"/>حركات مثيرة للاهتمام من ممارسة اليوجا لفقدان الوزن

حركات مثيرة للاهتمام من ممارسة اليوجا لفقدان الوزن

تمارين مثيرة لانقاص الوزن اليوغا

هل كان لديك أي وقت مضى حركات خاصة فقدان الوزن في اليوجا هل استخدمت؟ إذا كنت تريد من اليوجا إلى فقدان الوزن استخدمه لاتخاذ القرار الصحيح لأنه سهل وفعال وسيستمر.

حركات اليوجا بالإضافة إلى كونه فعالاً في إرخاء العضلات وتقويتها ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن في بعض حركاتك. إن فقدان الوزن هو الهدف النهائي لمعظم الناس ، وليس من المستغرب على الإطلاق أن تجرب كل الطرق ، حتى الأنظمة الغذائية و تمرين شاق.

أفضل تمارين اليوجا لفقدان الوزن وحرق الدهون

حركات وإيماءات مثيرة للاهتمام اليوجا لانقاص الوزن و التخسيس

لفتة الشجرة:

تساعدك هذه الإيماءة على أن تكون قويًا وإذابة عضلات البطن بالطريقة التالية: قف على كلا القدمين ، ضع القدم اليسرى على الركبة اليمنى ، ثم ضع راحتي اليدين على الصدر وتنفس مرتين ، وفي الثالثة خذ حفنة من الأنفاس من الصدر وربط اليدين معًا ، ويفضل من 3 إلى 5 مرات.

استرخاء وضعية يوجا أخرى لإذابة البطن:

أولاً ، قف على قدمين وضع يديك بجانبك ، ثم احبس أنفاسك وارفع يديك إلى أعلى رأسك ، ثم قم بالزفير واثني جسدك.عند الشهيق والزفير ، حرك رجلك اليمنى للخلف واستنشق أخيرًا. ارفع يدك وافتح ذيل يدك ، افعل هذا 5 مرات في اليوم للقدم.

للانحناء :

تتطلب هذه الحالة الكثير من الطاقة ، مما يعني أنها تساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية والحفاظ على التمثيل الغذائي اليومي ، وهذه اللفتة تقوي عضلات الصدر والظهر.

اثنِ رأسك وضع يديك إلى جانبك ، اثن ركبتيك وحاول الإمساك بكاحليك.

راقب المسافة بين الرجلين والأرداف ، افعل ذلك لمدة 30 ثانية وكرر 3 مرات.

حركة الجسر:

أما الحركة الرابعة فهي الجسر وهي حركة مفيدة للغدة غدة درقية ويتحكم الهرمون في عملية التمثيل الغذائي.

اقرأ
هل الأكل ببطء يؤدي إلى فقدان الوزن أو السمنة؟

للقيام بهذه الحركة: استلق على ظهرك ، وثني رجليك وارفع وركيك موازية للأرض وحافظ على يديك منخفضة ، ولا تكرر هذه الحركة مرة أو مرتين أخريين.

تحرك المحراث

فقدان الوزن في اليوجا

حركات اليوجا مناسبة لفقدان الوزن و التخسيس

في هذه الحالة ، يكون لتحسين الدورة الدموية ووضعية الجسم آثار إيجابية عليها غدة درقية تفرز الغدة النخامية الأدرينالين ، مما يساعد أيضًا على إطلاق هرمون الإندورفين وتنظيم التمثيل الغذائي.

استلق على ظهرك ، واسحب ساقيك للأعلى بينما ذراعيك على جسمك ، ثم استخدم يديك لدفع ورفع الوركين ، اربط ذراعيك معًا كجسر.

ثني اليدين:

هذه الحركة هي آخر إيماءة لفقدان الوزن وتقوية الكتفين والبطن والخصر. افتح الساقين والذراعين. امسك نفسك على أصابع قدميك. اثني يديك وامسك نفسك على راحة اليد. اسحب بطنك وثبتها لبضع ثوان كرر عدة مرات.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *