماضي.

هذا النوع من العلاج مفيد لأنه يركز على حاضر المريض ومستقبله أكثر من الماضي ، ويساعد الناس على تغيير موقفهم بهذه الطريقة. هذه الطريقة شائعة جدًا هذه الأيام ، لذا اعتبرها خيارًا علاجيًا.

الاتجاه رقم 3 – التدليك الصوتي للصحة العقلية

تدليك صوتي بأوعية التبت

يعد التدليك الصوتي ظاهرة جديدة تساعدك على الاسترخاء جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. أصبحت هذه الظاهرة العلاجية الجديدة شائعة جدًا في الشبكات الاجتماعية هذه الأيام ، ويقوم الخبراء في هذا المجال بإنتاج محتوى في هذا المجال من أجل أن يصبحوا أكثر دراية ويشجعون الناس على استخدامه

اقرأ
ما هو الخوف من الأماكن المغلقة ؛ الأسباب والعلامات والعلاجات

ومع ذلك ، ما الذي تتوقعه من التدليك الصوتي؟ يقوم المعالج بإدخال العديد من الأوعية التبتية (الأوعية المنتجة للصوت) في مناطق معينة من الجسم ، حيث يمكن للاهتزازات اللطيفة أن تتغلغل بعمق في الخلايا والأنسجة والعظام. ثم يتم دق الأوعية برافعة خاصة. الأصوات والاهتزازات الناتجة تقضي على أي خلل في عقلك وجسدك وروحك ، ومن خلال إزالة العوائق ، تستعيد إحساسك بالتوازن والصحة الكاملة. لتحديد أجزاء الجسم التي تحتاج إلى الوخز بالإبر ، تحتاج إلى التشاور والتعليق.

الاتجاه رقم 4 – الاستمتاع بالوحدة كوسيلة لتحقيق الصحة العقلية

القيام بأعمال البستنة في المنزل

لقد عانينا من الشعور بالوحدة أكثر من أي وقت مضى هذا العام ، وعلى الرغم من أنه قد لا يكون مفيدًا لصحتنا العقلية ، فقد سمح لنا بالاقتراب من أنفسنا وأنفسنا بدلاً من التواصل والتعرف على الآخرين. تعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل.

في السنوات الأخيرة ، مع الحجم الهائل لأدوات المعرفة الذاتية والتطبيقات التي تم إنتاجها ، أصبح الناس أكثر تركيزًا على أنفسهم من أي وقت آخر في التاريخ. بالإضافة إلى ذلك ، تم تطوير مجموعة متنوعة من الأدوات والطرق للاستمتاع بالعزلة ؛ الكتب الجيدة ، والهوايات الجيدة ، وتقنيات التدليك الذاتي ومجموعة كاملة من الأشياء الأخرى التي تساهم جميعها في راحة البال والصحة العقلية.

الاتجاه رقم 5 – الراحة البناءة

يستريح الرجل على الأريكة

هل شعرت يومًا بالحاجة إلى الاسترخاء قليلاً لمجرد أن عقلك مشغول جدًا ومرهق عقليًا؟ إذا واجهت مثل هذا الموقف ، فإننا نفهمه تمامًا.

قد يبدو استرخاء عقلك وأخذ الوقت لاستعادة مستوى طاقتك العقلية أمرًا صعبًا ، لكن ضع في اعتبارك أنه في عام 2021 ، كما في العام السابق ، يعتبر الاسترخاء أمرًا طبيعيًا وجيدًا. نحتاج جميعًا إلى قضاء بعض الوقت مع صحتنا العقلية ونسيان أن الراحة غير مجدية. في الواقع ، الراحة بناءة ومفيدة للغاية لأنها توفر طاقتك الجسدية والعقلية للوقت الذي تحتاجه ولا تضيعها بالقيام بأنشطة إضافية.

اقرأ
الخوف من الولادة والحمل ؛ الأسباب والأعراض وطرق التغلب عليها

8 أسباب لماذا لا تستبدل الأصدقاء بطبيب نفساني!

الاتجاه رقم 6 – اللياقة والصحة العقلية

الدماغ يمارس

نحن جميعًا مسؤولون عن قضية الصحة النفسية لعام 2020 ؛ أصبح الجميع منشغلين بالعمل والأشياء الأخرى لدرجة أنهم عندما تعرضوا لانهيار عقلي أو مشاكل نفسية أخرى ، فكروا في الذهاب إلى معالج أو مستشار.

لكن في عام 2021 ، يجب أن يتغير كل شيء ، عليك أن تأخذ مسألة الصحة العقلية بجدية مثل قضية الصحة البدنية.

يمكن أن تكون رعاية الصحة العقلية هذه نشاطًا يوميًا للرعاية الذاتية أو التحدث والتشاور مع نفسك عن طريق كتابة يوميات. على أي حال ، يجب أن تأخذ صحتك العقلية بجدية أكبر هذا العام مقارنة بالعام الماضي. بهذه الطريقة ، عندما تنشأ مشكلة ، يمكنك تقييم مشاعرك وإيجاد المشكلة ولم تعد تواجه موقفًا حرجًا.

الاتجاه رقم 7 – التدريب من أجل النجاح

مستشار النجاح يتحدث إلى العملاء

لا تحتاج إلى الاعتماد على نفسك أو طبيبك للحصول على المساعدة في حالة الأزمات. هل تعلم أنه مقابل كل مشكلة تواجهها في الحياة ، هناك العديد من الأشخاص في شكل خبراء ومدربين يمكنهم مساعدتك؟ سواء كنت تريد التميز في حياتك المهنية أو تحسين علاقتك أو أي شيء آخر ؛ هناك خبير لمساعدتك في كل هذه القضايا. بفضل الإنترنت والتقدم التكنولوجي ، أصبحت إمكانية تلقي خدمات التدريب والاستشارة متوفرة الآن بشكل افتراضي ، ويمكنك تلقي أي نوع من الخدمات دون مغادرة منزلك.

ما رأيك في اتجاهات الصحة العقلية في عام 2021؟

مصدر: كوسي

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *