"/>ما الذي يسبب السمنة وتراكم الدهون في الجسم؟

ما الذي يسبب السمنة وتراكم الدهون في الجسم؟

ما الذي يسبب السمنة وتراكم الدهون في أجزاء مختلفة من

تسبب 6 أنواع من الدهون في الجسم وكيفية التخلص منها

هناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها التخلص من دهون الجسم والدراسات الحديثة تضع الكثير من الحيل علينا ، ولكن المشكلة هي أن هذه الطريقة المؤكدة قد لا تعمل لشخص آخر وهذا هو السبب هل لدينا جميعًا أجساد مختلفة ويجب علينا أولاً وقبل كل شيء فهم مدى ترجيح أجسامنا وطريقة آمنة وفعالة ل فقدان الوزن ما هو في جسمنا.

كانت هناك العديد من الدراسات حول أنواع السمنة التي تصنف 6 أنواع مختلفة من الجسم حسب نوع الدهون وتخبرنا أي جزء يجب أن نركز عليه الآن وفي هذا الجزء من التمرين و لياقة بدنية رطبة سيكون لدينا طرق فعالة ل فقدان الوزن دعنا نقول أن أي شخص يمكن استخدامه لتناسب نوع الجسم.

سبب وتأثير تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم

ما هو السبب الرئيسي لتراكم الدهون في كل مكان؟

1. الدهن الكامل على الجذع العلوي

يحدث هذا النوع من السمنة عادة بسبب استهلاك سعرات حرارية أكثر من حرقها ، لذلك يمكن أن تكون الأسباب الرئيسية هي الإفراط في تناول الطعام وعدم النشاط.

كيف تتخلص من هذا النوع من الدهون:

مارس التمارين الرياضية لأن هذا النوع من الدهون منخفض في النشاط.

يمكن أن يساعد المشي والجري أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل في التخلص من الدهون الزائدة.

التوقف عن تناول السكريات المصنعة ونسيان المشروبات والمحليات الاصطناعية.

الأطعمة والمشروبات الحلوة لا تجعلك تشعر بالشبع وتجعل السعرات الحرارية الإضافية غير ضرورية.

2. الدهون تحت الجلد

الأسباب التي قد تسبب تراكم الدهون في أسفل البطن ، إجهاد، كآبة أو تقلق.

كيفية التخلص من هذه الأنواع من الدهون:

من إجهاد الابتعاد وتعلم الاسترخاء ل هرمون التوتر أو الكورتيزول الذي يتراكم الدهون في البطن و تأمل ويمكن أن تكون تمارين التنفس جيدة للتخلص من هذه الدهون.

الشاي الاخضر شرب ، هذا الشاي ل حرق الدهون عظيم لشرب كوب ساخن الشاي الاخضر يمكن أن يكون وسيلة جيدة للاسترخاء.

الشاي الاخضر

طريقة لخفض تراكم الدهون في الجسم

ما الذي يسبب تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم؟

3. الدهون في الجزء السفلي من الجذع

أحد الأسباب التي تؤدي إلى خفض نمو الجذع هو ارتفاع نسبة الغلوتين في النظام الغذائي.

ممارسة و لياقة بدنية رطبة مرة أخرى ، إذا لم تكن راضيًا عن نظامك الغذائي قليل الدسم ، يجب أن تتناول نظامًا غذائيًا خاليًا من الجلوتين.

كيف تتخلص من هذه الدهون:

تسلق أعلى التل أو الدرج ، الذي يلغي الدهون في الفخذ ويقوي عضلات الساق.

لا تنس الفطور.

إذا كنت لا تتناول وجبة الإفطار ، فلن يبدأ التمثيل الغذائي لديك ، مما سيجعلك تشعر بالجوع على مدار اليوم وتناول الطعام أكثر من ذي قبل.

4. تورم البطن

الكثير من المشروبات الكحولية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض معدتك ، لذلك إذا كنت تريد أن تكبر حجمها ، فاستمر في شربها.

كيفية التخلص من هذه الدهون:

يمكنك التوقف عن شرب الكحول الدهون في البطن الكحول يمكن أن يسبب أيضا العديد من المشاكل الصحية الأخرى.

حاول تقليل استهلاكك اليومي وزيادة عدد المرات ، مما سيزيد من عملية الأيض ويساعد في الحفاظ على طاقتك ، بالإضافة إلى تقليل بطنك بعد كل وجبة. سيكون من قبل.

سبب السمنة في الجزء العلوي من الجسم

زيادة العوامل تراكم الدهون في الجسم

ما هي علامة تراكم الدهون في كل جزء من الجسم؟

5. الدهون في الجذع السفلي ، وخاصة في الساقين

هذه المشكلة شائعة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القدم أو لديهم تاريخ من الانتفاخ أثناء الحمل.

كيفية التخلص من هذه الدهون:

يجب أن تأكل الأطعمة لمنع التورم ملح تجنب ذلك ، لأن ملح يجعل الكثير من الماء في جسمك.

لا تجلس مكتوفة الأيدي لأكثر من 30 دقيقة وتحاول الاستيقاظ بعد هذا الوقت وتبدأ في المشي ، وإذا أمكن ، مدّ ساقيك لأعلى للحصول على السوائل والدم في أسفل الساق. منعها.

6. بطن كبير بتراكم الدهون في الظهر العلوي

عادةً ما تكون هذه الدهون ناتجة عن قلة النشاط لدى الشخص ، لذلك من الأفضل البدء في التمرين في أسرع وقت ممكن حتى تكون الدهون في البطن والعمود الفقري القطني.

تذوب الدهون

طريقة للتعامل مع تراكم الدهون في الجسم

كيفية التخلص من هذه الدهون:

تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم لأن اضطرابات النوم يمكن أن تسبب تغيرات في الهرمونات ، وزيادة الشهية ، وكذلك زيادة الوزن لدى الشخص ، والتي يمكن أن تخزن الكثير من الدهون في البطن والظهر.

تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف التي يمكن أن تقلل من الشهية وتناول السعرات الحرارية ، مما يساعدك على تقليل الدهون في ظهرك و

من المهم أن تتذكر أن اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط يمكن أن يكون له أفضل تأثير على جسمك.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *