"/> سبب عدم وجود الدافع في الرياضة وأفضل طريقة لإنشائه

سبب عدم وجود الدافع في الرياضة وأفضل طريقة لإنشائه

سبب عدم وجود الدافع في الرياضة وأفضل طريقة لإنشائه

يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة أمرًا صعبًا للغاية في البداية وأحيانًا يكون الشيء الوحيد الذي يجعلك تفعل ذلك هو الإثارة لإعداد حقيبة رياضية. لن تحلم بجسد جيد كل يوم ولهذا قد لا تكون متحمسًا كل يوم. في هذه الحالة ، الشيء الوحيد الذي يمكن القيام به هو أن يكون لديك سبب للتمرين في ذهنك أنه في هذا الجزء من الرياضة و اللياقه البدنيه نامناك سنقدم لك الحلول التي ستزيد من دافعك لممارسة الرياضة اليومية.

حلول لـ الدافع في الرياضة کردن

1. اكتب أهدافك وانظر إليها:

غالبًا ما ينسى الناس خلال حياتهم اليومية ويجب أن يكون شيئًا يذكرهم باستمرار بأهدافهم.

يمكنك كتابة أهدافك على قطعة من الورق لفترة طويلة ووضعها أمام عينيك حتى تتمكن من النظر إليها متى استطعت ، وبعد 4 إلى 6 أسابيع يمكنك رؤية تقدمك والتحفيز مرة أخرى.

2. حاول ممارسة الرياضة مع صديقك المفضل:

يجب أن تحاول تغيير حالة مكانك الرياضي إلى مكان إيجابي ، وأفضل خيار هو الذهاب إلى مكان خاص لممارسة الرياضة مع صديقك المقرب ، وممارسة الرياضة مع صديق مقرب تحفز الشخص بشكل كبير.

تمرن مع الأصدقاء

3. أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يكون لديك برنامج تمارين:

لديك بالتأكيد الكثير من العمل للقيام به خلال الأسبوع. في غضون ذلك ، قد تنسى أنك بحاجة إلى ممارسة الرياضة ، لذلك من الأفضل أن يكون لديك خطة تمارين أسبوعية محددة على مدار الأسبوع لتقليل احتمالية تخطيها والاستمرار في القيام بها بمثابرة.

4. قم بإعداد قائمة تشغيل للموسيقى المفضلة لديك:

حاول اختيار الأغاني التي تحفزك على ممارسة الرياضات الثقيلة.

5. احتضان روحك التنافسية:

الأشخاص الذين يتمتعون بروح تنافسية أفضل في الرياضة من دونها. عندما تشعر أنك قادر على المنافسة ، تزداد قدرتك وطاقتك على ممارسة الرياضة.

القدرة التنافسية

6. تمرن في المنزل أثناء تشغيل برنامجك التلفزيوني المفضل:

من الأسهل التمسك برياضتك والحفاظ على تركيزك عند تشغيل برنامجك المفضل.

اقرأ
الفوائد الصحية المذهلة لتمارين الباليه

7. حاول القيام بتمرينك في بيئة هي بالضبط ما تريده:

عليك أن تجعل البيئة الرياضية بالكامل حسب ذوقك. في هذه الحالة ، سيزداد دافعك لممارسة الرياضة وستستخدم أيضًا ألوانًا تنشط تمامًا وستجعلك متعبًا لاحقًا.

الدافع في الرياضة

8. استمع للحديث التحفيزي عن التمرين:

يتمتع العديد من المطربين والفنانين بأجساد رائعة ويلقون الكثير من الخطب حول الرياضة. حاول أن تستمع إليهم لاستخدام مثابرتك قدر الإمكان.

9. لا تنسى الفيديو الموسيقي:

عند ممارسة الرياضة ، يمكنك استخدام مقاطع فيديو موسيقية مختلفة ومحاولة القيام بحركاتك بإيقاع الموسيقى حتى تتمكن من ذلك الثقة بالنفس سوف تزداد وستحصل على المزيد من الطاقة والتحفيز لمواصلة العمل.

10. تتبع تقدمك:

قم بقياس حجمك بين الحين والآخر حتى تتمكن من قياس تقدمك. كلما تقدمت في العمل ، سيزداد حافزك لمواصلة العمل ، وبالطبع لا يجب عليك القيام بذلك كل يوم ، فالقيام بذلك على أساس شهري أمر رائع وكاف.

السجلات

11. كم مرة تقوم بتعيين مدرس:

اللعب والممارسة في النادي أمر مثير للغاية بين أعضاء المجموعة ، ولكن يجب أن تحاول الحصول على مدرب خاص كل بضعة أشهر والممارسة معه فقط ليوم واحد على الأقل. هذا سيجعلك تتعلم كل الحركات بشكل جيد وصحيح ولن تتأذى على الإطلاق.

12. احتفظ بالمنبهات بعيدًا عن متناول اليد:

شيء آخر يمكنك القيام به للنهوض من الفراش والنشاط هو الاستيقاظ فورًا عند الاستيقاظ ، ولكن كيف يمكن القيام بذلك؟ من أفضل الطرق أن تضبط منبه هاتفك وتضعه في جزء آخر من الغرفة ليس قريبًا من السرير ، وعندما يصدر صوتًا ، عليك أن تنهض وتغلقه. يجعل النوم ينزلق من رأسك.

13. ابدأ بممارسة الرياضة في الصباح:

للتمرين الصباحي فوائد هائلة ، أحدها زيادة صحة الدماغ ، وبالإضافة إلى ذلك ، عندما يبدأ الشخص يومه بالطاقة والعمل المفيد ، يكون لديه الدافع لقضاء اليوم كله في القيام بأشياء مفيدة ، وبالتالي عدم القيام بأشياء عديمة الفائدة.

اقرأ
كل شيء عن قواعد ومبادئ وأدوات التنس الكاكي والعشب

تمرين الصباح

14. اعثر على الوقت المناسب لك:

جسم كل شخص له وقته الخاص ، على سبيل المثال ، يحب بعض الناس قضاء نصف ساعة كل مساء ركوب الدراجة هذا سيزيد من طاقتهم وعليك أيضًا أن تجد وقتًا لجسمك وممارسة الرياضة في ذلك الوقت ، وهذا سيزيد من إنتاجية جسمك وأسرع ، ستحقق هدفك.

15. اقبل حقيقة أنه يجب عليك ممارسة:

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والتمتع بصحة جيدة ، فالحبوب والنظام الغذائي وحده والجراحة التجميلية لا يمكن أن تحل محل الحركة ، لذلك يجب ممارسة الرياضة ، ولكن لا يجب أن تكون التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو تستغرق ساعات ، ولكن يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مريح. شجع نفسك.

16. اجعل التمرين أداة لنفسك:

التمرين هو وسيلة لتحقيق غاية واحدة فقدان الوزن وتحقيق قوام لائق. إذا فاتك هذا الهدف ، فسيكون من الصعب جدًا أن تظل ملتزمًا بالرياضة ، لذا انظر إلى الرياضة من منظور مختلف لأن التمارين يجب أن تكون ذات قيمة بالنسبة لك ، سواء وصلت إلى هدفك أم لا.

فنون الدفاع عن الفس

17. ابحث عن أسلوب التمرين:

تشمل الإجراءات الرياضية الشائعة أشياء مثل النوادي وآلات التمارين الرياضية وفصول اللياقة البدنية ، وفي بعض الأحيان يجعلنا التفكير في القيام بها لا نريد ممارسة الرياضة على الإطلاق. من الأفضل أن تقوم بأي نشاط تريده وتمارس الرياضة في المنزل إذا كنت لا تحب النادي.

18. تغيير نمط حياتك:

في الماضي ، كانت الحياة أكثر ديناميكية وكان الناس أكثر نشاطًا ، ولكن اليوم ، بسبب التحديث واستخدام الأجهزة الكهربائية التي تجعل الأمور أسهل ، أو استخدام أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون والسيارات والهواتف التي تجعل الناس كسالى ، أصبح الجميع أقل نشطون هم من الماضي.

اقرأ
خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن الجري مفيد لتقوية مفصل الركبة

إذا لم تُبعد وسائل الاتصال هذه عنك وتستخدمها باستمرار ، فستحدث مشاكل صحية. من الأفضل زيادة قدرتك على الحركة ، وتقليل استخدام هذه الأجهزة والحصول على حياة أكثر ديناميكية من خلال القيام بالحركات الرياضية وتغيير نمط حياتك.

أسلوب الحياة

ما الذي يمنعك من ممارسة الرياضة؟

نحن لسنا معتادين على أن نكون نشطين

تمرين الجدولة بعض الأشخاص الذين لم يسبق لهم القيام بتمارين مجدولة ضغط عصبى، القلق بل إنه أمر مؤسف لأنه لتضمين برنامج رياضي ، يتعين عليهم إجراء تغييرات أساسية في نمط حياتهم وتوقيتهم.

العالم اليوم لا يحتاج إلى الكثير من الحركة

إذا كان نمط حياتك مستقرًا للغاية ولا تحتاج إلى القيام بأي أنشطة لممارسة الحياة ، فمن الصعب عليك ممارسة الرياضة بعد سنوات من عدم النشاط.

لدينا نظرة فاخرة ومسلية على الرياضة

نعلم جميعًا أن التمارين الرياضية ضرورية للصحة ونوعية الحياة وإدارة الوزن ، لكننا ما زلنا نحاول إيجاد طريقة (حبوب ، نظام غذائي ، جراحة تجميلية ، إلخ) للهروب من التمارين ودون الاضطرار إلى ممارسة الرياضة منها فلنستمتع كل فوائده.

حمية

نحن نعتبر التمرين عديم الفائدة أو صعب

لسوء الحظ ، لدى الكثير منا تصورات سلبية عن الرياضة ويجدون الرياضة مملة وغير مجدية وصعبة ومتكررة. مع وضع هذا في الاعتبار ، فليس من المستغرب أننا لا نريد ممارسة الرياضة.

أنت لا ترى النتيجة على الفور

إذا كنت لا تمارس الرياضة ، فعادةً لا يحدث شيء قريبًا ولا ترى العواقب. عدم ممارسة عواقب مثل زيادة الوزنمرض قلبي داء السكري وهو يحمل السرطان ، لكن كل هذا لا يكفي لإقناعنا بالتمارين الرياضية ، لأنه من الصعب القلق بشأن ما لم يحدث.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *