"/>ما هي رياضة تاي تشي قواعدها وفوائدها

ما هي رياضة تاي تشي قواعدها وفوائدها

مقدمة كاملة للرياضة تاي تشي وقواعدها وفوائدها

مقدمة في الرياضة تاي تشي وقواعدها وفوائدها

كانت الفوائد سنوات تاي تشي الرياضية جعلت ملايين المهتمين في القيام بذلك صحة القلب والروح إلى نهاية كل أنواع المشاكل الجسدية والقضاء التام عليها إجهاد جزء من الآثار الإيجابية لهذه الرياضة الصينية هو أن هذا الجزء من استعراض الرياضة في الصين رطبة سوف نحدده ونراجعه.

ما هي رياضة تاي تشيا؟

تاي تشي الرياضية إنها موجودة منذ الصين القديمة وتمارس أكثر من 12 أسبوعًا في أكثر من 1000 عام من الممارسة ، بما في ذلك التنفس العميق والرجيج وهي مناسبة لأي شخص لديه أي شخص. مكان العضلات هو التركيز على تنشئة العقل ، لأن العقل يمكن أن يمتد إلى أبعد من حدود الزمان والمكان إلى ما لا نهاية. أظهرت الأبحاث الحديثة أن هذا التمرين يمكن علاجه كملحق كآبة يعتبر هذا العلاج شكلاً من أشكال العلاج بالتمرينات ، ويعتقد الباحثون أن Tai chi فعال للغاية بالنسبة لأولئك الذين يتجنبون الذهاب إلى طبيب نفسي. تظهر الدراسات في مجلة الطب النفسي أنه تم تجنيد 50 شخصًا ، 17 منهم في مجموعة Tai chi و 14 في مجموعة المناقشة حول الانخفاض. إجهاد و كآبة وأظهر 19 موضوعًا تحت السيطرة ، بعد 12 أسبوعًا من التقييم ، أن مجموعة Tai chi  قد تحسنت أكثر من المجموعات الأخرى.

كل ما تحتاج لمعرفته حول تاي تشي الرياضية

كيفية ممارسة تاي تشي

هذا التمرين هو أداة للحفاظ على جسمك في حالة صحية ومنع الأمراض وتحسينها. يتضمن تمارين بدنية ناعمة وبسيطة تتم عادة في الصباح وفي مجموعات ، على عكس فنون القتال الأخرى التي لها حركات قوية وعنيفة ، تمارس التقنيات في فنون القتال اللينة والناعمة والعائمة. وهم يؤكدون على استخدام القوة بدلاً من الحركات العنيفة والعنيفة.

مكونات ومراحل ممارسة تاي تشي

قد يكون لفصل تاي تشي عدة حلقات تستمر في قسم التمرين رطبة ما تقرأه يشمل:

الاحماء: مثل كل رياضة تاي تشي الأخرى ، يبدأ بالاحماء ؛ حركات سهلة وبسيطة مثل التواء كتفيك ، أو قلب رأسك ، أو القرفصاء سوف تساعدك على تسخين جسمك وجسمك. عدم التركيز.

أشكال تاي تشي التدريب والتدريب: هناك شيء مثل فنون القتال مثل التايكوندو التي تشكل جزءًا من ميدان تاي تشي الرياضي ، وهي عبارة عن مجموعة من الحركات التي تتضمن أشكالًا أقصر من حركات أقل وأشكالًا أطول من مئات. نموذج قصير مع حركات أصغر وأبطأ عادة في بداية العمل ، خاصة بالنسبة للمسنين وأولئك الذين لياقة بدنية ليست جيدة و الموصى بها.

كي كونغ أو تشي كونغ: هذا الجزء من الكلمة يعني “تعزيز طاقة الحياة” هو في الواقع بضع دقائق من التنفس البطيء ، وأحيانا يرافقه ممارسة. وفقًا للكتب الشرقية ، فإن فلسفة Chi Kung هي الاسترخاء وتوجيه تدفق الطاقة المناسبة إلى الجسم ، وهو ما يمكن القيام به في وضعية الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء.

تاي تشي الرياضية

كيف هي تاي تشي الرياضة؟

فوائد ممارسة تاي تشي تشوان

في هذا العام ، قدمت الصين رياضة تاي تشي كثقافة تاريخية ، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن تاي تشي لتحسين آلام الظهر ، التهاب المفاصل ، آلام الرقبة و صداع أشياء شديدة مثل صداع نصفي فعالية.

حركات تاي تشي المتناغمة قد حولت الجسد والروح ، وبالتالي تعزيز كفاءتنا في الحياة.

تاي تشي يمكن أن تكون فعالة في زيادة قوة الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم. إذا تم تاي تشي باستمرار ، يمكن القيام به مع تمارين التحمل رفع قارنها بحدة.

التمارين الرياضية في علاج العديد من الأمراض تعمل بشكل أفضل من الدواء لأنها تحفز الفرد وتبعده عن الاكتئاب والمرض.

ما هو تاي تشي الرياضة

ما هي فوائد ممارسة تاي تشي تشوان؟

Tai Chi قادر على علاج الأمراض الخطيرة والمزمنة وحتى الوراثية. يمكن أن تمارين تاي تشي تقوية العظام والعضلات والمفاصل.

وفقا للصينيين القدماء ، هذا التمرين يقلل من طول العمر والصحة والرفاه العقلي سكر الدم ويقلل الالتهاب.

يمكن أن يكون Tai Chi فعالاً في زيادة المرونة وتعزيز قوة وتحمل الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

تاي تشي يحسن التوازن ، وبحسب بعض الأبحاث ، يمنع السقوط.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *