"/> حقائق يجب أن تعرفها عن دهون الجسم

حقائق يجب أن تعرفها عن دهون الجسم

حقائق يجب أن تعرفها عن دهون الجسم

على الرغم من أن الجميع يحاول الحصول على الدهون من الوحوش ، إلا أن الحقيقة هي أن بعض هذه الدهون مفيدة لصحتك. هذه الدهون المفيدة تحمي أعضاء الجسم الحيوية ، بما في ذلك الكلى ، وتحافظ على دفء أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه الدهون المفيدة كمخزن للطاقة وتمنعنا من الجوع أكثر من اللازم.

أنواع دهون الجسم المختلفة: الدهون البيضاء

وبحسب الخبراء ، فإن نوع الدهون المنتشر في جميع أنحاء الجسم هو الدهون البيضاء التي تتراكم بشكل خاص حول البطن. تخزن هذه الدهون الطاقة الزائدة لاستخدامها لاحقًا. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أو حرمت بشكل غير متوقع من الطعام ، فسوف يذهب جسمك إلى هذه الدهون لتوفير العناصر الغذائية التي تحتاجها أنسجتك وخلاياك. لقد عملت هذه الدهون فعليًا على حماية أسلافنا في وقت كان الصيد فيه هو السبيل الوحيد للبقاء على قيد الحياة ، وكانت المجاعة أمرًا شائعًا.

دور الخلايا الدهنية البيضاء
بالإضافة إلى تخزين الطاقة ، تفرز خلايا الدهون البيضاء هرمونات مثل اللبتين والأديبونكتين. وفقًا لخبراء جمعية الغدد الصماء الأمريكية ، يزيد الأديبونكتين من حساسية خلايا الجسم للأنسولين ، وبالتالي يمنع الجسم من الإصابة بمرض السكري من النوع 2. يتسبب هرمون اللبتين أيضًا في الإقلاع عن الطعام بعد الشبع وهو نوع من هرمون الشبع الذي يوفر الأساس للحفاظ على الوزن الطبيعي.

المكان الذي يتم فيه تخزين الدهون في الجسم مهم جدًا. بطن الإنسان ليس مكانًا مثاليًا لتراكم الدهون وزيادة الوزن. تعتبر الدهون الحشوية التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد والأمعاء مصدر قلق لأن نشاطها الأيضي وإنتاج المواد الكيميائية الالتهابية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الكبد والسكري.

الدهون البنية ووظائف مختلفة

ماذا تعرف عن الدهون البنية؟ الدهون البنية هي في الواقع النوع الثاني من الأنسجة الدهنية في الجسم والتي توجد بشكل رئيسي في منطقة الرقبة. تختلف هذه الخلايا عن خلايا الدهون البيضاء الطبيعية. بدلاً من تخزين الطاقة ، تحرق هذه الأنواع من الدهون وتنتج الحرارة. تساعد الدهون البنية في الحفاظ على درجة حرارة جسم الطفل. عادة ما تنخفض هذه الدهون مع تقدم العمر ويبقى احتياطي صغير منها في الجسم. كلما زادت كمية هذا النوع من الدهون في الجسم ، يتم حرق المزيد من الطاقة يوميًا ويساعد كثيرًا في التحكم في الوزن. يبحث الباحثون عن طرق لزيادة كمية هذه الدهون في الجسم أو لصنع دهون بيضاء على غرار هذه الدهون.

اقرأ
إذا طبقنا واقٍ من الشمس ، فهل ما زلنا نحصل على فيتامين د من الشمس؟

نشاط الدهون البنية
تظهر الأبحاث المنشورة في داء السكري أن درجات الحرارة الباردة أو الباردة تنشط الدهون البنية. في هذه الدراسة القصيرة ، نام خمسة شبان في درجات حرارة مختلفة ، ووجد الخبراء أن درجات الحرارة المنخفضة ، حوالي 19 درجة مئوية ، حفزت 30 إلى 40 في المائة من كمية ونشاط الدهون البنية فيها. عاد الرجال بعد ذلك إلى غرف أكثر دفئًا عند 27 درجة مئوية ، ووجد الخبراء أن مستويات الدهون البني لديهم قد انخفضت إلى ما دون مستويات الاختبار المسبق.

تحفز القهوة دهون القهوة
أظهرت نتائج دراسة نُشرت في Scientific Reports في عام 2019 أن شرب فنجان من القهوة يحفز دهون القهوة. استخدم الباحثون التصوير الحراري لتتبع رواسب الدهون البنية ووجدوا أن الدهن يسخن بعد تناول فنجان من القهوة. لذلك خلصوا إلى أن استهلاك القهوة يحفز نشاط دهون القهوة.

الدهون البنية تمنع مرض السكري من النوع الثاني
تظهر نتائج دراسة نُشرت في عام 2016 في Cell Metabolism أن الدهون البنية تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم. وجد الباحثون أن المشاركين الذين لديهم المزيد من الدهون البنية عانوا من تقلبات أقل في نسبة السكر في الدم. يجب أن تعلم أن ارتفاع السكر في الدم هو أحد أسباب مرض السكري.

النوع الثالث من دهون الجسم: الدهون البيج

تحرق الدهون البيج السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها. في دراسة نشرت في المجلة الدولية للبدانة ، خلص الباحثون إلى أن الجهاز العصبي الودي يمكنه تحويل خلايا الدهون البيضاء إلى دهون بيج لاستعادة حرارة الجسم. على الرغم من أن هذه الفرضية لا تزال قيد الدراسة ، يعتقد الباحثون أنه إذا زاد نقل الأوعية الدموية من الجهاز العصبي الودي إلى الأنسجة الدهنية البيضاء ، فإن عملية تحول الأنسجة الدهنية إلى اللون البني ستزداد أيضًا.

اقرأ
كيف يؤثر الكافيين على جسمك؟

وضع الدهون

المكان الذي يتم فيه تخزين الدهون في الجسم مهم جدًا. بطن الإنسان ليس مكانًا مثاليًا لتراكم الدهون وزيادة الوزن. تعتبر الدهون الحشوية التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد والأمعاء مصدر قلق لأن نشاطها الأيضي وإنتاج المواد الكيميائية الالتهابية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الكبد والسكري. في المقابل ، فإن الدهون الموجودة في الذراعين أو الساقين أو الفخذين غير نشطة تمامًا. هذه الدهون تخزن الطاقة دون المساومة على الصحة.

دهون الجسم وارتباطها بالاكتئاب

يمكن أن يؤدي الوزن الزائد الذي يزيد عن 10 كجم إلى الاكتئاب. كلما زاد وزنك ، زاد خطر إصابتك بالاكتئاب. هذه نتائج دراسة أجراها باحثون دنماركيون. تظهر نتائج دراسة أخرى نُشرت في مجلة Translational Psychiatry أنه على الرغم من الوزن الزائد ، فإن موقع الدهون لا يهم كثيرًا ويسبب عدم الراحة. بالطبع ، لم يتم فهم الرابط الدقيق بين زيادة الوزن والاكتئاب بشكل جيد بعد ، لكن يعتقد الباحثون أن زيادة الوزن والسمنة مرتبطان بالاضطرابات العقلية وتسببان صورة سلبية عن الجسم وفقدان الثقة بالنفس.

الآثار النفسية لدهون الجسم

في دراسة لعلم الأعصاب ، فحص الباحثون العلاقة بين دهون البطن وانخفاض المادة الرمادية في الدماغ. وجد الباحثون أن المادة الرمادية في أدمغة المشاركين لها مؤشر كتلة جسم أعلى ومحيط خصر أكبر من الآخرين. تتحكم مادة الدماغ هذه في عمليات الدماغ وتخزن المعلومات. ومع ذلك ، لا يمكن للباحثين أن يقولوا على وجه اليقين ما إذا كانت الدهون في الجسم هي سبب هذه التغييرات في الدماغ أو النتيجة.

دهون الجسم والبرد

الخلايا الشحمية أكثر حساسية للبرد من خلايا العضلات وخلايا الجلد. توفر أجهزة التبريد الخارجية على الجلد الأساس لـ “cryolipolysis” ، وهي عملية تزيل الخلايا الدهنية تحت الجلد بشكل دائم. وبشكل أكثر تحديدًا ، يعتبر تحلل الدهون بالتبريد طريقة غير جراحية لتدمير الخلايا الدهنية المعروفة باسم تجميد الدهون. يمكن للجسم التخلص من هذه الخلايا التالفة في غضون شهرين ولن يعود المزيد من الدهون. هناك أيضًا أجهزة غير جراحية لنحت الجسم يمكن أن تساعد في استهداف الدهون البيضاء. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تتقبل وزنك وجسمك وتذهب خطوة بخطوة لفقدان الدهون من خلال مراقبة التغذية الصحية والنشاط البدني المناسب.

اقرأ
لماذا يصعب على بعض النساء إنقاص الوزن؟

لترطيب الخلايا الدهنية

وفقًا للخبراء ، يمكن أيضًا استخدام الحرارة لإزالة الخلايا الدهنية بشكل دائم. تظهر نتائج الدراسات المختبرية أن الخلايا الدهنية التي يتم تسخينها إلى أكثر من 40 درجة مئوية لفترة زمنية معينة يمكن تدميرها بطريقة مخططة. تولد أجهزة التردد الراديوي أو الليزر هذه الحرارة. بهذه الطريقة ، يتم إزالة هذه الخلايا التالفة من الجسم.


إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *